這期說說一個很重要的肌群，不要說健身新手，就是大部分健身達人也不注重對它們的訓練，甚至直接無視或是壓根就不知道他們的存在。
因為它們一般要麼深藏在人體内部，要麼在人體的後面，讓人無法覺察，無法直視，所以很容易被忽略，但它們的重要性對一個人的運動能力、健身水平起着至關重要的作用，甚至關乎各位日常生活質量與健康！！！
它們就是你的核心肌群，“核心能力”這個詞我們經常挂在嘴邊，核心能力強意味着你的核心肌群強大，但核心肌群是什麼？它有什麼作用？我們這期一起來簡單了解一下！
一.核心肌群是什麼？
它是位于腹部前後環繞着身軀，負責保護脊椎穩定的重要肌肉群，包含腹橫肌、骨盆底肌群以及下背肌這一區域。
核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌等組成的肌肉群。
二.核心肌群的作用：
1.穩定脊柱、骨盆，保持正确的身體姿态。如果核心肌群沒鍛煉好，其他部位再怎麼鍛煉，整個人看起來還是體态不良、圓肩、探頸、駝背總是伴随左右。加強訓練核心肌群的訓練，除了可以像其他運動一樣，減少脂肪的生長堆積，也可以強大核心肌群，幫助核心肌群更有力地支撐身體，達到改善體态的目的。
2.提高對身體的控制力和平衡性。所以，很多搏擊明星、籃球明星，足球明星非常重視這方面的訓練。
3.提升在運動時由核心向四肢及其他肌群的能量輸出。看看我們的舉重明星“軍神”的核心肌群何等強大。
4.加強身體各個部位協調工作效率，降低沒有意義的能量消耗。
5.預防在運動中對機體造成的傷害。
核心肌群的強大與否是所有體育運動表現能力的基礎，一個人不管從外表看起來肌肉有多麼發達，多麼的健壯，如果其核心肌群薄弱，那也隻是外強中幹的一隻紙老虎而已。
雖然核心肌群的訓練不能讓大家的運動健身效果馬上的肉眼可見，但我們不能目光短淺，而要着眼未來。
希望大家多多注重這方面的訓練，提高自己的核心能力，讓自己成為一名名副其實、表裡如一的運動達人。
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