如果你懷孕了,出現胎寶不穩定的情況,又不想去醫院,那麼孕媽要如何保胎呢?張女子育兒建議大家吃這些能夠安胎的食物。
孕期對保胎有好處的食物
1、紫菜
紫菜性味甘鹹寒,具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鳗富含多種營養成分,具有補虛養血、祛濕、抗痨等功效,是久病、虛弱、貧血、肺結核等病人的良好營養品。日常生活中推薦的烹饪方法是紫菜蝦皮蛋湯,因為蝦皮也是補鈣的佳品。
2、菠菜
菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。
3、魚
常吃魚有防止早産的作用。由于孕婦的孕期延長,嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克,為日後的發育打下了良好的基礎,故此孕期要多吃魚。
4、豆類
豆類也是孕期好食物。可以在你的飲食中添加黑豆、白芸豆、黑白斑豆、扁豆、豇豆、鷹嘴豆、或大豆等。試一試做辣味豆子、用豆子做湯或者在沙拉和意大利面裡加上它。除了提供蛋白質和纖維素,它們也富含鐵、葉酸、鈣和鋅等關鍵營養物質。
5、動物肝
症狀:孕婦容易出現生理性貧血,容易患孕期貧血或引起早産。
建議:各種動物肝鐵含量較高,但一周吃一次即可。
6、山藥
作用:補腎、對于肺和脾的補益,利于養胎。
孕婦保胎食譜:
1、安胎鲫魚姜仁湯
營養分析:此湯可以安胎、止吐、醒胃。對于婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安,有較好的療效;同時,又能增加孕婦的食欲。 制作方法:
①鲫魚去鱗、内髒,洗淨;春砂仁洗淨,瀝幹,研末,放入魚肚;生姜去皮,洗淨,切絲,待用。
②洗淨炖盅,将魚放入,再放入姜絲,蓋上盅蓋,隔水炖2小時,加豬油、精鹽、味精調味,稍炖片刻,即可食用。
2、艾葉雞蛋湯
食譜原料:艾葉50克,雞蛋2個,白糖适量。
制作方法:将艾葉加水适量煮湯,打入雞蛋煮熟,放白糖溶化即成。
适用人群:孕婦。
健康提示:每日晚睡前服。溫腎安胎。适用于習慣性流産。
希望以上有助于孕媽保胎的食物,能夠幫助到各位孕媽。
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