減肥期間食譜大全及注意事項?如果是想要減肥那麼就是可以通過飲食的方法來教你，而且很多女孩子都特别希望自己的身材變得特别的苗條，可是大家知道嗎？那麼就可以通過運動和飲食的方面來減肥現在為大家介紹正在減肥的一些飲食大全到底有哪些的呢？，我來為大家講解一下關于減肥期間食譜大全及注意事項?跟着小編一起來看一看吧!

減肥期間食譜大全及注意事項

如果是想要減肥那麼就是可以通過飲食的方法來教你，而且很多女孩子都特别希望自己的身材變得特别的苗條，可是大家知道嗎？那麼就可以通過運動和飲食的方面來減肥現在為大家介紹正在減肥的一些飲食大全到底有哪些的呢？

根據體質科學選擇減肥食材

1、單純性肥胖患者：适合吃黃瓜、竹筍、紅小豆、黑木耳、兔肉、玉米、南瓜、綠豆芽、楊梅、山藥、韭菜、大白菜、莴筍、蘆筍、花菜、土豆、米醋、蜂蜜等。

2、痰濕型肥胖患者：适合多吃冬瓜、蘿蔔、海帶、山楂、茶葉等。

3、氣虛型肥胖患者：适合多吃金針菇。

4、各類肥胖患者：都可以用荷葉煎水代茶飲。此方能去脂減肥，适合肥胖兼高血脂的人服用。經過改良的桑葉荷葉茶、羅漢果荷葉茶效果更佳。

根據體質避開讓你長胖的食物

1、單純性肥胖患者：不要吃豬油、牛油、雞油、肥肉等動物性脂肪食物。

2、各類肥胖患者：都不可以吃牛髓、豬肝、肥肉、白鳝等。

3、各類肥胖患者：都不可以吃高糖的食物，比如桂圓肉、葡萄、白糖等。4、各類肥胖患者：都不可以攝入巧克力、咖啡、花生仁、瓜子仁以及各類甜食。

此外，肥胖患者可以用一些簡便的食療方來輔助減肥。

1、荷葉粥。大米200克，荷葉半張，紅棗10顆。将荷葉洗淨，撕小塊，紅棗洗淨，大米洗淨，将原料加适量水大火煮沸後轉小火熬煮成粥，最後揀去荷葉即可。荷葉具有降脂減肥降壓的作用，因此适合肥胖人士服用。

2、血羹蘿蔔湯。荸荠、白蘿蔔、海蜇各30克，食鹽适量。将荸荠洗淨，去皮，切塊，将白蘿蔔、海蜇分别洗淨切塊，處理好的原料一起放入鍋中，加适量清水同煮，先用大火燒開，再用小火慢煮1小時，加食鹽即可。荸荠和白蘿蔔都有健胃消食、清熱化痰、利水的功效，海蜇可以清熱化痰，消積通便。此方具有清熱化痰、利濕通便的功效，多用于痰濕較重的肥胖人士。

通過上面的介紹，相信我們大家都了解了吧，所以女性朋友們如果是想要減肥的情況，那麼在平時的時候，飲食方面就應該吃的比較清淡一點，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不要吃一些辛辣的，刺激的油膩的，那麼這樣的話肯定會讓我們的身材變得越來越苗條的其實我們也可以多喝牛奶或者是吃蘋果。

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