夏威夷果一天吃多少合适-tft每日頭條

夏威夷果一天吃多少合适

生活更新时间:2024-08-26 21:14:15

夏威夷果一天吃多少合适? 澳洲堅果 （拉丁學名： Macadamia ternifolia F. Muell .）别名：昆士蘭栗、澳洲胡桃、夏威夷果、昆士蘭果，是一種原産于澳洲的樹生堅果澳洲堅果屬常綠喬木，雙子葉植物樹冠高大，葉3～4片輪生，披針形、革質，光滑，邊緣有刺狀鋸齒總狀花序腋生，花米黃色，果圓球形，果皮革質，内果皮堅硬，種仁米黃色至淺棕色适合生長在溫和、濕潤、風力小的地區，下面我們就來說一說關于夏威夷果一天吃多少合适?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

夏威夷果一天吃多少合适

澳洲堅果 （拉丁學名： Macadamia ternifolia F. Muell .）别名：昆士蘭栗、澳洲胡桃、夏威夷果、昆士蘭果，是一種原産于澳洲的樹生堅果。澳洲堅果屬常綠喬木，雙子葉植物。樹冠高大，葉3～4片輪生，披針形、革質，光滑，邊緣有刺狀鋸齒。總狀花序腋生，花米黃色，果圓球形，果皮革質，内果皮堅硬，種仁米黃色至淺棕色。适合生長在溫和、濕潤、風力小的地區。

因為人與人的體質不同，有的人身體好，一天吃10幾個沒事，但有的人身體不怎麼好，那就少吃幾個，吃5到6個就行了，對于一般人來說，一天吃30克左右的夏威夷果是比較适當的量。

一、夏威夷果營養豐富

1、澳洲堅果果仁香酥滑嫩可口，有獨特的奶油香味，是世界上品質較佳的食用堅果，素有“幹果皇後”“世界堅果之王”之美稱，風味和口感都遠比腰果好。

2、澳洲堅果營養豐富，含油量70%-79%，尤其以富含不飽和脂肪酸為特點；以油酸和棕榈酸為主，光殼種澳洲堅果種仁的不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值為6.2，粗殼種為4.8；蛋白質含量有9%，還含有豐富的鈣，磷，鐵，維生素B1、B2和人體必需的8種氨基酸。

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