心梗和腦梗，是威脅人類健康的兩種疾病。但是，很多人不知道，這兩種疾病的發生，和我們日常生活中一件小事很有關系。

北京BTV《養生堂》特邀專家，中醫大師呂景山親傳弟子王忠主任指出這可能和現代人對早飯的忽視有關系。

心梗、腦梗和早餐的關系？

這究竟是為什麼呢？早飯和心梗、腦梗又存在什麼關系呢？

• 首先，如果不吃早飯，胃中就會缺少食物，這會導緻血液中B型血栓球蛋白增加。
• 而B型血栓球蛋白會導緻緻血液凝固，增加患心肌梗塞的風險。
• 另外，不吃早飯的人，血小闆比吃早飯的人更加容易粘稠與聚集。這就加大了血栓的形成幾率，使人更加容易患上腦梗和心梗。

不吃早餐的3大危害

早餐不吃，危害多，惹來“三高”及腦梗、心梗，還影響壽命的長短！

1、早餐不吃，“惹三高”

研究表示，早餐沒吃，大腦會釋放需要高熱量的信号，從而嚴重增加午餐及晚餐攝取“垃圾食品”的概率。

經常不吃早餐，極易引發糖尿病及“三高”。且此做法會導緻得心髒病的風險增加27%。

2、早餐不吃，易腦梗、心梗

研究表示，早餐經常沒吃，極易導緻低密度脂蛋白在血管内壁上沉澱，造成動脈硬化。

調查發現，經常不吃早餐的人比正常吃早餐的人得腦梗、心梗等疾病的概率要高很多。

3、早餐不吃，少活2.5歲

有國外研究發現，經常不吃早餐或随便吃早餐的人，壽命平均約縮短2.5歲。

此外，早餐的質量除了對人一天的思維能力及決策有影響，同時還易引發膽結石、肥胖、胃炎等多種症狀。

王忠主任談早餐，4點要注意

看完這些研究結果，想必大家和小編一樣都吓壞了，恨不得立馬翻身起來吃早飯。

但是早餐卻不簡單，不是隻用填飽肚子就可以，裡面有很多事情都需要我們注意。

那麼，早餐怎麼吃才能夠有益健康？北京BTV《養生堂》特邀專家王忠主任提出4點注意：

王忠主任

師承國醫大師呂景山

北京BTV養生堂訪談專家

老年醫學專業委員會常委

中國中醫藥抗衰老專業委員會委員

擅長治療：頸動脈及下肢動脈等全身血管的動脈硬化，斑塊形成及閉塞，冠心病、高血壓等。

1、早餐要吃熱的東西

因為早晨室外的溫度尚未回升，人的肌肉、神經及血管處于收縮狀态，如此時攝入冰冷的飲食，必定會影響微循環，導緻血流不暢。

而且長期吃冷食會出現食欲差，皮膚漸失光澤，喉嚨老是有痰堵的感覺，時常感冒等症狀。

2、蛋、奶、豆類任選其二

早餐中最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種，因為它們含有較多的蛋白質和氨基酸。

如果具體到我們中國人的早餐就是，一個雞蛋（有高血脂症的朋友可以不吃蛋黃），牛奶或者豆漿與綠豆汁、紅豆汁搭配使用。

3、粗糧、精糧粥來一點

關于粗糧，像饅頭、面包、燕麥片、面條、包子、雜糧粥等都可以選擇。

因為它們不僅可以提供上午所需要的能量，而且對胃還有很好的保護作用。

4、7~8點吃早餐

醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合适，因為這時人的食欲最旺盛。最好用15-20分鐘的時間吃完，養成健康、規律的作息習慣。

除了早餐以外，王忠主任也指出心腦血管問題同時也是受多方面的影響，大家日常生活中也不能忽視。

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