寒潮來臨前應該注意什麼?澎湃新聞記者 陳斯斯寒潮即将來襲，上海又将開啟一波降溫模式在這樣的天氣裡，哪類人群需要特别注意？外出或在家應該注意哪些事項？，今天小編就來聊一聊關于寒潮來臨前應該注意什麼?接下來我們就一起去研究一下吧!

寒潮來臨前應該注意什麼

澎湃新聞記者 陳斯斯

寒潮即将來襲，上海又将開啟一波降溫模式。在這樣的天氣裡，哪類人群需要特别注意？外出或在家應該注意哪些事項？

上海交大醫學院附屬瑞金醫院神經内科主任醫師王剛表示，室外溫度每降低10℃，人的血壓就會升高6個毫米汞柱。大約70%的腦卒中發生在冬季，這個季節裡，老年人和心腦血管病人要特别預防腦卒中的發生。

王剛提醒，寒潮來襲時，老人要注意保暖，不要不舍得開空調和暖氣，否則外周血管收縮，血流動力學改變，血壓容易上升，導緻腦血管意外。此外，血液内血小闆活性升高，容易形成血栓。

除了根據體感溫度适當增減衣物，王剛也建議老年人可以進行一些适合自己的有氧鍛煉，如散步、做廣播體操等，以促進血液循環、改善機體氧供。但要特别注意的是，環境變化時一定要避免前後溫差過大，特别是老人應避免從家中27℃的空調房間直接出門到零度的室外，而應當在關閉空調後，在10-20℃的房間過渡下再外出，短時間内劇烈的溫差變化也是誘發腦血管事件的重要因素。

上海市疾控中心方面同時建議，寒冷季節來臨時，建議在上午10時以後、環境溫度上升後，再選擇出去鍛煉。

寒冷天氣下，飲食方面需要注意什麼？王剛特别指出了冬天喝水的重要性。

王剛說：“多喝水十分重要，要維持體内有充足的水，稀釋血液，防止血栓形成，同時可避免因血容量不足導緻大腦灌注不足而誘發的腦梗死。平時要養成多飲水的習慣，特别是晚睡前、晨起時，飲1-2杯溫開水。”

王剛特别提醒需要外出的老人：在乘坐交通工具時，一定要每隔1-2小時起身運動，并不斷飲水，防止出現下肢血栓形成。不要為了少上衛生間而不動不飲，否則會導緻嚴重後果。

除了喝水外，浦東新區人民醫院老年科副主任張立新也提醒，在家裡要注意科學調理飲食，合理安排一日三餐，做到幹稀搭配、葷素夾雜，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，不吃或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大、不易消化的食物，戒煙酒。

張立新建議，老人每天睡眠時間最好在8-10小時，并應該空出時間來午休，睡前不要過于興奮。此外，天冷時，老年人洗浴不可太勤，視個人情況而定，且水溫不宜太熱，最好控制在37-40℃之間，洗後可以喝一杯熱水。

上海市疾控中心方面特别提醒，寒冷的季節裡，一些慢性病患者特别要加強血壓、血糖和血脂的監測，一旦感覺有身體不适，如發熱、咳嗽、胸痛、心悸、氣短等，應及時就醫診治，切勿拖延，以免造成病情加重。

責任編輯：陳悅 圖片編輯：施佳慧

校對：劉威

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