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愛眼日關注眼睛健康

健康更新时间:2024-08-21 09:56:40

愛眼日關注眼睛健康（6月6日全國愛眼日）1

2022年6月6日是第27個全國“愛眼日”

關注普遍眼健康，共築“睛”彩大健康

保護眼睛，從現在做起

如何更好地保護眼睛

N O.1科學選用電子産品

盡量選擇屏幕比較大的電子産品。建議的優先順序為投影儀＞電視>電腦＞平闆電腦，最後為手機。盡量選擇屏幕分辨率較高的電子産品，屏幕亮度調整至看上去舒服的狀态，不要太刺眼。減少用眼不适和疲勞。

愛眼日關注眼睛健康（6月6日全國愛眼日）2

NO.2 避免長時間使用電子産品和看電視

連續使用電子産品的時間越短越好。觀看電子屏幕建議看屏幕20分鐘後，要擡頭眺望6米外（20英尺）遠處至少20秒鐘以上，即常說的" 20-20-20"口訣。

愛眼日關注眼睛健康（6月6日全國愛眼日）3

NO.3 保持正确的觀看姿勢和讀寫姿勢

觀看電腦時，眼睛離電腦屏幕的距離應不少于 50cm（約一臂遠），眼睛稍稍向下看；觀看電視時，眼睛距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對角線的長度。家中的書桌椅應該調整好高度，讀書寫字的時候保持"三個一"，手離筆尖一寸、眼離書本一尺，胸距書桌一拳。

愛眼日關注眼睛健康（6月6日全國愛眼日）4

NO.4 改掉不良的用眼習慣

不在走路、吃飯時、躺卧、晃動的車廂内看書或電子産品。不要在光線過暗或者陽光直射的情況下看書寫字，讀寫的過程中應同時打開房間大燈和台燈，台燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，書籍紙張應該避免精裝的銅版紙，從而減少眩光的發生。

愛眼日關注眼睛健康（6月6日全國愛眼日）5

NO.5 多吃對眼睛有益的食物

日常飲食中應保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養物質，胡蘿蔔、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。食物一定要煮熟,尤其是肉類、家禽類以及蛋類。

愛眼日關注眼睛健康（6月6日全國愛眼日）6

NO.6 定期檢查眼睛度數

随着現代社會學習、工作都需要長時間的近距離用眼，近視已成為最普遍的社會現象之一。一旦确定為近視應及時佩戴合适度數的眼鏡，有些人對配戴眼鏡的誤解很深，認為一旦配戴眼鏡近視會越來越深，殊不知就錯過了最佳時間。

近視不是“病”，不是通過藥物就能逆轉的，及時佩戴眼鏡可以獲得清晰的視力、緩解眼疲勞，有很多積極作用。

同時應注意定期檢查眼睛度數。很多人認為成年之後眼睛度數就不會再增長，但其實不一定，定期驗光很有必要。

愛眼日關注眼睛健康（6月6日全國愛眼日）7

NO.7 每天戶外2小時

研究表明，曬太陽會促使人體分泌更多的多巴胺。多巴胺可以有效地抑制眼軸的增長，從而可以抑制近視的發展。每天戶外活動2小時，能大幅降低近視發生率，并延緩近視度數的增長。

愛眼日關注眼睛健康（6月6日全國愛眼日）8

愛眼日關注眼睛健康（6月6日全國愛眼日）9

本文轉自《廣西陽朔縣金寶衛生院公衆号》，想了解關注更多醫療衛生，保健知識，請關注《廣西陽朔縣金寶衛生院公衆号》

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