身高的增長是生長發育的主要外在表現特征，又恰恰是一個幾家歡喜幾家憂的問題。

自然條件下的身高增長因素幾乎已被現代醫學完全完全解密，這個看似已不是問題的問題卻依然在生活中有不盡如意的結果，不少家長依舊束手無策乃至遺憾連連。

身高的增長是一個從出生一直到青年期的長期過程，而許多家長的重視仍然放在青春期，殊不知這個“黃金”期僅僅是身高的最後階段，留給孩子們的時間并不多。

我們先循規蹈矩地按影響身高的幾大因素來做個基本鋪墊，常規化列出重點。

遺傳

遺傳決定了身高趨勢。對于父親身高不足1.75m，母親身高不足1.55m的家庭而言，尤其是雙方家族都沒有個頭突出的直系近親屬家庭。

遺傳中還有一個重要的因素容易被家長忽視：父母是否有提前發育的情況？

飲食

孩子的身高和是否挑食關系不大，除非是特别或過分者；而因飲食引起的體重過大尤其是體脂量嚴重超标的孩子則需要特别注意身高增長趨勢。

而飲食的負面影響就是會讓發育提前，這個提前不是指全面促進，而是指通過提前開始青春期，讓骨骼生長的時間縮短。

睡眠

睡眠和生長激素的關系較為密切，這也是身高與睡眠之間的關系所在，睡眠有兩個指标：睡眠時間和睡眠質量。

對于大部分孩子而言，質量可以不用擔憂，主要看時間，但不同的孩子的睡眠時間很難确認，所以……

運動

大部分家長對運動促進身高是認同的，少部分家長對此質疑：許多運動員，如體操、武術、舉重等項目，并不能證明運動能促進身高。這個問題怎麼說呢，共性和特例要綜合看待，方法和技巧缺一不可。

運動對身高的影響是可觀的，一方面可以通過刺激骨細胞代謝來促進骨生長，另一方面則是促進睡眠質量在實現促生長類激素的自然分泌。

談完了這些基本面，接着才是幹貨。雖然身高的增長是個長期的過程，但在整體過程中，總還是有一些特别的外在表現：

注意與同齡人的身高差異。

不要盡信所謂各種“标準身高”數據，這個數據合不合理且不說。

無論父母身高情況，在任何年齡段，孩子的身高在同齡孩子中的高矮對比基本符合父母身高在成年人中的比較。

區别在于青春期，可能會因為遺傳原因存在青春期先後出現的問題。

注意孩子的性發育。

青春期的開始，意味着身高增長開始最後增速，但這個時間不超過3年，随後幾年的增長通常會比之前的年增長值更低，直至完全定型。

青春期的提前，先不說激素的劇烈變化和生長發育的關系，提前就代表孩子身高的增長時間少了，少的時間就是提前的年齡。

盡管現在由于各種原因導緻孩子的整體發育時間比上一代人要提前半年或一年，但也是這些原因會讓青春期前的年身高增長值高于上代人，其結果通常還是孩子比父母高一些。

在任何絕不該的年齡出現性發育都不是好現象，女孩子容易判斷，男孩子隐蔽些。許多家長會将性發育帶來的身高激增單純看做是身高的自然增長，認為是飲食、運動的作用結果。

注意頭身比例。

哺乳動物有個頭身比例的特征：出生後，頭身比例會越來越小。

除了“毒奶粉”引起的大頭娃，身高不足的人通常都有一個特點：頭大。當然了，不是頭大就是個頭矮。除了極度消瘦外，大部分視覺上頭大到不符合我們熟悉的頭身比例者，基本上都是軀幹發育不足的結果：因各種原因，軀幹繼續長長的趨勢被遏制了。

當然，父母有橫向體型特征的大頭孩子需要進一步區别對待。

注意上下比例。

所謂上下比例，其實即使上身和下身比例，更通俗的叫法是腿短，專業描述為坐高身高比。

并不是所有身高低矮者都有腿短的存在，但腿短者在身高不足者出現的比例更大。而且這種特别情況也很容易形成視覺上的低矮：許多人身高其實不高，但上下比例看着勻稱，讓旁人容易忽視身高不足的缺陷。

說完影響身高原因和注意點後，并不是結尾。

人有許多體型，高的矮的，胖的瘦的，隻要勻稱（身體各部位比例适中），健健康康就好，但在允許的範圍内，哪個父母不希望自己的孩子高高大大，體魄健壯，身姿矯健呢？

身高的問題目前的解決途徑有兩個：醫學和運動。

醫學途徑

這個途徑不多做說明，基本是骨齡、激素測定，主要途徑還是激素和手術。

前者适用于少兒階段，後者主要針對成年人（已被嚴格管控）。

運動途徑

運動看似簡單，醫學途徑中也常常被用到，但幾乎都是作為輔助應用。将運動作為主手段運動，要發揮最大效果也離不開醫學數據的支持。

僅僅就運動本身而言，通常指有縱向跳躍的項目，所以籃球被認為是首選，畢竟這是個“長人運動”。如果僅僅是考慮特定運動動作，是一種狹隘的方法論。

影響骨骼發育的因素微觀到許多基因層面，宏觀到開頭闡述的四大因素，而運動卻是貫穿到微觀和宏觀的重要方法。

對于有遺傳特征的身高不足，運動帶來的身高改變是具備改變遺傳特征性質的。

運動本身對飲食、睡眠具有促進作用，體現在身高促進這個要點時，運動本身既是反應物，又是催化劑，可以發揮出1 1 1＞3的作用。

運動方式不僅僅局限在縱跳類，要着眼于運動系統本身，考慮運動系統與青春期之間的複雜關系，同時能兼顧身高與體質協同增長，更是一石二鳥的巨大收獲。

然而，由于每個孩子的特異性，在共同的指導原則下，很難有通版的運動方案，這也是運動健康的巨大價值所在。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!