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哪些粗糧适合孕婦食用

健康更新时间:2025-05-26 12:57:34

準媽媽在懷孕期間都會吃大量的滋補品來補充身體所需的營養，不乏魚、肉、蛋、奶、水果等。但是除了這些，吃粗糧也是很重要的喲。吃粗糧能夠彌補精細糧食中所缺少的營養，能夠有效地促進腸胃蠕動。

哪些粗糧适合孕婦食用（7種粗糧營養豐富健康）1

有人說備孕的時候多喝小米粥可以懷上雙胞胎，這個不能确定是否有效。但是小米葉酸的含量是很高的，鈣質含量也高，能夠很有效的促進孩子的骨骼發育，還有某種微量元素還可以促進胎兒的大腦發育。

紅豆能夠很有效的緩解準媽媽在孕期水腫的情況，如果準媽媽在孕期還經常尿頻，也可多多吃一些紅豆來改善這個情況；多吃紅豆還可以改善孕期貧血，增加準媽媽和孩子的免疫力，促進寶貝的智力發育。

哪些粗糧适合孕婦食用（7種粗糧營養豐富健康）2

花生可是個寶貝，比較養胃，還美容養顔，還能降低人體的膽固醇含量，準媽媽的心髒更加健康。準媽媽常吃花生，還能促進寶貝的智力發育，讓寶貝的記憶力很好呢。

經常吃黑豆可以預防孕期高血壓的發生，懷孕期間有的準媽媽臉上會長斑，黑豆對此也會有很好的功效，還能夠改善準媽媽貧血的情況，黑豆的鈣含量也很高。真的好處好多呀，準媽媽要多吃喲。

哪些粗糧适合孕婦食用（7種粗糧營養豐富健康）3

看了這些能吃的，還很豐富健康，還有這些是不可以吃的。薏米是屬于寒性的食物，能夠促進子宮興奮，如果吃的時機不對可能會引起宮縮，甚至會造成流産，準媽媽最好不要吃薏米。

哪些粗糧适合孕婦食用（7種粗糧營養豐富健康）4

準媽媽不能吃大麥，特别是大麥芽。因為大麥芽在煮湯的時候有催生的效果，有可能會導緻胎兒流産；還有就是大麥會減少準媽媽的乳汁分泌，所以是極其不适合在懷孕期間食用的。

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