睡眠質量差用什麼方法改善-tft每日頭條

睡眠質量差用什麼方法改善

圖文更新时间:2024-12-13 17:53:32

你的睡眠質量怎麼樣？會不會有睡得很累的感覺？明明睡了十個小時，早上起來卻感覺沒有睡好？或者入睡困難？或者經常從噩夢中驚醒？

睡眠質量差用什麼方法改善（睡眠質量不好按我說的試試）1

這就是我們通常說的睡眠質量不好。

我以前睡眠質量也不好，就像上面說的那樣，睡了足夠的時間，早上起來卻感覺沒有精神。

睡眠質量差用什麼方法改善（睡眠質量不好按我說的試試）2

我請教了很多醫生，他們給了我很多好的建議，經過試驗，我覺得效果很不錯，我現在睡眠質量出奇地好。我總結了以下幾點：

1.睡前用熱水洗腳。每個人雙腳上有60餘個穴位，均與全身器官有相應關系。中醫專家建議每晚用45攝氏度的水浸泡雙足10分鐘，可以緩解疲勞，消除失眠症，改善心髒功能。從而達到改善睡眠質量的目的；

睡眠質量差用什麼方法改善（睡眠質量不好按我說的試試）3

2.裸睡。我們在睡眠時，身體處于放松的狀态。但内褲的橡皮筋會讓人的血液循環受阻，白天人處于運動狀态時不覺得有什麼不妥。但在人體放松的狀态下，稍有不适就會覺得不舒服。因此可以選擇裸睡，或者穿沒有橡皮筋的寬松的睡衣睡覺，能有效改善睡眠質量；

睡眠質量差用什麼方法改善（睡眠質量不好按我說的試試）4

3.穿着襪子睡覺。很多人睡覺時，稍感覺到熱就會把腳露出了，伸到被子外面。我們知道，人體腳部有很多穴位，在身體放松時，受到風寒，就很容易影響睡眠質量；

睡眠質量差用什麼方法改善（睡眠質量不好按我說的試試）5

4.睡前不要過度用腦。睡覺前不要玩遊戲，下棋。這些用腦過度的活動，會讓人的大腦長期處于興奮狀态，很難入睡。即使入睡了，也會接連做夢，有時做夢都在玩遊戲，影響睡眠質量。因此，睡前看看書，或者聽聽音樂，有助于睡眠。

睡眠質量差用什麼方法改善（睡眠質量不好按我說的試試）6

5.注意房間的燈光，房間布置，不要有恐怖的畫面。有時候人的睡眠很淺，雖然已經睡着了，但對風吹草動很警醒。有時候對房間的燈光，或者恐怖畫面，或者黑影等等很敏感，會導緻人做噩夢。

睡眠質量差用什麼方法改善（睡眠質量不好按我說的試試）7

以上這些都是醫學工作者給我的建議，經過我試驗，我覺得很有效的一些方法。我把這些經驗毫無保留地分享給大家，希望能幫到需要的人。如果你的睡眠質量不好，或者你的父母，你的親人睡眠質量不好，建議你收藏，或者轉發給你的親朋好友。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文三星s21三款機型測評
智能手機的發展節奏不斷加快，背後真正的原因是各家手機廠商的競争加劇，即便是出身同門的“同胞品牌”——OPPO和vivo也存在着一定的競争關系，小米科技趕在2020年12月份發布征戰2021年旗艦手機市場的小米11，随後三星、iQOO等廠商也... 2022-11-18
圖文紅苋菜怎麼吃最有營養
紅苋菜怎麼吃最有營養?現在炎炎的夏季已經到來了，空氣中都充滿着熱氣，一定要注意給身體補水現在有很多的應季瓜果蔬菜已經上市，小編今天給大家分享的是這種蔬菜生長在路邊，經常被人當作是野草，在夏天吃正合适，它的營養價值是非常高的，一起來看看，今天... 2022-11-09
圖文嶽不群經典片
現在，提到很多流量明星，大部分觀衆都知道，但是有一些經常出演影視劇的配角演員，觀衆看起來很眼熟，或者都能說出來這些演員演過的電視劇，但是唯獨不知道這些配角的真實姓名。比如今天要講的這一位，國家一級演員巍子。巍子1956年1月出生于甯夏，高中... 2023-02-16
圖文我們的生活充滿陽光保安不讓停車
我們的生活充滿陽光保安不讓停車?我們的生活充滿陽光，下面我們就來說一說關于我們的生活充滿陽光保安不讓停車?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!我們的生活充滿陽光保安不讓停車我們的生活充滿陽光 2022-10-04
圖文父母不在從此人生隻剩歸途
父母不在從此人生隻剩歸途?我出生在80年初，家中隻有我和我哥兄妹倆，一家四口的日子在常人看來也是人人羨慕的幸福之家，父親出生于60年代是高中生有一定的寫作水平，在那個80年代時期算是個有文化的人，村裡選他擔任了村支書，在那個年代隻要自己有點... 2022-10-09
圖文風電闆塊怎麼短線操作
近日，全國綠色電力交易試點啟動，17個省份的250多家發電企業和電力用戶參與綠電采購，以風電和光伏發電為主。受益于政策和需求利好，風電闆塊迅速“乘風”而起，9月以來漲幅高達11.6%。相關概念股表現活躍，據21投資通（微信号ID：touzi... 2022-11-05
圖文北京豪宅市場大跌
受供應影響，新房頂級豪宅成交下降幅度較大。5000萬以上豪宅項目供應量同比下降42%，成交量下降61%。新房頂級豪宅随着供應減少，競品減少，成交單價将逐步上漲，建議及早入手符合自身需求的新房頂級豪宅。二手頂級豪宅項目同比基本持平，同比202... 2023-03-11
圖文集成竈怎麼選這幾點必須注意
導語：集成竈好還是分體竈好？這個問題天天都有人吵。我用了一年集成竈，确實比“頂吸”更香，真的是年少不知“集成竈”好，錯把“頂吸”當成寶啊！近年來，集成竈廣告鋪天蓋地，成為一股熱潮的同時也難免引起一些人反感。那麼集成竈到底好不好呢？使用過一年... 2022-10-31
圖文英語讀寫綜合題答題技巧
在英語的聽說讀寫四項基本技能中，哪一項最難？在網絡上搜索這一個問題，有很多答案。有人說聽最難，有人說讀最難，有人說寫最難。不過更多的人認為，說是最難的。在蓋兆泉所著的《做孩子最好的英語學習規劃師》一書中，有這麼一段話——對于中國學習者來說，... 2022-10-31
圖文凡士林直接塗臉很油怎麼辦
凡士林直接塗臉很油怎麼辦?凡士林的妙用在皮膚上使用凡士林，對外可以防水，對内可以保濕，我來為大家科普一下關于凡士林直接塗臉很油怎麼辦?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!凡士林直接塗臉很油怎麼辦凡士林的妙用在皮膚上使用凡士林，對外可以防... 2022-10-13
圖文 26個英文字母怎麼讀很快就學會了
26個英文字母怎麼讀很快就學會了?就像學數學從123開始、學拼音從aoe開始，英語是從26個英文字母學起看起來容易，其實大部份人都讀不準這26個字母，我身邊很多人把C讀成“思A”,把Z讀成“ZA”而我自己，總是讀不準G和J，讀出來的音正是下... 2022-10-13
圖文民間家訓家貧出孝子
網友提問：農村俗語：“棍棒之下出孝子，慈母底下多敗兒”，有道理嗎？其實這句話放到今天，可能很多小孩子是經曆不到的了，畢竟現在的年輕人，很少會對孩子進行打罵，就算是孩子犯錯，也會進行口頭教育，很少再對孩子進行批評，因此很多孩子對其可能不是太能... 2022-11-02
圖文定量調查的内容
定量調查的内容?在撰寫論文和市場研究的過程中，做調查往往是其基石能否選擇正确的研究方法十分重要，這決定了調查是否成功及其整體質量，下面我們就來說一說關于定量調查的内容?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!定量調查的内容在撰寫論文和市場研究的... 2022-10-18
圖文月光如你的句子
月亮不僅在感官上給人一種皎潔陰柔的感覺，而且還讓人看上去容易心靜，心靜自然平和，所以，為孩子起一個如月亮般清冷驚豔的名字，真的是自由潇灑又清冷孤獨，最重要的是，這種類型的名字很有特色，還帶有月亮的溫柔似水。并且，月亮也代表着團圓，為孩子起如... 2022-10-29
圖文有什麼辣的零食吃了不易發胖
有什麼辣的零食吃了不易發胖?1.猕猴桃：猕猴桃被很多人認為是健康的，因為它不甜，吃起來酸酸的事實上，吃一個大約100克，就是二兩重的猕猴桃就算是吃進去10克糖，100克的西瓜，糖都不到猕猴桃的一半一位猕猴桃的含水量低，熱量偏高，今天小編就來... 2022-10-17
圖文低血糖危害為什麼很嚴重
低血糖，似乎是我們生活中非常熟悉的“小毛病”：頭暈、眼前冒金星、馬上要暈倒，吃顆糖就好了。但是這種認知是極其錯誤的，低血糖完全可以在幾小時内奪取性命，是不可小觑的生命“殺手”。什麼是低血糖醫學上，一般以靜脈血漿葡萄糖濃度低于2.8mmol/... 2023-02-12
圖文如果吃發芽的土豆會怎麼樣
土豆的學名是馬鈴薯，這是我國最為典型的根莖類蔬菜之一，也是全球第四大最為重要的糧食作物，它的地位僅次于小麥、稻谷和玉米。很多人認為，土豆的地位如此之高，是因為它的産量極大，我國又是世界馬鈴薯産量最多的國家，所以自然成為了常見蔬菜。但事實上，... 2022-11-02
圖文杭州綠水青山民富
良渚古城遺址公園以圈養鴨子治理福壽螺。錢晨菲攝良渚古城遺址公園以圈養鴨子治理福壽螺。錢晨菲攝中新網杭州10月12日電(錢晨菲)在浙江杭州，一場力度空前的“戰役”已進入攻堅階段。浙江是全國第一個以省政府名義部署開展全域“無廢城市”建設的省份。... 2022-10-28
圖文電纜接線端子安裝工藝
電纜接線端子安裝工藝?，下面我們就來說一說關于電纜接線端子安裝工藝?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!電纜接線端子安裝工藝電纜接頭和接線端子的識别與選用電工零基礎學習PLC零基礎學習聯系QQ:277620680PLCadu, 2022-11-06
圖文福建部分海域休漁期結束
福建部分海域休漁期結束?來源:中國新聞網中新網福州4月6日電(記者闫旭)記者6日從福建省海洋與漁業執法總隊獲悉，2022年度福建省海洋伏季休漁5月1日開始，我來為大家講解一下關于福建部分海域休漁期結束?跟着小編一起來看一看吧!福建部分海域休... 2022-11-09
圖文高中德育優質課
蔣一平走在上課的路上。資料圖片“平姐的政治課很有特色，她能把知識點融會貫通，幫我們理清脈絡”“上平姐的課，總是覺得很有趣，不會打瞌睡”……“平姐”，這是浙江省東陽中學學生對蔣一平老師的愛稱。課堂上，她用生動鮮活的案例，喚起學生的興趣，在學生... 2022-10-22
圖文 wps 快速篩選切片器
wps快速篩選切片器?WPS表格中的切片器功能是一個常用的篩選利器，可以幫助用戶快速篩選數據但切片器無法在普通表格使用，隻能在“超級表”和數據透視表中才可以使用此功能，今天小編就來聊一聊關于wps快速篩選切片器?接下來我們就一起去研究一下吧... 2022-10-09
圖文老北京木炭黃銅火鍋哪裡賣
五福火鍋第一福是“長壽”，第二福是“富貴”，第三福是“康甯”，第四福是“好德”，第五福是“善終”。即《書經》上所記載的五福：一曰壽、二曰富、三曰康甯、四曰修好德、五曰考的終命。濟南少有的開業了十幾年的黃銅木炭火鍋店，木炭質量好，不起煙，自始... 2022-10-25
圖文市面上8元一瓶的酸奶叫什麼
商悟社她把企業從一家小作坊打造成了“中國馳名商标”的品牌，在事業如此成功的時候，她依舊是一副淳樸的樣子，作風也是非常低調，但對社會的責任卻時刻放在心上，她就是小洋人的創始人戴秀芬。戴秀芬在戴秀芬30歲的時候，她開始了自己的創業之路，帶着30... 2022-10-29
圖文 24v壓力變送器1152系列的接線圖
産品特點：工業級溫度範圍:-40~85℃電源、信号：輸入/輸出3000VDC三隔離PWR:5VDC，12VDC，15VDC，24VDC±10%單電源供電>5V供電的産品時内部有反接保護。産品向壓力應變橋電路提供高負載能力的基準電壓5... 2022-11-22
圖文秦國秦莊公
在西周周孝王的時候，秦人的祖先因為養馬有功而被周孝王分封在秦地，成為了第一位秦君。雖然地盤不大，但畢竟是有了自己的屬地。在“道路以目”的周厲王時期，諸侯紛紛叛變，遠在周王朝西部邊陲的西戎國不僅加入了其中，而且還把靠近自己的秦人另外一個支系給... 2023-03-11
圖文減壓閥參數表
減壓閥是通過啟閉件的節流和調節,将介質壓力降低,并通過閥後介質壓力的直接作用,使閥後的壓力自動滿足預定的要求。減壓閥也是一種自動閥門,在結構和性能參數方面與通用閥門有許多不同之處,有些專用的名詞術語,易于混淆。為了使廣大讀者更清楚地了解減壓... 2023-03-09
圖文奧尼爾抱摔巴克利
奧尼爾抱摔巴克利?相信很多球迷都在NBA打架集錦的視頻中看到巴克利與奧尼爾發生激烈的沖突——巴克利抱摔奧尼爾，随後兩人都倒在地上，雙方的隊友已經過來勸解，但他們依然在地上互相撕扯那麼這件事情的起因、經過以及結果如何呢？今天我們就一起回顧這場... 2022-10-15
圖文新手服裝批發市場如何拿貨
新手拿貨，很多都會和批發老闆有點小糾紛，或者被商家冷語相譏。很多的新人以為是因為拿貨少，商家唯利是圖，其實是大錯。說實話，新手确實有很多讓人反感的做法。了例如：1、初到隻問價不拿貨；2、拿貨的時候，讨價還價；3、退換貨的時候，唧唧歪歪。在檔... 2022-10-27
圖文弱電工程師必備無線網絡技術知識
一、什麼是APAP--無線訪問接入點（WirelessAccessPoint）AP就是傳統有線網絡中的HUB，也是組建小型無線局域網時最常用的設備。AP相當于一個連接有線網和無線網的橋梁，其主要作用是将各個無線網絡客戶端連接到一起，然後将無... 2022-12-10

tft每日頭條

> 圖文

> 睡眠質量差用什麼方法改善

睡眠質量差用什麼方法改善

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注