酸奶是一款非常健康的小零食

口感好，營養也很好

隻要寶寶對牛奶不過敏

通常1歲後

就可以每天給TA喝一點酸奶了

我們建議，如果寶媽在家有條件

可以做自制酸奶，安全、無添加

如果沒時間，也可選擇市面上售賣的酸奶

但超市裡的酸奶種類那麼多

寶寶能喝的酸奶該怎麼挑呢？

這幾種酸奶，别給寶寶喝

1

含“乳粉”的，别給寶寶喝！

要喝“生牛乳”做的酸奶~

複原乳也叫做還原乳，是用奶粉沖調成奶，再進行發酵做成酸奶，口感和營養價值都遠不如生牛乳做的酸奶高，媽媽們購買時一定要注意！

标注了“乳粉”的

都是複原乳做的酸奶

不要選

▼

标注了“生牛乳”的

就是純牛奶制作的酸奶

▼

2

含“果粒”或“果醬”，别給寶寶喝！

要買原味的酸奶~

有果粒的酸奶，一是容易被寶寶誤吸到氣管，發生意外。二是為了口味和賣相更好，可能添加了更多的香精和色素。要喝就買原味的酸奶。

3

含“奶油”或“乳清蛋白粉”

别給寶寶喝！

有些酸奶中還會添加奶油和乳清蛋白粉，這種酸奶的熱量一般都比較高，而且乳清蛋白更針對健身人群或是身體瘦弱、容易疲勞的人，并不适合小寶寶喝。

4

“乳酸菌飲料”和“老酸奶”

别給寶寶喝！

專家在拜托了媽媽節目中列舉了幾種飲料，如果300ml的可樂，含糖量是8塊方糖的話，那麼“乳酸菌飲料”含糖量相當于11塊方糖；“老酸奶”的含糖量相當于10塊方糖。

所以，喝“乳酸菌飲料”和“老酸奶”，簡直相當于喝糖水！寶媽千萬别再給小寶寶喝了~

像“老酸奶”這種酸奶還有很多，含糖量也很高，處女座的媽媽有時間可以算一下：

舉個例子

▼

根據每100克的牛奶就含有5克的乳糖

酸奶配料表中的碳水化合物是5.6g

我們可以算出

含糖量=5.6g-5g=0.6g

說明這杯酸奶裡額外添加了0.6克糖

所以，挑酸奶一定要先看配料表，配料表中的碳水化合物的克數越少，就說明額外添加的糖就越少，這樣的酸奶才更适合寶寶喝！

好酸奶，應該長什麼樣？

小編特意挑選了2種

優劣差距較大的酸奶作比對

寶媽們可以清楚的看到區别

1、選蛋白質含量高的！

蛋白質是寶寶生長發育最重要的營養成分之一，好的酸奶往往蛋白質含量都很高。

2、碳水化合物越少糖分越少！

基本上市售的酸奶都添加了糖分，而營養成分表中碳水化合物越低，說明糖分越少。

有的寶媽就索性給寶寶買無糖酸奶，這可是大錯特錯！無糖酸奶中往往會添加木糖醇和阿斯巴甜等甜味劑，這更不适合給寶寶吃。

每天能給寶寶喝多少？

酸奶的營養價值很高，是寶寶的絕佳零食。如果喝多了，也會影響正常吃飯！

給寶寶喝酸奶，應該遵循“由少到多”的原則，而且要根據寶寶的月齡增長、耐受度和對酸奶的喜愛度來逐漸增加酸奶量。

剛開始給寶寶喝，建議隻喝1小勺，觀察寶寶是否有腹脹、腹瀉等不良反應。如果沒有，就可以逐漸增加到每次10毫升左右的量。但最多也不要超過1小碗喲~ 酸奶絕對不能做為主食來吃。

什麼時間喝酸奶最好？

酸奶中的活性乳酸菌生長的PH值在5.4以上，而寶寶空腹時胃液的PH值在1~3之間，所以如果空腹時喝酸奶，營養價值和保健作用就會大大降低。

所以我們建議，在餐後的30分鐘~2小時，給寶寶喝酸奶是最适合的！

給寶寶喝酸奶的3個誤區

1、自制酸奶太酸，可以加點糖或蜂蜜！

錯！很多寶媽都會自己在家做酸奶，但是沒有任何添加的酸奶口感偏酸，有的寶寶不喜歡，媽媽就會想辦法加些糖、蜂蜜，但這并不适合給小寶寶喝。

寶媽們可以嘗試在酸奶中添加一點水果泥或是果汁，寶寶就會更容易接受了！

2、酸奶剛剛過期，還能喝！

錯！如果你發現之前買的酸奶剛過保質期一天，雖然打開後表面看不出什麼問題，聞着也沒什麼怪味，但寶媽可千萬别舍不得，趕緊扔掉吧~

酸奶超過保質期限1~2天，可能還沒變質，但其中的益生菌活性會大幅降低，對腸道起到保健功效也會大打折扣。雖然蛋白質及其他營養物質還有一定營養價值的，也不建議再喝了，尤其是給小寶寶喝！

3、酸奶必須放進冰箱裡！

錯！市面上的酸奶分為常溫的和冷藏的，常溫酸奶因為本身的保質期比較長，隻要放在陰涼處儲存就可以了，沒必要放進冰箱裡。

而冷藏酸奶，也就是超市裡我們見到的、擺放在冷藏櫃上的酸奶，其實我們也不建議放在冰箱裡太久,因為隻有日期非常新鮮的才含有益菌！建議寶媽購買距離生産日期3天内的冷藏酸奶。

PS：如果把酸奶放進冰箱裡一整天了，拿出來後必須擱在室溫環境下回溫一段時間，才能給寶寶喝。

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