最近，您是不是總是覺得很累，好像總也睡不醒，上班沒兩個小時就不想動，如果這種不正常的身體信号出現得過于頻繁，也許是疲勞的身體正在給你的大腦發出報警信号。
休息信号
該休息了。疲勞本身是身體向大腦亮起的紅燈。由于體力或腦力勞動時間過久，體内組織器官需要的營養物質和氧氣都已經相當缺乏，而代謝廢物乳酸卻在急劇增加使人産生疲勞感。這時進行有效的休息，代謝廢物就會排出體外，疲勞感頓消。所以，疲勞是人體自我保護的信号系統所起的一種保護性作用。
疾病信号
鍛煉信号
長期不參加體育鍛煉的人體質會逐漸下降，尤其是長時間從事腦力勞動的人。如果你一段時間以來經常感到疲憊乏力，對以前輕松完成的工作感到力不從心，而且查不出任何疾病，那麼你就是太缺乏鍛煉了。疲勞是運動不足體能下降的标志。
調理信号
中醫角度，身體需要定期調理。勞累可能由于身體濕氣重，或身體機能下降，需要“加油”。這個時候應該及時調理和治療。此外，你的生活習慣需要調整。重新回顧一下最近的生活，看看有沒有飲食不規律、營養不全面、娛樂過多、煙酒過量的情況以及情緒上的莫名煩惱和抑郁———實際上營養不良、作息不規律、精神抑郁都會引起疲勞。年紀輕輕卻總有難以緩解的疲憊感，有時也是早衰的先兆。适當地調節身心做到膳食平衡，勞逸結合才能激發自身更大的活力，使工作更有成效。
自測：你屬于幾級疲勞？
針對下列信号，若有2~3項表示輕度疲勞，3~4項表示中度疲勞，5~7項則表示重度疲勞。若具備8項以上，幾乎可以肯定你已與某種疾病結緣，應盡快到醫院檢查治療。
1。早晨不想起床，勉強起床，也是渾身倦意。
2。工作或看書老開小差，注意力難以集中。
3。說話少氣無力。
4。不願與同事交談，回到家後也常默不作聲。
5。總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。
6。懶得爬樓，上樓時常常絆腳。
7。公共汽車開過來了也不想搶步趕上去。
8。喜歡躺沙發上，把腿擡高才感到舒服些。
9。四肢發硬，兩腿沉重，雙手易發抖。
10。食欲差不思茶飯。
11。心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。
12。經常腹脹、腹瀉或便秘。
13。忘性大，越是眼前的事越易忘掉。
14。不易入睡或早醒，入睡後做夢不斷。
李鐵紅，北京陽光萬物中醫研究院院長，北京首大耳鼻喉醫院、北京中仁中醫院等醫院特約出診專家。點擊最上方可關注，或添加個人微信号 beijinglitiehong
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