每個處于孕期的女性都對未來充滿了期待,但當孩子出生之後,女性的生活卻會發生翻天覆地的變化,有許多女性甚至因為沒有帶孩子的經驗而變得手忙腳亂,甚至有些女性恨不得把孩子重新塞回到肚子當中去。生下孩子之後生活是不可能恢複到從前了,但是身體依然可以恢複,因此産後的恢複要點女性一定要記牢。
1、 科學坐月子
懷孕和分娩會讓女性的身體發生巨大的變化,尤其是生殖系統和乳房的變化最明顯,因此女性要通過科學坐月子的方式,讓自己的身體快速的恢複到原來的狀态。
現如今的女性坐月子要摒棄過去留下的傳統,比如不能洗澡、不能運動等等。在坐月子期間也可以适當的對房間進行吹風,也可以在保暖的前提下,下床活動,順産的女性2~3天之後則可以淋浴,剖宮産的女性在5~7天之後也可以洗澡,不過洗澡之後一定要注意保暖,而且要立即把頭發吹幹。
2、 注意保護傷口
無論是順産還是剖腹産,都要對傷口進行仔細的保護。在傷口沒有完全愈合的情況下,要使傷口保持幹燥,避免發炎和紅、腫、熱、痛等情況的發生。如果傷口出現了發炎或者疼痛的症狀,則要及時的咨詢醫生,在醫生的幫助下使傷口更快的愈合,要不然則會對産後恢複造成不良的影響。
3、 觀察惡露
在坐月子期間,女性要經常觀察惡露,通過惡露可以知道子宮恢複的如何。建議觀察惡露的顔色、量以及氣味。惡露一般會持續4~6個星期的時間,顔色也會逐漸從暗紅色轉變為淡紅色、褐色,直到白色。如果惡露的量和平時月經量大緻相同,那麼則代表一切正常,無論是惡露的顔色還是量出現了異常都要到醫院接受相關檢查。
4、 均衡飲食
坐月子期間并不需要每天都大魚大肉,合理的飲食才最為重要,每天的食物種類要豐富多樣一些,其中包括湯類、肉類、蛋類、蔬菜類等等,這樣既可以避免産後肥胖,也可以使産婦能夠擁有充足的奶水。
5、 重視漏尿和便秘
産後女性很容易出現漏尿或者便秘的情況,這大多是由于盆底肌松弛導緻的,如果不加以重視,及時地進行盆底肌修複,由于盆底肌引發的各種症狀,則會随着年齡的增長而不斷加重,因此月子期間出現了漏尿或者便秘的情況,要及時與醫生溝通,确定修複盆底肌的時間。
6、 重視體型的恢複
生完寶寶之後肚子會變得比較大,而且皮膚也會變得特别松弛,甚至有些女性還會長出妊娠紋。有些女性認為這并不是大不了的事情,以後進行修複也不晚,其實産後恢複越早越好,比如妊娠紋的黃金修複期是産後3~6個月,如果不及時進行改善,修複的難度則會變得越來越大。
家醫君寄語做完月子後,也就是産後42天,也要到醫院進行複查。主要檢查項目有肝腎功能、血壓、傷口情況、血尿常規、子宮、卵巢以及附件和盆底的情況。通過這些檢查項目,可以直觀地了解月子期間身體恢複的具體情況,以及對産後的康複進行更具體的規劃。
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