現在學生的學業普遍繁重，除開學校的學習外，很多學生還會在晚上以及周末都要上補習班，用眼過度，容易造成眼睛疲勞，進而近視，所以要更加重視緩解眼睛疲勞，學會做眼保健操。

眼保健操過程：1.按揉攢竹穴四個八拍；2.按壓睛明穴四個八拍；3.按揉四白穴四個八拍；4.按揉太陽穴四個八拍，同時刮上眼眶，每兩個八拍刮一次；5.按揉風池穴四個八拍；6.揉捏耳垂，腳趾抓地。

很多家長以及老師都不曾了解過解剖，而穴位描述中通常帶有很多的解剖術語，因為不能理解這些術語，可能都不能比較準确的找到這些穴位，也沒辦法準确的教導孩子，以至于眼保健操發揮不了應有的效用，那麼這些穴位的準确位置究竟在哪裡？又怎麼可以讓大家通過簡單的方法找到呢？

攢竹穴

攢竹穴的解剖學定位的描述是：面部，當眉頭凹陷處，眶上切迹處。簡易取穴法：在眉毛内側端的凹陷處，按壓有酸脹感。攢竹穴主要治療眼睛流淚，看不清，紅腫疼痛。

睛明穴

睛明穴的解剖學定位是：面部，目内眦内上方眶内側壁凹陷處。簡易取穴法：内眼角上的凹陷處。睛明穴主要治療眼睛紅腫疼痛，眼花，眼睛看不清，迎風流淚，内眼角癢痛。睛明穴是治療眼部疾病的常用穴位，對于用眼過度的上班族以及學生黨，更是緩解疲勞，預防近視的好穴位，在眼睛疲憊的時候簡單的揉壓兩分鐘就能明顯感覺到眼睛舒服了不少。

四白穴

四白穴的解剖學定位是：面部，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。簡易取穴法：目視前方，瞳孔下一寸處，按壓有酸脹感。四白穴主要治療眼睛紅腫癢痛，視物模糊。

太陽穴

太陽穴在中醫上為經外奇穴，它的解剖學定位是：頭部，眉梢與目外眦之間，向後約一橫指的凹陷處。這個穴位想必大家都很熟悉，不需要在位置上去過多說明。太陽穴是養生保健常用穴位中最常用的了，它同樣在眼睛保健方面也很重要，可以緩解眼部疲勞，預防近視。

風池穴

風池穴的解剖學定位是：頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中。簡易取穴法：後腦勺下方，頸椎旁大筋外緣的明顯凹陷處，凹陷處大緻與耳垂相平，按壓有酸脹感。能夠治療眼睛紅腫疼痛，看不清。

在解釋了上面所說的幾個穴位，那麼眼保健操的最後一步，揉捏耳垂，腳趾抓地應該怎麼說呢？在耳朵上，有91個反射區，而眼的反射區就在耳垂正中，揉捏耳垂能夠有效的緩解眼部疲勞，保養眼睛。腳趾抓地是通過這個動作活動腳部的穴位，腳部上的穴位有足陽經和足陰經的起止穴，而足陽經和足陰經可以上達頭面，活動腳部的穴位，能夠疏通經絡從而帶動頭面部的穴位發揮作用，達到調和眼部氣血，保健眼部的效果。

大家知道了眼保健操的穴位作用後，一定要堅持做眼保健操，而且因為像睛明穴這樣很容易觸碰到眼球的穴位，所以在做操之前一定要先洗手，以防髒污進眼。

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