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心跳過快用什麼辦法

生活更新时间:2024-12-02 18:01:52

人在平時有時會出現心率加快的症狀，如果心率過快人的心髒就會感覺到不舒服，呼吸急促的現象，而很多原因都會導緻心率過快，心率過快除了和突然的劇烈運動有關，還和心血管疾病都有關系。當你感覺心律過快時，怎麼辦呢？怎麼樣才可以緩解？

心跳過快用什麼辦法（這樣做或可緩解）1

一般在跑步之後，或者劇烈跑跳活動之後，會出現心率加快的現象，這種心率加快都是正常的，在劇烈運動之後不要立即坐下來，而是應該慢慢走一段路，心率加快的症狀可以得到緩解。

其次，心率過快的原因和心血管疾病也有很大關系，心血管疾病早期一般不會有什麼明顯的症狀，在勞累過度或者某個時間内會突然出現，心率過快的，往往會感覺心髒不舒服，呼吸不順暢。此時，可以通過深呼吸的方式緩解心率過快，先深深呼吸一口氣，然後緩慢吐出來，反複深呼吸幾次，心率過快的症狀可以有效緩解。

提醒：單純心跳過快的人，有些可能隻是因為基礎代謝率比較快，導緻心跳較一般人來得快，不見得對身體有傷害；但心跳經常性地「蹦～蹦～」的跳，總是讓人感到萬分困擾，甚至可能影響睡眠與生活。建議有這方面問題的人群，可試着調整生活作息。

心跳過快用什麼辦法（這樣做或可緩解）2

一、良好睡眠習慣：減少熬夜、養成準時上床睡覺的習慣，有助于改善心跳過快的現象。

二、适量運動：避免過度運動帶來身體負擔，定期且适量的運動，才是運動強身的基本準則，如「333運動法」，指每週運動3次，每次運動30分鐘，且每次運動中的心跳速率皆達到每分鐘130下。

三、控制血壓：高血壓會導緻心跳偏快，維持穩定的血壓可幫助平穩心跳。

四、水分攝取充足：脫水會增加心跳次數，每天至少喝1000~2000毫升，補充适量的水分。

五、戒煙：香煙中的尼古丁等物質會影響神經系統，導緻心跳加速；戒煙能減少心髒負擔，降低未來心律不整的機會。

但若心跳過快又同時出現如心悸、頭暈等症狀，就不是單純的心跳過快，建議就醫檢查。

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