生活中人人都希望有個好身體，不想生病，因為一生病不僅損傷身體，而且還要消耗大量的金錢和時間、精力。而想要身體好在飲食上要葷素搭配，女人們不能拒絕吃肉，如果怕胖的話，就選擇吃一些低脂肪的肉類。每天适當攝入一些，确保身體攝入足夠的營養。

　　1、牛肉

　　平常去吃牛排的女人很多，小編提醒，對于女人來說，牛肉是可以多吃一些的。因為其富含大量的鋅元素，吃它可以保持皮膚的油脂平衡，幫助皮膚加速新陳代謝，長期如此的話，能夠讓你擁有亮麗的膚色。牛排比較上火，建議女人們平日裡可以買些牛肉煮湯喝，既能夠補充營養，又能夠通過喝湯補充水分。

　　2、肉皮

　　它含有彈性蛋白和膠原蛋白，身體攝入之後能夠使得細胞變得豐滿，增強皮膚的彈性，幫助自己減少皺紋。不過需要注意的是，肉皮中的脂肪含量可是比較高的，為了避免肥胖，在食用的過程中，要減少其他食物中的脂肪含量。建議搭配吃具有減脂功效的食物，比如說冬瓜、苦瓜等等。

　　3、雞肉

　　雞肉的脂肪含量不高，脂肪多半在雞皮上，隻要你吃雞肉的時候，将雞皮扯掉就好了。女人們日常應該炖些雞湯而已，幫助滋補身體，增強抵抗力。而且雞肉中含有蛋氨酸，這種物質對人體的皮膚、頭發、指甲都有益處。尤其是對頭發來說，是不可缺少的。如果缺乏的話，頭發很容易分叉，看起來沒有光澤，從而變得十分脆弱。其中，吃白切雞或者說炖湯食用比較好，不會那麼的油膩。

　　4、三文魚

　　魚肉是公認的低脂肪肉類，吃魚肉不容易讓人發胖。其中，三文魚女人們應該多吃一些。因為其含有一種能夠提高抗氧化酶作用的脂肪酸，它可以消除體内會破壞皮膚膠原、保濕因子的物質。從而避免皺紋産生，讓女人們的皮膚保持光滑有彈性。

　　所以說，女人們想要減少皺紋的出現，要經常吃三文魚。不過需要注意的是，在食用的期間，要戒糖，還要減少精制澱粉的攝入。多補充一些礦物質和維生素，這就需要女人們多吃新鮮的蔬果。配合好來，才能起到好的減少皺紋的效果，否則是無效的。

　　1、蓮藕

　　蓮藕中含有膳食纖維、粘液蛋白，吃了以後能夠促進腸胃消化，幫助人體減少對脂肪的吸收。所以說，女人們在炖排骨湯的時候，可以加些蓮藕。

　　2、洋蔥

　　一些女人很愛吃洋蔥，覺得味道很特别。如果女人們吃肉怕胖的話，建議和洋蔥一起炒着吃，因為洋蔥具有大量的維生素C及其他特殊的營養物質，吃了以後能夠提高腸胃道的張力，幫助腸胃蠕動加快，減少油脂的吸收。

　　3、海帶

　　想要吃肉的女人，不妨搭配海帶一起煮，因為海帶這種藻類含有豐富的纖維素，吃了以後能夠及時清理體内多餘的油脂。而且還有不少的可溶性纖維，這種營養物質能夠很好地促進腸胃消化吸收。所以說，吃肉的時候，搭配海帶一起吃，吃再多也不怕胖。

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