養脾胃的10個小妙招?金牌教師教你花式養脾胃動次打次 脾胃健康“跳”出來，我來為大家科普一下關于養脾胃的10個小妙招?以下内容希望對你有幫助!

養脾胃的10個小妙招

金牌教師教你花式養脾胃

動次打次 脾胃健康“跳”出來

本報記者 陶悅清

通訊員 賀志女

健康養生舞由中國舞蹈家協會聯合中醫編創，通過調理和修煉來達到提高體質、預防疾病、延年益壽的目的。健康養生舞将五髒養生方法與群衆喜愛的舞蹈相結合，滿足人們對養生和娛樂的雙重需求。

本期“學堂”，我們特邀中國舞蹈家協會健康養生舞金牌教師、普陀老年大學資深教師鄭懷定，為大家講解并示範健康養生舞五髒篇裡的“養脾健運篇”。

【名師講解】

在節奏歡快、剛勁有力的樂聲中，四肢跟着節奏律動，肢體的協調和穴位的拍打相互結合，從而有效刺激脾髒和經絡運行，達到健脾胃的作用。同時，健美操動作還有助于燃燒卡路裡，達到健壯肢體、塑形瘦身的目的。

鄭懷定介紹，動感的健美操動作設計中，增加了對足太陰脾經和足陽明胃經穴位的拍打和揉按。跳操時必須準确掌握相關穴位的具體位置，拍打經絡和穴位時要力度适中。揉按穴位的力量要均勻，節奏清晰。

強健脾胃，為全年健康打好基礎。通過對脾、胃二經的拍打，刺激相關穴位，從而促進增強脾髒的運化功能，可使肌肉豐滿壯實，四肢活動有力，有助于逐步改善疲乏、水腫、怕冷怕熱等症狀。通過對天樞穴的揉按和刺激，增強脾胃功能，幫助消化吸收，增強食欲，有助于改善胃腸道功能，減少腹瀉、便秘等。通過手掌的反複拍打，刺激相關穴位，有助于改善腹部脹滿，消除腹部脂肪，達到腹部局部減肥的效果。

鄭懷定提醒，無論是居家運動，還是在空曠的公園跳舞，都要牢記安全運動原則，先進行熱身運動，再跳健康養生舞。

【動作分解】

雙手手掌相對，拍打在腿上的足陽明胃經上的穴位。主要的穴位有：伏兔穴、陰市穴、足三裡。

雙手手指并攏，指尖朝下，平掌貼在兩邊天樞穴位上進行揉按，刺激穴位從而達到健脾、養胃效果。

雙手平掌指尖相對，拍打于足陽明胃經中段部分，其中包括的穴位有：梁門穴、神阙穴、脾關，由上至下，用整個手掌均勻拍打在穴位以及手掌。

學會這一招

關鍵時刻能救命

日常生活中，異物卡喉窒息事件時有發生，正确使用海姆立克急救法可以快速助人脫離危險。那麼，海姆立克急救法怎麼使用？其原理主要是沖擊患者的上腹部，令腹部的膈肌迅速上擡，胸腔的壓力突然增加，從而給氣道一股向外的沖擊力，可以促使梗塞到氣道的異物排出。海姆立克急救法分為成人版和嬰兒版，也可以在危急時刻用于自救，對象不同、急救方法不同，需采用專業手法進行操作。

嬰兒版

如果是3歲以下孩子：

1.把孩子抱起來，一隻手捏住孩子顴骨兩側，手臂貼着孩子的前胸，另一隻手托住孩子後頸部，讓其臉朝下，趴在救護人膝蓋上；

2.在孩子背上拍1-5次，并觀察孩子是否将異物吐出。

如果上述操作異物沒出來：

1.把孩子翻過來，躺在堅硬的地面或床闆上；

2.搶救者跪下或立于其足側，或取坐位，并使患兒騎在搶救者的兩大腿上，面朝前；

3.搶救者以兩手的中指或食指，放在患兒胸廓下和臍上的腹部，快速向上重擊壓迫，但要很輕柔；

4.重複，直至異物排出。

成人版

用于急救成人：

1.搶救者站在病人背後，用兩手臂環繞病人腰部；

2.一手握拳，将拳頭的拇指一側放在病人的胸廓下和臍上的腹部；

3.另一隻手抓住拳頭，快速向上重擊、壓迫病人的腹部；

4.重複以上手法，直到異物排出。

用于自救：

1.可采取上述用于成人4個步驟的後3個步驟；

2.或稍微彎下腰，靠在一固定的水平物體上（如桌子邊緣、椅背、扶手欄杆等），以物體邊緣壓迫上腹部，快速向上沖擊；

3.重複之，直至異物排出。

據央視新聞

作者：陶悅清

來源： 浙江老年報

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