肚皮舞西米練習方法-tft每日頭條

肚皮舞西米練習方法

生活更新时间:2025-04-05 12:35:42

肚皮舞西米練習方法（民治肚皮舞培訓之肚皮舞必備技巧-四種-行走西米）1

肚皮舞西米練習方法（民治肚皮舞培訓之肚皮舞必備技巧-四種-行走西米）2

西米，是肚皮舞表演中最具代表性的經典技巧，也是肚皮舞者技術的熟練階段的分水嶺，對于西米的掌握程度，直接代表了一個舞者對于肚皮舞演繹基礎的熟練度，同時，西米也是最富動感的技巧動作，通過小塊肌肉控制産生的源源不絕的力量，配合着強勁連綿的節奏，似乎能夠永不停歇。而當西米随着步伐行走流動起來的時候，那種無限的變換組合和無極限的動感讓人更加地拍案叫絕。

肚皮舞行進西米之一 3/4西米

肚皮舞西米練習方法（民治肚皮舞培訓之肚皮舞必備技巧-四種-行走西米）3

所謂四分之三，是指以十六分音符為一拍，四拍中隻做前三拍的動作，第四拍為空拍不做動作。

3/4西米有兩種，一種是胯部先向上用力，即胯部在前三拍的動律為上-下-上；一種是胯部先向下用力，即胯部在前三拍的動律為下-上-下。

3/4西米需要一個四分音符做一邊的胯部的西米，即1-2-3-4，右-左-右-左。

肚皮舞行進西米之二 Chouchou西米

肚皮舞西米練習方法（民治肚皮舞培訓之肚皮舞必備技巧-四種-行走西米）4

Chouchou西米也叫做踮腳西米，是踮腳行走的西米，腳步非常細碎，同時胯部配合上

下律動。

胯部的速度要配合每一個節拍裡的四分之一拍，即每個十六分音符對應一次胯的動律。

肚皮舞行走西米之三擺胯西米行走

肚皮舞西米練習方法（民治肚皮舞培訓之肚皮舞必備技巧-四種-行走西米）5

擺胯西米（Twist shimmy）可以原地做，但是也可以把腳解放出來，配合步伐進行移動，踮起腳會讓擺胯西米行走更加地自如，身體姿态也更加修長舒展，但這無疑需要腿部、腳踝更好地控制力，而且胯部需要更加地放松。

肚皮舞行走西米之四臀部西米行走

肚皮舞西米練習方法（民治肚皮舞培訓之肚皮舞必備技巧-四種-行走西米）6

臀部西米(Hip shimmy)是靠臀肌發力形成的西米，細碎而有力。臀部西米也可以配合步伐進行移動。

一般來說，臀部西米行走也是需要踮腳，對舞者的穩定性是個巨大的考驗。舞者的雙腳要像紮根進地面一樣的穩定，臀部要像電力馬達一樣動力強勁，這樣的臀部西米行走才算完美哦。

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ＮＯＷ現在行動！

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