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兒童的十個健康常識

健康更新时间:2025-01-12 12:03:52

兒童的十個健康常識（知識開學了這些有關孩子的健康提示一定要看）1

一轉眼，就開學了～

很多小朋友的心情

可能

是這樣的

兒童的十個健康常識（知識開學了這些有關孩子的健康提示一定要看）2

早上上學的時候

是不是感覺起床困難

兒童的十個健康常識（知識開學了這些有關孩子的健康提示一定要看）3

上課的時候

也覺得有點不适應

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作為家長，我們怎麼幫助孩子快速調整到上學狀态呢？

調整作息時間，保障每日睡眠時間

小學生不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。保證卧室安靜、無光照、溫濕度适宜，保障每日睡眠質量。

兒童的十個健康常識（知識開學了這些有關孩子的健康提示一定要看）5

保持規範的書寫姿勢

即 “三個一”：胸離桌子一拳遠，眼離書本一尺遠，手離筆尖一寸遠。

選擇符合自己身高的課桌椅（或書桌椅），在照度适宜、穩定、安靜的場所閱讀書籍，避免在颠簸搖晃的環境中閱讀。

兒童的十個健康常識（知識開學了這些有關孩子的健康提示一定要看）6

限制（盡量避免）使用電子産品，如電視、電腦、paid、手機等，中小學生還處于生長發育期，眼睛的發育還沒有完全成熟，他們對電子産品刺激的承受能力遠不如成年人。

如發現視力下降或近視度數加深，在家長的帶領下到正規醫療機構進行眼部檢查，及時采取科學的方法進行校正。

兒童的十個健康常識（知識開學了這些有關孩子的健康提示一定要看）7

保障合理飲食結構

三餐要定時定量，切忌暴飲暴食，加強戶外體育鍛煉，強健體魄，提高身體防病能力。

兒童的十個健康常識（知識開學了這些有關孩子的健康提示一定要看）8

注意飲食衛生

生吃瓜果蔬菜要洗淨，在外就餐注意飲食衛生。

兒童的十個健康常識（知識開學了這些有關孩子的健康提示一定要看）9

注意個人衛生

勤洗手、勤換衣；早晚刷牙、遠離煙酒，遠離有毒有害物品。不随地吐痰，咳嗽、打噴嚏時要遮掩口鼻。

兒童的十個健康常識（知識開學了這些有關孩子的健康提示一定要看）10

提醒：

開學後一至兩周，往往是傳染病在校園内流行的“高風險期”，特别是許多孩子跟随父母到國内外探親或旅遊，歸來後家長尤其要關注孩子健康狀态。

如身體不适，出現高熱、嘔吐、腹瀉等傳染病可疑症狀，應及時到醫院診治，不要帶病上課，并及時将患病信息和病情進展報告給班主任。

來源：全國衛生12320

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