一談到減肥，大家總是會想到運動、或者節食，但是最近小編聽說睡覺還減肥？這是真的話，聽說睡覺也會消耗熱量，進而達到減肥的效果，聽起來也是那麼一回事，那麼下面就一起來了解一下吧。

人無時無刻都消耗能量，隻不過睡覺時消耗較少，因為睡覺時呼吸速率會降低，新陳代謝減慢，如同動物冬眠，動物冬眠前一樣要大量儲存能量，以抵消冬眠時能量消耗，而因為處于睡眠狀态，能量消耗比較少，所以冬眠動物在冬眠期間一般可以不進食。坐久了會肥隻适用于部分人群，個人體質因人而異，不可一概而談，有的人不怎麼吃東西越減肥越肥，有的人要增肥越吃越不肥，但稍稍運動馬上就胖起來了……而且久坐對身體也不好，和久躺原理一樣，很多病人久病在床，經常會肌肉萎縮，因為某部位長期受壓，血液循環不暢，使那部分肌肉營養不良。而你坐的時候在做什麼也有一定影響，如果你是坐着看電視玩電腦，打到廢寝忘餐的地步，很明顯你一定手拿零食不停地往嘴裡塞，而你注意力又不是在吃東西上，往往吃得就多了，自然就容易胖了；如果你是靜坐學和尚道士之類的修坐功，所謂重呼吸，實際上就是一個自我調節過程，時間長了，呼吸深了，就跟冬眠狀态沒什麼兩樣了。

睡覺能消耗多少熱量?難道睡覺真的可以消耗熱量幫助大家減肥嗎？

原來睡覺也是可以消耗熱量的，從淩晨12:00到第2天早上8:00睡眠可以消耗384千卡的熱量，不論何時何地睡眠狀态的人體是具有生命特征的，這個時候人體的器官運動呼吸協作都是需要能量的供應，所以就會消耗熱量，不過建議各位朋友們晚餐中盡量避免或者是少量攝取鹽分以及酒類，避免第2天早上起來的時候面部以及眼睛水腫，臨睡之前還應該清潔面部，如果清潔方法不當，也容易導緻眼睛紅腫，臨睡之前用溫水浸泡的茶奶壓在眼皮上可以消除眼腫。

睡覺可以消耗384千卡的熱量，所以有的時候們睡覺也是可以消耗分解脂肪的自然也分解了脂肪的囤積，充足的睡眠，還可以促進新陳代謝，刺激生長激素。睡覺可以讓人體的酯化脂肪轉變為能量。所以各位朋友們當發胖的時候，很有可能是沒有睡足覺。

晚上在饑餓的情況下入睡是會瘦的。夜間睡眠中，能量代謝會有減少，但機體為了維持心跳，呼吸和體溫，以及消化道的蠕動等生理功能，還是會有一定的能量消耗。如果不進食，這些活動消耗的能量則主要通過體内儲存的糖原，脂肪組織來提供，就可以起到減肥效果。

長時間不吃晚餐對人體的危害：

1、易患腸胃疾病：不吃晚餐，人體到了晚上八九點或者更晚的時間時，饑餓感會越來越強烈，這時胃中的胃酸會加速分泌。由于胃中沒有食物，胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來會患上胃潰瘍胃炎，甚至胃癌。

2、導緻失眠：人們白天沒有過多的時間用于休閑娛樂活動，會把這些事情放在晚上，娛樂過後由于能量不斷地消耗，再加上沒吃晚飯，饑餓感就會越來越強烈，導緻消化系統活躍。消化系統活躍的同時會給大腦傳來一種要吃飯的信号，如果這個時候還是不吃點東西補充能量，晚上睡覺的時候易出現失眠的現象。

據日本最新研究成果稱，導緻身體發胖的主要原因是體内生長激素分泌不足。生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉的生長，同也加速體内脂肪的燃燒。HGH的分泌量會随着年齡的增長而下降，到30歲以後便迅速下降，所以越接近中年，體态越臃腫，身材不易保持，甚至變形。即使是保持20歲時的飲食習慣，體重仍然保持标準。

HGH隻有夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以後分泌量最旺盛。人體在睡眠時，身體機能運作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存于體内的卡路裡也能不斷地燃燒，越是年輕健康的人，細胞代謝就越活潑，睡眠時消耗的能量當然就越多。所以睡覺能夠減肥。

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