橄榄球運動最近在中國越來越火了，

那麼美式橄榄球到底是什麼？

它的規則又是什麼？

美式橄榄球的比賽有那麼難懂嗎？

下面我就為大家講解一下橄榄球的基本規則

美式橄榄球

American football，美國人通常簡稱為football，也稱美式足球，是橄榄球運動的一種，美國最流行的運動，為北美四大職業體育之首。

而它的決賽——Super Bowl（超級碗），堪稱美國人的春晚，擁有超過一半的美國家庭電視收視率。

1、基本規則

美式橄榄球比賽在兩支最多53人（NFL規則）的隊伍間進行，雙方分别派出11名隊員上場比賽，并可以随時更換場上部分或全部的球員。

拿到控球權的一方是進攻方，目标是将球向對方的端區推進得分。進攻的方法有兩種，球員帶球向前跑陣（沖球，rushing）或将球向前抛傳（傳球，passing）。

防守方的目的則是盡可能阻止對方進攻得分，并迫使其喪失控球權。

如果進攻一方得分成功或喪失控球權，雙方隊伍互換攻防，比賽就這樣輪流攻防的進行下去，直到四節比賽時間結束。

2、場地

橄榄球球館全景

橄榄球場因其形狀和線條又被人們稱為“烤箱盤”(Gridiron)。

最外面一圈的白色邊線（包括兩端深綠色的長方形）是整個橄榄球場地的面積，最左右兩端的底線就叫做“底線”(Endline)，而上下兩端的底線則被稱作“邊線”(Sideline)。上圖左右兩側的深綠色長方形，為達陣區(Endzone)，又被稱為端區。隻有隊員進入這個區域才被算作達陣成功。

場地當中豎直的整條直線叫做五碼線，也就是每條線之間距離各5碼，五碼線之間密密麻麻的小短線是碼線(Yardline)，每兩條碼線之間隻相隔1碼。

碼線與五碼線是為了裁判測距與觀衆觀賞的方便。

3、得分方式

達陣（touchdown）

當球員持球跑進對方達陣區，或在對方達陣區接到傳球時，便是達陣。達陣之後，得分一次獲一次追加得分。球會放在對方的三碼線（NFL是兩碼線）。得分隊可選擇把球射進門柱之内，加1分；或以跑、傳等方法，再達陣一次，加2分。

射門（field goal）

把球踢過橫杠之上，及兩條門柱之間。射門時必須先着地，通常是由一位球員負責把球按在地上。通常進攻方比較接近底線但又難以達陣時會在第四次進攻機會選擇射門，又或者在時間緊迫無法用其他方式得分時選擇射門得分。

安全球（safety）

這是由防守球員得分。當進攻一方被迫後退至已方達陣區，然後被按倒或掉球，防守一方得2分。某些進攻方在已方達陣區的犯規也會被判安全球。

4、攻守互換

1、檔數型交換（turnover on downs）：進攻方在四次進攻内都未能推進十碼，防守方可在最後一次進攻完結的地方開始反攻。

2、進攻達陣得分（touchdown），或射門得分（field goal）。然後由原進攻得分的隊伍派上特勤組起腳開球給對方。

3、進攻方棄踢（punt）：進攻方在前三檔都未能成功前進十碼，而該處位置又超過可以射門的距離，為免在攻守交換後讓對方有機會可以在該處開始進攻，便會在第四檔時使用棄踢大腳解圍。

4、抄截（interception）：防守方的球員淩空接到進攻方的傳球。抄截到球的防守方球員可以立刻向對方端區移動，直至被擒抱、出界或得分。

5、掉球（fumble）：進攻方球員把球掉落到地上，而又被防守方球員先拿到。

6、進攻的一方嘗試射門失敗。防守一方可在上一次開球處開始進攻（在NFL，是射門處）。如果射門處是底線前二十碼之内，原防守一方在二十碼線開始進攻。

7、安全分（Safety）：進攻一方在自己的端區内被擒抱、出界或犯規，較為少見。

如果出現以上情況，則攻守互易——進攻方喪失控球權變為防守方，而防守方變為進攻方。

* 進攻方的掉球和被截斷統稱為攻守交換（turnovers）。

5、球員位置

進攻組球員介紹

四分衛（quarterback）：

四分衛是一個球隊進攻的靈魂人物，主導着一隻球隊的進攻，無論是跑球進攻還是傳球進攻，絕大部分的進攻都是以四分衛為起點的。有臨陣獨斷之權，需要及時觀察場上攻守勢态，如果覺得先前的策略不符合當前形勢，就會通過喊口号暗示的方式來通知隊友臨時改變戰術。

進攻鋒線（Offensive Line）：

攻鋒線總共五人，包括1名中鋒2名護鋒2名截鋒。在橄榄球運動中進攻的核心是進攻鋒線，進攻鋒線的主要任務是保護四分衛并且為跑位開路，這聽起來挺簡單，但是進攻鋒線在應對各種防守方沖擊的同時，既要在傳球進攻中保護好四分衛，又要在跑動進攻中為跑位開出通路是一件非常困難的事。可以肯定的是，沒有一個好的進攻鋒線，球隊的進攻将打的很掙紮。

跑衛（running back）：

列陣時通常排在四分衛的後面或旁邊。他們是最擅長于持球沖鋒。他們也能做阻擋、接傳、以及在比較罕見的情況下，将球抛傳給隊友。

外接手（wide receiver）：

外接手通常列陣在靠近争球線的位置，但一般在離球較遠的外側，外接手的主要任務就是通過速度和變相能力甩開對手并接到傳球，而在跑動進攻中也會被用來阻擋對方球員。

近端鋒（tight end）：

在傳球進攻中，他是四分衛的矛；

而在跑陣進攻中，他是跑衛的盾。

防守方球員介紹

防守前鋒（Defensive Lineman）：

由三至四名在對方進攻線鋒正面對陣的球員組成，負責沖過對方進攻線去截殺持球的跑衛和傳球出手前的四分衛。

線衛（Linebacker）：

線衛組成了球隊的第二道防線，他們兼具防傳和防跑的任務，當跑位突破第一道防線時他們負責堵漏，當有傳球過來時他們也負責防傳。

防守端鋒（Defensive End）：

防守端鋒的主要任務就是沖擊四分衛，通常是球隊擒殺數最多的，因為大多數時候他都是單挑對面進攻截鋒，隻要擊敗進攻截鋒就能輕易接近四分衛，同時也保持對球的觀察，若是跑球，一樣也要參與防跑。

角衛（Cornerback）：

角位通常列陣在對方外接手對面，主要任務就是與對方外接手對決，不讓對方接到球，偶爾也會參與突襲四分衛。

強衛（Strong Safety）：

通常參與協助角位的防傳任務，偶爾也會上提位置參與突襲四分衛。

遊衛（Free Safety）：

站在防守陣地的最後方，當進攻方穿透防線或者某一接球者擺脫防守時他們挺身而出破壞對方進攻。

6、常見犯規

拉人犯規

違規先動（false start）：

進攻方除線後平行移動的一名球員外，有人在發球前移動。處罰：退後5碼。

越位（offside）：

在發球前隊員越過了球的位置，比如接觸對方隊員、越入中立區。處罰：退後5碼。

拉人（holding）：

不公平地使用拉扯球衣、勾人或鏟人的方式妨礙對方球員正常行動。如果進攻方犯規或剛好攻防轉換，罰退後10碼；如果防守方犯規，罰退後5碼和對方自動獲得新的首攻。

幹擾傳球（pass interference）：

當球傳出後，防守隊員用推、勾、拉或擊倒進攻方接球手；或進攻方接球手用同樣的方式對付防守方隊員以避免對方得球。

個人犯規（personal foul）：

原因包六個項目：粗暴沖擊傳球者、粗暴沖擊踢球員、粗暴沖擊置球員、拉扯對方面罩、彎身用頭盔頂沖對方、在阻擋對方射門後畜意飛身跳壓在對方身上（但若守方已在己方的一碼線不會被計算在犯規）。受處罰的一方退後15碼，如果是防守方犯規則對方挺進15碼并自動獲得首攻。

拖延比賽（delay of game）：

進攻方在40秒交鋒定時器數至零時仍未發球。處罰四分衛，後退5碼。

非法向前傳球（illegal forward pass）：

進攻方在攻防線之前的位置向前傳球。後退5碼，并消耗一檔。

非法陣式（illegal formation）：

進攻方攻防線上少于七人列陣。

場上人數過多（too many men on the field）：

任何一方在發球時超過11人上場均會被罰，後退5碼。

非法變陣（illegal shift）：

進攻方的球員可以在交鋒發球前改變站位，但隻限列陣于攻防線後的球員，并且每次隻限一人，攻方要在隊友停下來後再可以進行易位，其他球員或者非法球員易位會變被處分5碼。防守方則不在此限。

7、名詞解釋

紅區：

20碼線和端區之間的區域，叫做“紅區”。進攻方如果推進到防守方的這個區域，防守方失分的風險就比較高了。

黃旗：

NFL比賽有7個場上裁判員。場上若有犯規行為，裁判員就會将一面小黃旗扔向發生犯規的地點。

NFL、美聯、國聯：

美國職業橄榄球大聯盟（National Football League，簡稱NFL）是指國家橄榄球聯合會（National Football Conference，簡稱國聯（NFC））與美國橄榄球聯合會（American Football Conference，簡稱美聯（AFC））合并後的名稱。簡單說就是美聯和國聯合并成了NFL。

整個NFL，目前有32支球隊。

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