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睡覺打鼾的原因和危害

健康更新时间:2024-09-01 02:22:28

睡覺打鼾的原因和危害?睡覺打呼噜不僅會影響家人的睡眠，嚴重的還會損害人的身體健康很多人認為打呼噜隻是一種正常的生理現象，從而忽視對它的治療，從而患上心髒等方面的疾病為了自己的健康，必須采取措施緩解打呼噜的現象，今天小編就來說說關于睡覺打鼾的原因和危害?下面更多詳細答案一起來看看吧!

睡覺打鼾的原因和危害

睡覺打呼噜不僅會影響家人的睡眠，嚴重的還會損害人的身體健康。很多人認為打呼噜隻是一種正常的生理現象，從而忽視對它的治療，從而患上心髒等方面的疾病。為了自己的健康，必須采取措施緩解打呼噜的現象。

睡覺經常打呼噜怎麼？教你4個方法有效緩解！

1、采取側卧的睡姿

如果身邊有打呼噜的人，我們通常會有這樣一個經驗。當他打呼噜的時候，把他叫醒換一個睡姿就不會打呼噜了。通常平躺會打呼噜，側躺就會好很多。這是因為平躺會使舌頭和腭部下垂阻礙呼吸道，引起打鼾。因此，采取側卧的睡姿對于緩解打呼噜很有必要。

但是對于習慣平躺的人來說怎麼習慣側卧的睡姿呢？可以在側卧時的後腰部墊上一個枕頭，如果睡眠過程中想平躺過來，枕頭會給它阻力從而導緻平躺失敗。也可以背部緊靠牆壁睡覺。

2、減肥

體重過重的人更加容易打呼噜，這是因為肥胖會加重各髒器的負擔，尤其是心肺功能，使人呼吸困難，像鼻子堵塞一樣。而且，肥胖者脖子上脂肪太多，會使呼吸道坍塌，導緻打呼噜。減肥可以使身體變得輕盈，脖子沒有了脂肪壓迫，自然就不會打呼噜了。肥胖者不但會打呼噜嚴重，還會産生心腦血管等方面的疾病。所以為了自己的身體健康，一定要保持标準的體重。

3、戒煙戒酒，養成良好的生活習慣

吸煙喝酒會使咽部的肌肉松弛，從而引起打鼾。不良的生活習慣也會使人抵抗力下降，還會導緻肥胖，從而加重打鼾的症狀。戒煙戒酒，擯除不良的生活習慣，對于預防打鼾很有效果。

4、及時就醫

如果采取以上各種方式都對緩解打鼾沒有什麼效果，有可能患上睡眠呼吸暫停綜合征。患有睡眠呼吸暫停綜合征的人在睡覺時會喉嚨阻塞，呼吸道收窄導緻呼吸暫停，嚴重的還會有生命危險。如果打鼾日漸嚴重且找不到原因，應該盡快去看醫生，排出病理上的原因。

随着年齡的增長，身體機能也會逐漸下降，打呼噜也是健康出現問題的信号。因此為了保持身體健康，也要對打鼾引起足夠的重視，以免造成嚴重的後果。

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