大多數人在開始健身之後，都會更加注重自己的飲食。在健身之前大家在吃東西的時候會關心這個東西到底好不好吃，而在健身之後大家更關心這個食物富含什麼樣的營養，它的熱量會不會很高，會不會導緻肥胖。好吃這個問題被排在了最後思考。人們的飲食觀念會在健身之後發生一定程度的變化。

今天發現對于大多數人都覺得好吃的生食物，他們往往對健康沒有好處。那些吃起來可能沒那麼美味的食物，反而給健康帶來很多的益處。大家對于喝咖啡的觀念也發生了一些不同，現在大多數人都喜歡喝不加糖不加奶的黑咖啡，但是這些黑咖啡并不如加了糖加了奶之後的好喝。

大家之所以轉變了喝咖啡的觀念，是因為如果在喝咖啡的時候加糖加奶，它的熱量會飙升，這不僅不能達到提升減肥的效果，而且還會導緻肥胖。大多數人不喜歡黑咖啡，是因為黑咖啡又苦又酸十分的難喝。

但是對于那些習慣了，喝黑咖啡的人往往注重的不是他的口感和口味，而是他提神減肥的功能。當養成了喝黑咖啡的習慣之後，我們會發現黑咖啡其實并沒有那麼難以下咽。喝黑咖啡的滋味就像我們初次飲酒一樣，喝第一口酒的時候會覺得辛辣，而繼續喝下去到愛上酒精，會發現酒具有一種醇香的感覺。

黑咖啡都有哪些作用？

1. 首先黑咖啡可以幫助我們快速恢複精力，提神醒腦。

咖啡中富含咖啡因分子，這種分子可以刺激我們的神經中樞，使我們的頭腦保持清醒狀态，同時還能夠在一定程度上增加我們的記憶能力，提升工作熱情。

因此，很多上班族和學生黨都會喝大量的黑咖啡來提升自己的精力，從而提高自己的工作效率。

2. 黑咖啡可以利尿，具有解除水腫的效果。

晚上聚餐的時候會吃火鍋或是烤肉，這些都是高油脂高鹽分的食物，吃了之後第二天身體榮出現水腫，臉也更加的圓潤

咖啡裡面富含的咖啡因能夠幫助我們排除身體内部的水分，具有消除水腫的效果。

3. 黑咖啡的熱量可以忽略不計，不會擔心變胖。

黑咖啡的熱量很低，即使喝大量的黑咖啡也不會增加太多的熱量。

如果我們每天喝三杯奶茶，我們一定會變得很胖。但是如果我們每天喝三杯黑咖啡，我們并不會長胖。

4.黑咖啡是“喝得起的氮泵”，适合運動人群。

黑咖啡在健身圈小有名氣，喜歡運動的人都很喜歡喝黑咖啡，都将黑咖啡稱為“平民版氮泵”。

我們在運動之前喝黑咖啡，它可以幫助我們提高身體代謝脂肪的效率，增加運動時的表現能力。

科學研究報告顯示，當我們攝入一定要黑咖啡的時候，我們可以提高身體的基礎代謝能力，不管是在跑步還是進行撸鐵項目的時候，我們都會擁有更高的運動能力。

黑咖啡在減肥方面的表現也十分出色。喝黑咖啡真的能夠減肥嗎？答案是肯定的。但是，對于那些不喜歡運動的人來說，喝黑咖啡還有減肥的作用嗎？其實，不管我們做不做運動，我們喝完黑咖啡之後，他都可以幫助我們提高身體的代謝能力，進而幫助我們分别脂肪。

長時間不運動的人來說，黑咖啡對體重的影響微乎其微。與此同時，黑咖啡可以幫助我們提高身體的飽腹感，從而控制食欲。因此如果想要通過喝黑咖啡的方式來減肥，最好就是在喝黑咖啡的同時進行運動。

當我們喝一定要黑咖啡之後，咖啡中的咖啡，因身子就會刺激我們的神經性，而幫助我們提升分解脂肪的能力，如果我們不進行鍛煉，那麼就不會産生如此高的分解脂肪的效率。

喝黑咖啡有哪些需要注意的呢？

1. 如果我們喝大量的黑咖啡，就會導緻我們血壓上升，心跳加速。

我們每天攝入咖啡，應不應該不超過400毫克。而且現磨咖啡的咖啡因含量高于速溶咖啡。一小袋速溶咖啡中的咖啡因大概是50到70毫克，但是如果我們喝一一杯星巴克美式咖啡，我們可能會攝入200毫克的咖啡因。

因此對于大多數來說，一天喝現磨咖啡的量應該不超過兩杯，速溶咖啡每天不超過五袋。進行體育鍛煉的人，可以在進行體育訓練之前來上一杯星巴克黑咖啡，或者喝上兩三袋兒速溶咖啡，這樣不僅可以幫助我們快速燃脂，更能提升運動能力。

2. 在孕期或者哺乳期的女性，不應該喝太多的黑咖啡。患有腸道疾病，糖尿病，高血壓，腎衰竭的患者，也不應喝過量的咖啡。

3. 我們要仔細挑選黑咖啡，着重查看上面的配料表。不要選擇含有植脂末的咖啡，這樣的咖啡熱量很高。

如果我們追求口感和心态，挂耳類的黑咖啡是不錯的選擇。這些黑咖啡的價格可能會高一些，但是口感會比速溶的好不少。

結束語：我們不要相信一些喝了就能減肥的，咖啡廣告，因為咖啡不等同于藥物。其實沒有什麼食物是可以吃了就變瘦得，隻有通過不斷的運動，加上控制飲食才是最好的減肥方式。

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