秋分，二十四節氣中第十六個節氣，秋季第四個節氣。

秋分,“分”即為“平分”“半”的意思，除了指晝夜平分外，還有一層意思是平分了秋季。秋分日後，太陽光直射位置南移，北半球晝短夜長，晝夜溫差加大，氣溫逐日下降。

秋

分

三

候

攝影：王聯興

一候雷始收聲

古人認為

雷是因為陽氣盛而發聲

秋分之後，陰氣日盛

雷聲也逐漸銷聲匿迹

二候蟄蟲坯戶

天氣日漸轉涼

昔日蟄居的小蟲開始躲入洞穴中

并且用細土封住洞口以防寒氣侵入

三候水始涸

此時降雨量開始減少

湖泊與河流的水位下降

一些沼澤及水窪便日漸幹涸

秋

分

習

俗

馮亞麗《豐收時節》

秋收

“白露早，寒露遲，秋分種麥正當時。”這一時節，棉絮、稻谷等都要抓緊收獲。秋分不僅是收獲的季節，也是播種的關鍵時節。此時華北地區已開始播種冬麥，而長江流域及南部廣大地區，也要搶耕土地，将油菜種上。

秋祭月

古有“春祭日，秋祭月”之說。秋分曾是傳統的“祭月節”，以祈求美好與安甯。舊時的女孩子拜月，還會期盼彩雲追月之景，以印證自己的容貌美麗。

折桂

秋分是桂花盛開的季節，中國人喜愛桂花，賦予了其美好吉祥的寓意。“折桂”二字，更蘊含着“金榜題名”之意。

吃秋菜

秋分吃秋菜。采回的秋菜與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”。這“秋湯”正應和了中醫提倡的秋日滋補之道。

秋

分

養

生

早睡早起，起居有常

秋季，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體的生理活動也應自然界陰陽的變化，宜早睡早起。

早睡順應陰精的收藏，以養“收”氣；早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。夜愈深，寒氣愈重，易入侵體内，給以後腰腿疼痛埋下隐患，還會導緻咳嗽等疾病。

胃部保暖，防止寒涼

秋分以後，氣候漸涼，要特别注意胃部保暖。要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。

飲食溫潤，宜食辛酸

秋分的“燥”是涼燥，“燥令傷肺”，可适當多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可适當多吃些白蘿蔔、胡蘿蔔等有降肺氣功效的果蔬。

進補有度，切勿過量

“春夏養陽、秋冬養陰”，但秋分時節進補，不可太過，要适量。進補應分清虛實，虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，隻有對症進補才能補益身體。

适量運動，放松心情

秋季養生，以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，比如：健走、打太極拳、騎自行車、跳舞，登山等。

同時，要注意培養樂觀情緒，保持神志安甯、心情舒暢，以适應秋天平容之氣。

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