每天跑八公裡一個月後會怎樣-tft每日頭條

每天跑八公裡一個月後會怎樣

生活更新时间:2024-11-23 08:28:42

随着人們生活水平的不斷提高，跑步越來越被人們重視，更多的人加入到了跑步隊伍當中。因此，跑步變成了很多人生活中必不可少的一部分。

作為一個優秀的跑步，不是一個月有多人跑量，配速多少，而是能堅持多久？很多人就說我也要堅持跑步，每天堅持跑10公裡，那麼，如果每天跑10公裡，一個月就是300公裡，這樣的訓練是否可行呢？

每天跑八公裡一個月後會怎樣（一個月之後就棄跑了）1

在日常生活中，我們看到的跑步的人都是以健身為目的，除非是比賽的選手，每一月跑量很高！

那麼，對于健身的這類人群裡來說，如果每天跑10公裡的話是一個什麼樣的體驗呢？

我們先來看看以下幾類跑着的月跑量是怎樣的

小于100公裡：初級跑者，沒有跑過全程馬拉松

100-200公裡：健身跑者，盲目跑馬很痛苦，基本上可以完成半程馬拉松，全馬對這類跑者界來說比較困難。

200—300公裡：這類跑者基本上可以将跑步融入到了生活之中，差不多可以完成馬拉松的跑步了。

300-500公裡：這類跑着基本上可以算是馬拉松精英了，跑步也在生活中占了很重要的比重

500公裡以上：跑步癡迷者，需要花費大量精力才可以完成。

每天跑八公裡一個月後會怎樣（一個月之後就棄跑了）2

如果一天跑10公裡，每天跑，對于以健身為目的的跑着來說，是有點困難的，因為每天需要跑10公裡，沒有什麼基礎的跑者，這樣進行一個月，可能就棄跑了。因此，跑步需要以舒适跑為原則，這樣對身體有好處，而且跑步質量也會大幅提升。

如果想一次跑10公裡，小編建議：可以采取跑一休一的方式，或者每天跑5公裡這樣的運動方式。因為，跑步本身就是一項劇烈運動，如果強度過大，對于膝蓋的損傷是很大的，為了保護我們的膝蓋不受損傷，還是要以保護我們的身體不受損傷為前提。

每天跑八公裡一個月後會怎樣（一個月之後就棄跑了）3

想要跑量上去的，其實也是可以的，這個是需要有一定的跑步基礎的，比如一直堅持跑步，跑了三個月以上，或者一年以上的，你會發現你的跑量和配速都會有質的改變。不過，需要循序漸進、來日方長的訓練，不能急于求成。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活雷克薩斯suvlx750
雷克薩斯LX570去年7月開始，已經失去了新車上牌的資格，因為它再牛也是國五老車，想要繼續耕耘中國、西歐這兩大豪車市場，必須改掉5.7L自然吸氣發動機，用上新陸巡最新的國6機器，因為這台發動機過于老氣橫秋，隻能滿足國5，油耗極大，适應不了新... 2023-02-28
生活拉布燈箱的與卡布燈箱有什麼區别
發光燈箱标識牌有很多類型和種類，今天我們要分析的是關于卡布燈箱和拉布燈箱标識牌的區别，卡布燈箱和拉布燈箱是商業場所比較常見的标識産品，我們普通用戶可能很少去關心這些燈箱具體叫什麼，有多少類型，不同的類型之間又有些什麼差異，但是對于有标識項目... 2022-12-09
生活飛機能帶香水嗎
飛機能帶香水嗎?香水可以帶上飛機，但是要求香水的劑量不得超過100毫升，且盛放香水的容器容積不得大于100毫升，我來為大家科普一下關于飛機能帶香水嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!飛機能帶香水嗎香水可以帶上飛機，但是要求香水的劑量... 2022-06-22
生活我的世界地下城流派配裝
我的世界地下城很多up主都在玩，而且有不同的流派在裡面。簡單來說在我的世界地下城，有非常不同的玩法和遊戲的技巧在裡面。但是今天我想說的是CD流全部都是法師傷害，所過之處片甲不留技能傷害非常的強大。首先我得解釋幾個裝備給大家。散射弩有不同的閃... 2022-11-23
生活拉肚子為什麼
有網友反映了這樣一個問題：自己小時候怎麼吃辣都不怕，現在吃一次辣就鬧一次肚子，身邊很多朋友也是。難不成現在的辣味食品都有問題？還有人反映“隻要在外面吃飯，第二天一準就會拉肚子”“喝酒也拉肚子”……這究竟是怎麼回事？“拉肚子是怎麼回事？“拉肚... 2022-12-08
生活閻立本作品步辇圖與哪位帝王有關
初唐時期最富有盛名的非閻立本莫屬，他的《步辇圖》和《曆代帝王圖》都是為人所熟知的作品。閻立本出身顯赫，而且是三朝元老，曆經唐高祖、唐太宗、唐高宗三任。他當過宰相、是畫家、還是建築大師。步辇圖《步辇圖》是中國十大傳世名畫之一，現藏于故宮博物院... 2023-01-05
生活大學轉專業最高轉哪個專業
大學轉專業最高轉哪個專業?幾個月前，從網上搜集了40高校的轉專業名單（11800人），依據轉出轉入的專業大類對人數做簡單的統計，下面我們就來說一說關于大學轉專業最高轉哪個專業?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!大學轉專業最高轉哪個專業幾個... 2023-01-23
生活院子什麼位置适合種樹
院子什麼位置适合種樹?在門前種樹的風水好，可以在院子的門前種植石榴以及柑桔樹，因為在風水中這個位置具有着可以旺子孫以及名聲香五裡的說法，樹木和住宅的關系就像是衣服與人體的關系，而樹木就好比衣服可以庇護住宅的生機而在門前種植核桃樹可以強筋健骨... 2022-07-10
生活清明的作者到底是杜甫
《清明》是否為晚唐著名詩人杜牧所作，歧見紛纭。唐代文學學會會長陳尚君教授聲稱，《清明》“應該是南宋後出現于民間，到《千家詩》方附會給杜牧”（《唐詩求是》）。2020年4月，在接受《南方人物周刊》采訪時，陳尚君重申舊說——“此詩寫于宋代”（《... 2022-11-18
生活 11家飯店取消星級
11家飯店取消星級?關于取消星級飯店資格的公告經臨沂市旅遊星級飯店評定委員會研究決定，取消沂河山莊（标牌編号：3730060）、平邑蒙山度假村（标牌編号：3730364）三星級旅遊飯店資格，取消臨沂飯店河東店（标牌編号：3720271）、沂... 2023-02-11
生活電磁爐買完買什麼
最近這段時間真的是裝修黃金時間，我身邊不少朋友要麼開始裝修，要麼裝修完了準備購買家用電器。雖然現在電器的價格都十分透明化，可是還是存在着不少“坑”。作為一個換過3次電磁爐的人，今天就來跟大家聊一聊，電磁爐怎麼選擇才不會踩雷，建議大家一定要遵... 2023-03-12
生活經濟學complement名詞解釋
經濟學complement名詞解釋?1、所有權：指确定物的最終歸屬，表明主體（所有者）對确定物的獨占和壟斷的财産權利，是同一物上不依賴于其他權利而獨立存在的财産權利，我來為大家講解一下關于經濟學complement名詞解釋?跟着小編一起來看... 2022-12-27
生活百香果的正确吃法
最近總是想吃油炸的食品，果然這個天氣一涼就喜歡吃高熱量的食物啊有沒有！家裡還有媽媽帶回來的百香果，每天泡水總覺得有點暴殄天物，想起來酸酸甜甜的味道做肉肯定也好吃，于是拿來腌制雞腿肉，做了簡單的午餐。淡淡的果香和酸甜的口味，雞肉也嫩嫩的，感覺... 2023-03-04
生活受降雪影響遼甯4條高速公路封閉
截至今日（10月9日）7時，受降雪影響，遼甯境内G25長深高速彰武站至王府站、G2511新魯高速彰武北站至章古台站、G2512阜錦高速阜新北站至清河門站、G4513奈營高速玉龍新城站至海棠山站公路封閉，上述路段預計今日上午恢複通行。目前全省... 2023-02-26
生活室内設計學習要學什麼
室内設計學習要學什麼?對于想自學室内設計的人，小編總結了一個大概的方向希望對你們有搜幫助，我來為大家科普一下關于室内設計學習要學什麼?以下内容希望對你有幫助!室内設計學習要學什麼對于想自學室内設計的人，小編總結了一個大概的方向。希望對你們有... 2023-03-25
生活李冰潔短池遊泳錦标賽參賽項目
27日，短池遊泳世錦賽全國達标賽首日比賽迎來“開門紅”：李冰潔超過女子400米自由泳短池世界紀錄，覃海洋、張雨霏和餘依婷改寫男子100米蛙泳、女子50米自由泳、女子100米個人混合泳三項全國紀錄。來源：新華體育, 2023-03-27
生活 p5 攻略新手
今天給大家帶來的福利是《女神異聞錄5》人物設定圖集貼心的小編還分成了jpg和pdf兩種格式數了一下一共513p圖片送給大家随着2017年Fami通最佳遊戲的揭幕終于可以大聲喊出實打實的“天下第一”了來，跟着小編再喊一句“P5天下第一”見好就... 2022-12-29
生活平凡的世界感悟1000字
#每日抄書#打卡第二十二天，讓自己動起來，減少不必要的焦慮和不安～, 2022-11-04
生活元宵節這個英語單詞是什麼詞性
元宵節是農曆新年的第一個月圓之夜，元宵到了象征着春天的來了，也說明這個年已經過完了。你知道元宵節的英文表達是什麼嗎？元宵節的英文名我們都知道，用英語翻譯中國節日名大概可以成為兩種。一種是一個字一個字拆開翻譯，像是：春節：LunarNewYe... 2022-12-10
生活婚禮祝福語幽默風趣一點的文案
唯美浪漫的婚禮主持祝福語有哪些?推薦一下簡單押韻又好記的給大家哦!别着急，這些都是小編獨家整理出來的，很多唯美浪漫的婚禮現場，肯定是少不了一個好主持人的語言帶動大家的氣氛。1、酒與杯恩恩愛愛!十年修得同船渡，百年修得共枕眠。于茫茫人海中找到... 2023-02-12
生活各司其職是什麼意思
各司其職是什麼意思?各司其職，漢語成語，拼音是gèsīqízhí，意思是每個人盡自己的職責，做好所承擔的工作出自明·馮夢龍《東周列國志》，今天小編就來聊一聊關于各司其職是什麼意思?接下來我們就一起去研究一下吧!各司其職是什麼意思各司其職，漢... 2022-07-01
生活四大菩薩分别是哪位
四大菩薩分别是哪位?我們寺廟裡面供奉的菩薩通常有哪幾尊呢？不知道大家有沒有注意過？，下面我們就來說一說關于四大菩薩分别是哪位?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!四大菩薩分别是哪位我們寺廟裡面供奉的菩薩通常有哪幾尊呢？不知道大家有沒有注意過... 2023-01-14
生活他到底能巅峰多久
徐志勝真出息！暑期檔票房冠軍，30億的《獨行月球》，他都有份出演了。短短4秒戲份，但自帶笑點，向地球人靈魂發問：如果小行星撞上地球，是帥的先死，還是醜的先死？專家：都得死！距離第一次見到徐志勝出現在脫口秀大會的舞台，才過去一年，他的走紅，真... 2023-01-12
生活鳥有氣囊可以提高呼吸效率嗎
鳥有氣囊可以提高呼吸效率嗎?人的腦袋是不能受到快速沖擊和重擊的，不然就會暈厥甚至死亡，但有的動物不是這樣，比如羊或者鹿之類的動物，它們常常以頭部的撞擊一較高下，因此也進化出了防止腦震蕩的頭部結構，而是在所有的動物中，啄木鳥應該是最不怕得腦震... 2022-10-17
生活一孕傻三年真的會變傻嗎
俗話說，“一孕傻三年”，生過娃的媽媽可以說是最有體會了，比如有時想做什麼，轉過頭就忘了;忽然間不見了寶寶發瘋似地尋找，結果原來寶寶就在身邊;以前很熟悉的親人電話，生完娃就各種弄混……為什麼生娃之後腦子就像一團漿糊一樣呢?難道“孕傻”是真實存... 2023-01-17
生活孫悟空飛上天
看場兒童劇，是很多小朋友喜歡的假期活動。而在剛剛過去的這個周末，近200名自閉症兒童也和普通孩子一起走進漢秀劇場，在《嘻遊記之逃學威猴》中體驗了兒童劇帶來的樂趣。這200名自閉症兒童來自武漢守望星園自閉症家庭互助中心，在演出入場時，他們排着... 2023-04-01
生活網址欄顯示不安全怎麼解決
網址欄顯示不安全怎麼解決?隻需要給網站部署SSL證書就可以消除這種“不安全”的警告了，部署SSL證書後數據以https加密傳輸，可防止數據在傳輸中被第三方監聽、竊取和篡改，今天小編就來聊一聊關于網址欄顯示不安全怎麼解決?接下來我們就一起去研... 2022-07-12
生活裴擒虎五周年新皮膚特效
文/靜海君緊跟着魯班七号的腳步，裴擒虎虎年限定的皮膚也正式曝光。作為正兒八經的主場英雄，裴擒虎獲得了前所未有的待遇——全王者榮耀獨一無二的雙形态回城。那麼，裴擒虎的虎年限定皮膚究竟如何呢？這款傳說限定皮膚值得購買嗎？裴擒虎新皮膚的具體細節讓... 2022-12-28
生活羊皮怎麼護理
羊皮怎麼護理?嚴禁與堿性物質接觸，也不可用堿性肥皂來洗滌，今天小編就來聊一聊關于羊皮怎麼護理?接下來我們就一起去研究一下吧!羊皮怎麼護理嚴禁與堿性物質接觸，也不可用堿性肥皂來洗滌。在日常的生活和工作中，羊皮制品一旦沾上了油污，可将甘油和蛋清... 2022-06-19
生活大學生網聊被賣
“我已經兩天沒有睡覺了看到我女兒被人這樣侮辱作為一個母親，我的心太痛了。”濟南的賈女士一邊哭一邊展示了她的閑魚APP頁面“買繩子綁你的女兒”等威脅字眼出現在她的閑魚私信聊天頁面中甚至還有一張照片照片上一個人的嘴唇吻在賈女士女兒的照片上……信... 2023-03-02

tft每日頭條

> 生活

> 每天跑八公裡一個月後會怎樣

每天跑八公裡一個月後會怎樣

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注