過完年之後，新手媽媽曉琳就要回歸職場，做一個“背奶媽媽”了。

都說母乳喂養好，但是執行起來卻也有很多困難。

比如曉琳白天去上班，擠出的母乳應該怎麼保存呢？需要冷藏嗎？保質期又是多久呢？萬一凍成了冰塊，加熱的時候又有哪些注意事項呢？

事關寶寶的口糧安全，這些問題都深深困擾着曉琳。

今天這篇文章，就将回答所有背奶媽媽們的疑惑，幫助職場媽媽們在工作之餘，無需過多擔心孩子的飲食健康。

1. 準備

事先準備好吸奶器及儲奶用具。

儲奶用具最好使用适宜冷凍的、密封良好的塑料制品，如母乳保鮮袋，其次為玻璃制品，但最好不要用金屬制品。這是因為母乳中的活性因子會附着在玻璃或金屬上，降低母乳的養分。

如果是一次性用具，用完一定要及時丢棄，避免循環使用。吸奶器、奶瓶等也要在使用前後清洗幹淨并消毒。

2. 吸奶

哺乳期媽媽可以在上班前一天或上班出門前将母乳擠出儲存，并在容器外貼上擠奶的日期及時間，便于明确母乳采集時間和保存期限，以免不潔、過期導緻細菌滋生，引起寶寶患上消化道疾病。

此外，即使工作再忙，媽媽也要保證每3小時吸一次奶。這麼做可以有效防止脹奶和泌乳量的減少，使母乳喂養能夠更好地繼續下去。

吸出的奶同樣可以儲存起來，儲藏的方式視單位的具體情況而定。最好是有冰箱，其次是準備冰盒、冰袋，實在無法滿足也可以常溫保存。

3. 儲存

裝母乳的容器要留點空隙，不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊，以防容器冷凍結冰而脹破。

最好将母乳分成小份（60~120ml）冷凍或冷藏，方便家人根據寶寶的食量喂食，避免造成浪費。此外，儲存好的母乳上一定要記得貼标簽，記上日期、時間。

1. 冷藏保存時間

0~4℃冰箱冷藏室保存，可保存8天。

如果是冰箱冷藏室裡邊帶有的小冷凍盒，保存期為2周。

如果是和冷藏室分開的冷凍室，但是經常開關門拿取物品，保存期為3~4個月。

如果是深度冷凍室，溫度保持在0℃以下，且不經常開關門，母乳保存期長達6個月以上。

2. 常溫保存時間

初乳（産後6天之内擠出的奶）可在27~32℃室溫内保存12個小時。

成熟母乳（産後6天以後擠出的奶）在15℃室溫内可保存24小時；19~22℃室溫内可保存10小時；25℃室溫内可保存6小時。

冷凍母乳的常見加熱方式有3種，家長們可根據實際操作條件進行選擇。

1. 隔水燙熱法

如果是冷藏母乳，可以把母乳容器放進溫熱的水裡浸泡，使奶吸收水裡的熱量而變得溫熱。浸泡時，要時不時地晃動容器使母乳受熱均勻。

如果是冷凍母乳的話，要先泡在冷水解凍，然後再像冷藏母乳一樣燙熱。

2. 溫奶器加熱

把溫奶器的溫度設定在40℃，隔水加熱母乳，溫度更容易掌握。

3. 恒溫調奶器

使用恒溫調奶器，溫度設定在40℃，加熱母乳。

儲存過的母乳會分解，形成乳水、乳脂兩個分離的層次，而且看上去有點發藍、發黃或者發棕色，這都是正常現象。

家長們隻需要在給寶寶喂食前先充分搖勻，使水乳合為一體即可。

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