今天開始就正式進入三伏天了，最近全國多地發出了高溫預警，加上時有雷陣雨，高溫、潮濕、悶熱的天氣，讓人精神困倦，沒有胃口，此時适合喝些什麼來消暑祛濕？

清熱解暑的綠豆湯絕對是人氣之選！但綠豆湯偏寒涼，脾胃虛寒、身體虛弱的人不适合喝！

為此，小二分享“一湯一茶”，特别适合久待空調房的飯團們，抓緊喝起來！

1

一碗三豆湯

消暑養心，不傷脾胃

不妨把綠豆湯換成“三豆湯”，即為綠豆、赤小豆、黑豆。這是出自宋代的《類編朱氏集驗醫方》的古方，流傳已久，藥食同源，既能消暑養心，又不傷脾胃。

三豆湯

食材：綠豆、赤小豆、黑豆各20克，冰糖适量

做法：所有食材洗淨，豆類提前浸泡1小時以上，一起放入鍋中，加水煮至軟爛即可。

好處：綠豆清熱解暑；赤小豆紅色入心，健脾止瀉、利水消腫；加入黑豆後中和綠豆的寒性，這樣不易傷脾胃，而且心腎相交，補腎的同時也有助于養心。

需要注意的是，赤小豆比紅豆瘦長、個頭要小，兩者外觀相似，但紅豆的健脾祛濕作用遠遠比不上赤小豆。

夏季适合清補，多酸多甘，補氣去火。

飲食可選用綠豆、西瓜、絲瓜、冬瓜、番茄、黃瓜、鴨肉、草魚、鲫魚等；藥膳滋補可選擇西洋參、黨參、黃芪、茯苓、谷麥芽、神曲等。

2

常喝姜棗茶

健脾胃、祛寒濕

俗話說，“冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開藥方”。

入夏後氣溫升高，很多人喜歡用電扇空調對着吹，各種冰棒、冷飲下肚，反而使得寒濕堆積，耗損陽氣，容易手冷腳冷、腹瀉，每天都覺得渾身乏力、沒力氣。

這時候适合喝上一杯姜棗茶，既能溫中散寒、調和脾胃，驅逐體内寒濕，為秋冬身體打好基礎；又有助于排汗降溫。

姜棗茶配方很簡單，隻有生姜和紅棗兩種食材，家家都有！

姜棗茶

食材：帶皮生姜6克（2-3片）、大棗6枚

好處：漢代著名醫家張仲景很多調脾胃的方子，均是姜棗同用。大棗是甘溫之品，甘緩養血，健脾補心；而生姜是辛散之品，防止大棗補而滞膩。大棗 生姜，辛散辛通，補而不滞，調脾胃，祛寒濕。

[注意事項]

①生姜不要去皮，姜皮是涼性的，帶皮吃不容易上火。

② 最好在上午喝，午後吃姜容易心火太旺，尤其是到了晚上，容易精神振奮，影響睡眠。

③長時間待在空調房，胃寒（表現為經常惡心反胃、有時嘔吐清水、怕吃涼）胃口不開、氣血不通、手腳冰涼，有以上任意一種情況，入伏後可繼續喝姜棗茶。

④ 喝姜棗茶上火了，需暫停飲用。易上火的人（表現為眼睛紅腫、尿黃、大便幹結、咽幹牙痛等）也可以将大棗換成綠茶。

3

伏天養生注意“三防”

1防中暑

三伏天在小暑與處暑期間，天氣一天比一天熱，随着氣溫的升高，人體産熱增加，散熱減少，若體溫調節功能失調，很易中暑，甚至患上熱射病。

熱射病屬于重症中暑，體溫升高可達40℃以上，并伴有幹熱和意識障礙、嗜睡、昏迷等症狀，死亡率能達50-60%！

提示：若出現頭暈、心悸、惡心、嘔吐等中暑先兆，應速至陰涼處，解開衣服、冷敷頭部，飲用清涼飲料補充水分，并服用人丹或十滴水。遇有體弱多病者及老年人中暑，建議立即送醫院。

藿香正氣防中暑？

對于高溫中暑，引起的發燒高熱、頭暈眼花等，不适合用藿香正氣。

如果是因為空調吹多了、溫度太低、經常進出空調房，而引起的惡心、頭暈等“陰暑”症狀，或是長時間在悶熱潮濕的環境裡，頭痛胸悶、渾身酸沉、胃口不好、甚至上吐下瀉的“濕暑”，才适合吃藿香正氣類的藥物。同時，吃頭孢的人避免喝藿香正氣水！

2防熱感冒

室内空調溫度太低、通風不好，再加上有些人從室外回到家愛沖涼，很容易引起感冒發燒。特别是體質較弱群體、貪涼者。

建議：減少室内外溫差，空調溫度控制在26-28℃，并經常開窗通風，避免長時間悶在密閉空間裡。

3防心腦血管病

夏季人體出汗較多，體内水分流失嚴重，血液粘稠度增高，容易出現血小闆聚集和形成血栓，引發心肌梗死；

再加上空氣中氣壓偏低，人體内循環紊亂，導緻心率加快以及冠狀動脈收縮，從而增加了心髒的負擔，很容易誘發心腦血管病，三高群體、心髒病患者等更需注意。

(CCTV回家吃飯)

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!