轉眼又到了夏天，有很多朋友都想減肥，其實，夏天減肥，可以常吃這10種水果熱量低營養高，比水煮菜好吃很多，下面我們就來看看是哪10種水果吧！

水果拼盤

1、草莓

熱量：約30KCAL/100G

草莓口感酸酸甜甜，是大人小孩都愛吃的一種水果，因其營養豐富，又被譽為“水果皇後”，其中含有豐富的果膠和膳食纖維，能夠很好的幫助消化和排便，從而達到減肥功效。

草莓

【食譜】：草莓香蕉沙拉

【食材】：草莓、香蕉、沙拉醬

【做法】：準備100g草莓，鹽水泡10分鐘後，洗淨，切成小塊，香蕉1根，去皮切片，然後把草莓、香蕉裝碗中，拌适量的沙拉醬即可。

草莓香蕉

2、紅龍果

熱量：約50KCAL/100G

火龍果是一種非常有營養價值的水果，它具有低能量、高纖維的特點，其中水溶性膳食纖維含量非常豐富，能起到很好的減肥效果。

火龍果

【食譜】：火龍果酸奶

【食材】：火龍果、酸奶、藍莓

【做法】：準備一個去皮的火龍果，切成塊放入料理機裡，然後倒200ml酸奶，一起打成奶昔，打好後，倒入碗中，放幾顆藍莓做裝飾，一份高顔值紅龍果酸奶就做好了。

火龍果酸奶

3、番石榴

熱量:約40KCAL/100G

我第一次次番石榴，吃到裡面發現很多硬硬的籽，那時候就不太喜歡吃，後面多吃了幾次，都喜歡上那個味道了，其實，番石榴一直都是減肥的好幫手，它屬于低脂肪熱量水果，而且含有的碳水化合物也是比較少的，十分适合減肥的小仙女吃。

番石榴

最常見的吃法就是直接生吃，我在海南試過蘸辣椒鹽吃。

番石榴辣椒鹽

4、木瓜

熱量：約30KCAL/100G

木瓜是夏季常見的一種水果，個大汁甘甜，深受小仙女們的喜愛，木瓜内還含木瓜酵素，不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。

木瓜

【食譜】：木瓜銀耳羹

【食材】：木瓜、銀耳、适量黃糖

【做法】：泡好的銀耳，先放砂鍋炖煮50分鐘左右，待銀耳出膠，變得粘稠，加入适量的黃糖，然後再把事先切好的木瓜塊加入進去，蓋上鍋蓋，繼續熬煮5分鐘，一份美味的木瓜銀耳羹就大功告成了，做法還是很簡單的。

木瓜銀耳湯

5、猕猴桃

熱量：約50KCAL/100G

猕猴桃又叫奇異果，是一種溫性水果，維生素C含量高，同時，猕猴桃中含有的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪，減少脂肪的堆積，很适合減肥的小夥伴們食用。

食用的時候，取一個成熟的猕猴桃，對半切開，用勺子挖着吃。

猕猴桃

6、藍莓

熱量：約50LCAL/100G

藍莓是一種非常漂亮的水果，也是少有的藍色食物之一，藍莓可以分解現有脂肪細胞，防止新脂肪細胞的形成，因而成為名副其實的“減肥水果王”！

藍莓

7、西柚

熱量：約50KCAL/100G

西柚酸酸甜甜，細細品嘗之後又有一點苦，正是這種獨具特點的苦味，讓西柚有了更好的減肥效果，這種苦味能起到抑制食欲的作用。

西柚

8、檸檬

熱量：約35KCAL/100G

檸檬含有豐富的維生素C，檸檬酸等營養成分，其中維生素C的抗氧化能力特别強，減肥期間多喝檸檬水，不僅能變瘦，還能變白邊好看。

檸檬

9、蘋果

熱量：約50KCAL/100G

蘋果是最常見的水果之一，俗話說每天一個蘋果，不用找醫生，這足以說明蘋果的營養價值有多高，而且蘋果還有助于減肥，蘋果是一種低熱量高纖維的食物，而蘋果還富含各種人體必須的維生素，能調節人體機能，能避免熱量轉化為脂肪在體内堆積。

蘋果

10、聖女果

熱量：約20KCAL/100G

聖女果又叫小番茄，外觀玲珑可愛，口感酸酸甜甜，能刺激胃液分泌，更好地消化食物，而且，聖女果還含有豐富的番茄紅素，多吃可以美容養顔。

聖女果

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