初學者遊泳教程蛙泳換氣-tft每日頭條

初學者遊泳教程蛙泳換氣

生活更新时间:2025-01-08 00:26:52

大家好，龍哥今天教大家的換氣技巧，針對遊泳隻能夠遊憋一口氣的距離、換氣不熟練容易喝水，換氣感覺越到後面越困難等問題，輕松解決。

初學者遊泳教程蛙泳換氣（遊泳教學蛙泳換氣技巧）1

第一階段：

在岸上吸氣，準備入水。龍哥推薦采用鼻子吐氣，嘴巴吸氣的方式，這樣非常安全，如果采用鼻子吸氣，很容易嗆水！有影響肺功能的風險。

初學者遊泳教程蛙泳換氣（遊泳教學蛙泳換氣技巧）2

第二階段：

一，水中吹氣

入水，此時頭在水裡，我們不是一直處于一個憋氣狀态，憋氣停頓2秒左右，鼻子要開始輕輕地吹氣，在水中可以看見小泡泡出來。在陸地上練習時，可以用手指放在鼻子前感受，此時感受到的氣息是緩緩地吹來。

初學者遊泳教程蛙泳換氣（遊泳教學蛙泳換氣技巧）3

二，把氣吐完

在準備出水換氣的時候，加速把氣泡吐完，這樣我們換氣吸氣的時候才能夠吸到更多的氧氣。否則換氣越到後面越感覺吸不到氣。

第三階段：

重點來了，這個換氣擡頭是非常重要的！教練教的時候是劃水擡頭吸氣，但是許多人一擡頭就是一大口水，然後就不能遊了。大多數是以下三個問題：

蛙泳腿動作質量太差，導緻缺乏前進的動力和漂浮，要改善蛙泳腿。

初學者遊泳教程蛙泳換氣（遊泳教學蛙泳換氣技巧）4

2.劃手動作快結束再擡頭，銜接不好，容易嗆水。我們可以先擡頭，再劃手，但是頭一動，手要馬上做劃水動作。

初學者遊泳教程蛙泳換氣（遊泳教學蛙泳換氣技巧）5

3.吸不到氣，這有兩個原因，一是氣沒有在水中吐完，二是上來吸氣太緊張太急促。我們上來吸氣的速度比正常稍快，深吸一口，吸足。

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