早晨起床後先喝一杯水，是很多人堅持的習慣。不過有些人覺得隻是健康的習慣，有些人覺得這樣喝水喝的全是細菌，反而有害身體健康。信息飛速傳播，質量參差不齊，要分清真相和傳言，煉就火眼金睛。晨起喝水喝的全是細菌？

早上起床之後喝上一杯水是很多人有的習慣，但是也出現了喝水就是喝細菌的說法。實際上這種說法是一種傳言，沒有任何的科學依據。之所以有這樣的說法，是因為他們覺得早上起床之後口腔裡有很多細菌，喝了水就會把這些細菌沖到消化道。這種想法完全是杞人憂天，就這樣的推斷，咽上一口吐沫，也會把細菌咽進去。口腔是一個富含微生物的複雜環境，哪怕是在夜間口腔微生物也會處于一個平衡狀态。早上喝水對健康有好處，沒有必要糾結這個問題，實在過不去心裡的這道坎，可以刷完牙之後喝水。

1、覺得饑餓的時候

當人們感到饑餓的時候，可以先喝上一杯溫開水，能夠在一定程度上緩解饑餓。很多時候人們分不清口渴和饑餓，有時隻是口渴，沒必要吃東西。這個時候喝水可以幫助人們避免攝入過多的熱量，幫助人們控制體重，避免肥胖。

2、出汗量多的時候

出汗比較多的時候也需要及時地補充水分，因為大量出汗之後身體會缺水。不能等到口渴之後再喝水，感到口渴的時候已經是身體缺水的時候了。天氣熱的時候要多喝水，去蒸桑拿時要多喝水，運動以後要及時補充水分。

3、吃飯之前

吃飯之前可以喝上一杯溫水，第一是潤滑腸道，第二是為了緩解饑餓。如果不喜歡喝水，可以先喝上一碗湯，最好是蔬菜湯，這樣可以控制接下來食物的攝入。如果你正處在減肥過程中，不妨用這個小技巧，能夠幫助你控制飲食，不至于因為吃太多而導緻熱量超标。

4、生病的時候

生病的時候要多喝水，多喝水能夠促進新陳代謝，能夠改善人體水和狀态，能夠促進疾病的康複。像是得了嘔吐、腹瀉等容易導緻脫水的疾病，更應該多補充水分。

5、痛經的時候

痛經的時候可以多喝一些熱水，喝熱水能夠有效地緩解痛經。多喝熱水能夠緩解宮寒，能夠提高溫度，促進血液循環。可以往熱水裡加些紅糖、紅棗，喝下去甜甜的、熱熱的，腹部會舒服很多。

6、午睡醒來的時候

午睡醒來的時候喝上一杯水，能夠幫助人們更快地進入到工作和學習狀态。人體細胞的水合狀态會影響情緒、記憶力和精神，剛睡完午覺的時候精神比較萎靡，喝上一杯水，可以提神。

早上起床之後喝一杯水對身體健康有好處，不要聽信那些謠言，那些謠言純屬擡杠。水是生命之源，人們要喝足水、喝飽水，每天至少喝1.5升的水。為人體合理的補水，能夠預防疾病、緩解不适。

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