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吃一個月減肥餐體重會下降嗎

健康更新时间:2025-01-25 15:12:06

吃一個月減肥餐體重會下降嗎?進入冬季之後，很多人的體重都會不受控制的蹭蹭往上漲，這是為何？有沒有什麼方法可以控制體重增長？重慶星宸整形美容醫院皮膚科院長吳偉表示，冬季是一個比較容易長肉的季節，主要受缺乏運動和進食習慣影響，所以該期間的飲食攝入非常重要，尤其要禁食一些高脂肪、高熱量的油炸食物，今天小編就來聊一聊關于吃一個月減肥餐體重會下降嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!

吃一個月減肥餐體重會下降嗎

進入冬季之後，很多人的體重都會不受控制的蹭蹭往上漲，這是為何？有沒有什麼方法可以控制體重增長？重慶星宸整形美容醫院皮膚科院長吳偉表示，冬季是一個比較容易長肉的季節，主要受缺乏運動和進食習慣影響，所以該期間的飲食攝入非常重要，尤其要禁食一些高脂肪、高熱量的油炸食物。

多運動

即使是在寒冷的冬季，适量運動也必不可少，不僅可以加強身體抵抗力，還能燃燒更多的脂肪。若覺得戶外運動太冷，也可以選擇在室内做一些力量訓練或健身操之類的有氧運動，例如現在比較流行的鄭多燕減肥操、insanity等，求美者可以根據自己的喜好進行合理選擇。建議每周堅持訓練2至3次，且每次不得少于20分鐘。

少吃主食

米飯、面條等主食，都是碳水化合物的主要來源，如果人體缺少碳水化合物的攝入，新陳代謝就會下降，甚至會影響人體的情緒變化，所以即使是在減肥期間也要适量攝入碳水化合物。如果害怕長胖，可以用玉米、燕麥、小米等粗糧替代米飯、面條，也可以多攝入一些魚蝦類蛋白質豐富的食物，這樣既不會長胖也不會讓身體缺乏營養。

多喝水

水是人體每日的必須品，每天的攝水量不得少于2000ml。多喝水不僅可以加速身體新陳代謝，調節身體酸堿性，還可以幫助體内祛除多餘脂肪、排毒養顔。

早起早睡

晚上11點至淩晨2點，是身體最佳的睡眠時間和排毒時間。如果長期晚睡晚起不僅精神狀态會受一定影響，并且皮膚狀态也會越來越差，内分泌也會失調。(重慶星宸整形美容醫院供稿)

(注：此文屬于人民網登載的商業信息，文章内容不代表本網觀點，僅供參考。)

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