昨天接診了一位患者，他說：大夫，我1分鐘心跳80次，危險不？我說心率80次這是正常的。正常人心跳每分鐘多少次，看似是一個很簡單的常識，但很多人其實并不知道，今天就和大家聊一下這個問題。
在安靜狀态下，健康成年人的心率是每分鐘60～100次，這隻是理論值，實際上在心率的正常範圍内，慢一點比較好，這是為什麼呢？國外一項研究對年齡在35～84歲的人群進行了26年的跟蹤調查，結果表明：随着心跳次數的增加，死亡率呈大幅度上升趨勢，心率每增加5次，心衰的風險就增加13%，死亡風險增加13%，男性人群尤為明顯。國内的大規模樣本調查也發現，心率過快的人壽命比一般人要短，相比之下，每分鐘心跳60次的人壽命高于70次的人，而每分鐘心跳70次的人壽命又高于80次的人。
衆所周知，心髒是人體的“發動機”，時刻不停的泵出血液給全身供血，每天要把15000斤血液打到全身進行血液循環，才能滿足身體各處組織器官的需要。心髒跳動的次數多，泵出的血液多，血壓就會升高；另外心髒時刻不停的工作，如果再加上高血壓，長期的超負荷工作會導緻心髒心肌肥厚、心室腔變大，最後心力衰竭。因此在正常的心率範圍内，每分鐘跳動的次數越少，工作量就減少，工作時間就會延長。
通常女性的心率要比男性的相對快一些，小孩的心率比成年人要快一些，年齡越大的人，心率相對要慢一些。同一個人在睡眠或安靜狀态時心率會減慢，運動或情緒激動時心率會加快，在某些藥物、疾病或某些飲料等的作用下也會使心率加快或減慢。
因此，我們要定期監測自己的心率，可以采用測脈搏、用電子血壓計、做心電圖等方法測心率。正常人的脈搏和心跳是一緻的，把手臂放在舒适的位置，将食指和中指壓在桡動脈處，就是中醫平時把脈的地方，力度适中，能感覺到脈搏搏動就行，每次測量時間不低于30秒，最好測量1分鐘。測脈搏的最佳時間是在充足睡眠醒來後，連續測量3～5天後取平均值。
日常生活中我們要注意合理膳食，低鹽低脂，少喝濃茶、咖啡，戒煙限酒，适當進行快走、慢跑、騎自行車等鍛煉，老年人要避免劇烈運動，保持情緒平穩，減少壓力和心理應激，保證充分睡眠。如果出現非生理情況的心跳過快或心跳過緩，要及時就醫，做一個心電圖檢查，再由專業醫生來判斷發生的原因，并積極接受治療。
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