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上廁所最好的蹲法

生活更新时间:2024-12-18 20:19:40

衆所周知，蹲廁所姿勢可謂是多種多樣，尤其是上班摸魚，那可是帶薪蹲廁所，一天不蹲，渾身難受；好的蹲廁所姿勢才有利于排便，那什麼樣的坐姿才能緩解上班久坐引起的腰酸疼痛呢？

蹲姿大賞：

上廁所最好的蹲法（廁所蹲姿有二十多種）1

上廁所最好的蹲法（廁所蹲姿有二十多種）2

坐姿那些事兒

小時候父母老師都教導我們，坐姿對眼睛很重要，一定要坐得端行的正。長大後我們才知道，不正确的坐姿不僅真的會近視，而且還會造成腰酸背痛...

上廁所最好的蹲法（廁所蹲姿有二十多種）3

錯誤姿勢大賞：

1、雖然對于女性來說，跷二郎腿是一種優雅且自我保護的坐姿，但跷二郎腿時容易彎腰駝背，脊椎會慢慢形成“C”字形，使椎間盤内壓力分布不均，以及腰部肌肉的拉傷和勞損，時間長了，椎間盤退變還會壓迫到神經，引起更為嚴重的症狀。

2、身體前傾坐姿，雖然坐的時候好像很舒服，但身體向前傾斜時，腹肌不需用力，而腰背部的肌肉會像拉緊的弓弦一般用力拉着軀幹，長時間持續的收縮發力，使腰部肌肉不堪重負，甚至産生疼痛和痙攣。

3、後腰懸空坐姿，腰椎處于後凸狀态，又沒有支撐，韌帶處于松弛狀态，失去原有的固定作用，脊柱易出現序列變形，生理曲度變直，肌肉的平衡被打破。

上廁所最好的蹲法（廁所蹲姿有二十多種）4

如果坐姿不良，肌肉就需要用更多的力量，來保持身體的平衡。

有些肌肉會變得緊繃而僵硬，還有一些則會被抑制而松弛。

長期以往，不良姿勢會減弱身體對抗外來壓力的能力，給韌帶和關節造成更多的磨損和撕裂。

上廁所最好的蹲法（廁所蹲姿有二十多種）5

如何坐？

正确的坐姿應該是很放松的，頭和坐骨處于一條線上。

脊柱有着正确的曲線，骨盆中立，胸部敞開，可以順暢呼吸，這才是一種可以維持較長時間的姿勢。

很認真的告訴你，最舒服的姿勢是端正坐姿，如果端端正正的姿勢讓你不舒服，那麼很遺憾，你身體的某些部位可能産生了變化。

上廁所最好的蹲法（廁所蹲姿有二十多種）6

正确的坐姿其實就是讓頸骨和坐骨在一條垂直線上，并且用坐骨支撐身體。

上廁所最好的蹲法（廁所蹲姿有二十多種）7

用坐骨支撐身體而不是尾骨！

上廁所最好的蹲法（廁所蹲姿有二十多種）8

所以座椅靠背為什麼設計成彎的明白了吧？

上廁所最好的蹲法（廁所蹲姿有二十多種）9

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