進入十一月後, 秋意正濃, 氣候越來越涼爽, 不過秋天幹燥特點尤其明顯,很容易上火,平時除了要多喝水外,飲食宜清淡,少吃些辛辣食物,多吃些蔬菜水果。蒸菜就成了不錯的選擇,蒸菜不僅原汁原味,帶出了食物天然樸素的新鮮味道,而且能在最大限度保留營養成分不流失,不需要過多的調味,成菜味道也很鮮美,少油少鹽更符合現代健康飲食的需求。
秋天是非常适合滋補的季節, 這時要适量多吃些魚、瘦肉、蛋、奶等富含優質蛋白質的食物來增強抗病力,補充能量為将到來的寒冬做好準備。孩子特别喜歡吃排骨,排骨不僅口感好,還能為孩子補充營養和鈣質,今年豬肉的價格比起往年來下降了不少, 又可實現排骨自由了, 因此經常買回來好做給孩子吃。
俗話說:“秋天到,南瓜俏”,秋天南瓜大量上市,正是吃它的好時節。南瓜的營養豐富,秋季多吃不僅能潤燥養肺、.健脾和胃,還能補充能量,是秋季養生首選食物之一。今天就用來排骨和南瓜來搭配, 葷素搭配營養齊全,蒸出來排骨又鮮又嫩,肉汁也滲入到南瓜中,香糯又入味,特别好吃。秋天最愛這懶人菜,蒸一蒸20分鐘上桌,做法也簡單,清淡不油膩,鮮美到流口水,秋天尤其适合吃蒸菜,好吃還不上火。下面我便将這道蒸菜的做法分享大家,一起來看看吧。
【南瓜蒸排骨】
原料: 排骨 1盤 闆栗南瓜 1塊 姜 3片 叉燒醬 1勺 料酒 1勺 澱粉 1小勺 蔥花 眼 适量
制作:1. 準備好原材料; 2. 南瓜塊加入少許鹽拌均勻; 3. 排骨塊加入少許鹽、澱粉、料酒等調味料; 4. 加入幾片姜;5. 加入1勺叉燒醬拌均勻; 6. 将南瓜墊在盤底,再将排骨放在南瓜上; 7. 将排骨南瓜盤放入蒸鍋中; 8. 大火蒸上二十分鐘; 9. 拿出來撒上蔥花即可;
10. 端上桌享用吧。
小貼士:1. 排骨加入鹽、姜片、叉燒醬等調味料腌制;2. 我選用了闆栗南瓜,口感香甜粉糯,南瓜加入少許鹽腌制; 3. 将南瓜墊底,上面放上排骨, 再放入蒸鍋中大火蒸熟即可。
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