越睡越困是怎麼調整-tft每日頭條

越睡越困是怎麼調整

生活更新时间:2025-02-09 18:08:38

身邊的朋友經常抱怨說，怎麼越睡越困，越睡越累？

其實，這種狀态跟平時的不良生活習慣有關。我總結了幾個原因，可能會對大家有所幫助。

越睡越困是怎麼調整（越睡越累越睡越困）1

一、睡前飽餐

很多人睡前飽腹，給腸胃增加了負擔，而腸胃在消化時會不斷刺激大腦，所以會導緻人們不易入睡，入睡後也容易翻來覆去。

二、枕頭過高

枕頭高度一般以8-12厘米最佳，如果過高則會影響呼吸道，過低則容易落枕，睡醒後頭昏腦漲，眼皮浮腫。

三、蒙頭睡覺

蒙頭睡覺時間長容易缺氧，做噩夢，睡醒後自然會頭暈乏力，精神萎靡。

四、生物鐘紊亂

很多年輕人晚上不睡，白天不起，尤其到周末，更是能睡到個“天昏地暗”。實際上，熬夜後即使再睡10小時，醒來後還是會困倦，精力不集中。

越睡越困是怎麼調整（越睡越累越睡越困）2

五、自身疾病

如患有睡眠呼吸暫停綜合征、腦血管硬化造成大腦缺血缺氧等。

六、濕氣重、陽氣虛

濕邪困阻，陽氣不升，人就會感覺身體困重乏累，隻想睡覺。但是，睡眠過多也不利于陽氣的升發，因此就惡性循環，體質下降。進而導緻感冒、沒有精神，影響消化吸收功能。

越睡越困是怎麼調整（越睡越累越睡越困）3

一旦發現自己越睡越困，就應該改掉壞習慣，調整不良的作息規律，不熬夜。順應“春生夏長，秋收冬藏”的自然規律；适量運動，運動時間需保持在半小時到1小時之間；飲食方面，不要暴飲暴食，也不要饑一頓飽一頓，保持良好的心态。

對于濕氣重、陽氣虛且有慢性疾病的人群，建議去醫院進行調理，祛濕補陽。在平時生活中，濕氣重的人還可以通過食療調理，或者艾灸，配合适當鍛煉，跑步、打太極等，促進排汗。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活魚肝油吃多了會導緻肝髒損傷嗎
“魚油”與“魚肝油”這兩個名字相似的東東，雖然隻差了一個字，卻讓很多人如墜雲裡霧裡，分不清它倆到底誰是誰，還誤以為這倆是差不多的東西。這是由于很多人對營養知識不夠了解造成的。（簡單講，就是不從事食品行業、營養科學相關的職業，對此兩眼一抹黑，... 2023-03-25
生活鎖清秋詩句
鎖清秋詩句?寂寞深閨，柔腸一寸愁千縷李清照《點绛唇》詞句中寫閨思别愁的深重和紛纭難理之狀這裡将“一寸”與“千縷”對舉，兩相比較來突出主人公的愁情深婉綿長，反映了在封建禮教束縛下廣大婦女幽居深閨所造成的精神痛苦和心靈創傷，我來為大家講解一下關... 2022-08-16
生活維也納之聲演出
圖為“奧地利中國日”活動中，觀衆在欣賞少林武術表演。Uniart攝圖為“奧地利中國日”活動中，觀衆在欣賞少林武術表演。Uniart攝中新網柏林6月23日電維也納消息：“奧地利中國日”22日首次在維也納市政府主辦的“維也納藝術節”(Wirsi... 2022-12-07
生活奔騰t77有哪幾個車型
相比傳統的轎車，SUV更加高大的車身看上去要更加威猛，同時也具有更好的通過性，相比轎車能夠适應更多的路況。而掀背式的後備箱結構也讓SUV的後備箱有着更好的靈活性，尤其是高度優勢更适合拉載大件物品。在如今先進的發動機技術支持下，如今的SUV在... 2022-11-29
生活電熱水器熱水小冷水大是什麼原因
相信大家對電熱水器都很熟悉，但是大多數人對電熱水器的參數、構造卻比較陌生，甚至對電熱水器有一些誤解。這導緻我們買不到好的電熱水器，在日常使用中也會遇到一些麻煩。今天就來解決3個很多人對電熱水器的誤解。【誤解1】容量越大熱水越多電熱水器的容量... 2022-10-26
生活華為mate9pro參數詳解
2016年11月14日，華為在上海正式發布了新一代旗艦Mate9系列，包括華為Mate9、華為Mate9Pro以及華為Mate9保時捷設計三款機型；衆所周知，Mate系列一直是華為終端産品中主打性能和體驗的高端旗艦系列；作為年度壓軸旗艦産品... 2023-01-04
生活呼倫貝爾市航班信息
春暖花開，航班正常，期待新的旅程，新的希望。相約春天呼倫貝爾機場帶您赴一場春天的約會北京⇋海拉爾北京—海拉爾¥490起海拉爾—北京¥640起北京大興⇋阿爾山⇋海拉爾北京大興-阿爾山-海拉爾¥648起海拉爾-阿爾山-北京大興¥568起北京大興... 2022-10-29
生活菠蘿蜜抽真空能放多久
菠蘿蜜抽真空能放多久?20天左右真空包裝的方式本身不能起到殺菌作用，将菠蘿蜜抽真空保存，隻是在一定時間上延長食物的保質期，但并沒有完全隔絕它本身細菌的滋生，加上菠蘿蜜切開後很容易滋生細菌及其它物質，因此菠蘿蜜真空包裝建議保存20天左右即可，... 2022-08-09
生活高分sci發表
讀研兩年期間總共發表SCI論文13篇其中第一作者論文5篇申請了3項中國發明專利和3項國際發明專利參加了華為中央硬件工程院的實習獲評優秀實習生今年，又斬獲竺可桢獎學金她就是浙江大學高分子科學與工程學系高分子材料專業2017級碩士生連小梅科研：... 2023-02-16
生活如何快速包餃子
如何快速包餃子?面粉400g加入清水230ml，攪拌均勻，揉成光滑的面團，蓋上保鮮膜，靜置醒發20分鐘，然後再揉10分鐘，接下來我們就來聊聊關于如何快速包餃子?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!如何快速包餃子面粉400g加入清水230m... 2022-06-14
生活 dnf史詩跨界材料怎麼快速收集
很多玩家擔心一百級版本獲得的史詩裝備無法成套，考慮一百級裝備跨界材料費用問題，在國服更新一百級版本後，我們刷到了一百級版本的各種裝備後，将其整理給大家分析一下一百級版本的跨界材料費用。對于100級版本跨界95級史詩裝備的問題，目前測試國服的... 2022-12-03
生活直線行駛最笨的方法
直線行駛最笨的方法?首先駕駛員直線行駛時要目視前方注意兩旁，必須選定好參照物，保持直線行駛，及時修正方向，時刻注意前方各種交通情況，做到及時發現、及時處理，下面我們就來聊聊關于直線行駛最笨的方法?接下來我們就一起去了解一下吧!直線行駛最笨的... 2022-06-14
生活為啥農村娶妻難
在農村生活中有着各種各樣的風俗講究，甚至許多被人們總結俗語老話廣泛的流傳。從小生活在農村來說對此并不陌生，直到如今仍然被人們遵循着。這些不僅是農村文化的一部分，也是世代相傳的精神财富。通過日常生活中所聞所見，許多的風俗隻流傳于表面，人們早已... 2023-01-11
生活科技賦能減碳增效綠色發展
王旭東，天津長蘆海晶集團有限公司經濟運行部能源綜合管理崗主任科員，負責企業能源綜合管理。每天，他都要通過企業能源在線監測系統查看各公司能源消耗情況是否正常。2021年3月，人社部正式将碳排放管理員納入新增職業。為提高碳領域人才儲備，作為天津... 2023-02-22
生活王安石的牆角數枝梅詩
前言前些天遇到了這個問題：如何評價王安石的《梅花》？牆角數枝梅，淩寒獨自開。遙知不是雪，為有暗香來。最早讀到王安石的這首詠梅詩，應該是在小學的課本裡吧，我記不太清了。他的這首詠梅和陸遊的詠梅詞（猶有香如故）是老街最喜歡的兩首詠梅詩，因為他代... 2023-01-21
生活忘不了你一場遇見一生牽絆
時光靜好，與君語；細水流年，與君同；繁華落盡，與君老。這是我聽過最柔軟，最心動的話語，也是最無法實現的凄迷。不知道是不是，每個人的一生中，都會遇見那麼一個人，想要與他執子之手，傾世溫柔？不知道是不是，每個人的一生中，總會邂逅那麼一份情，觸動... 2022-12-02
生活我的世界末影傳送門可以怎麼用
我的世界末影傳送門怎麼做？今天琵琶網小編給大家帶來末影傳送門的順序，不懂得怎麼制作末影傳送門的小夥伴們，趕緊随小編一起去看看吧(•̀ᴗ•́)و̑̑我的世界槍械mod插件下載：戳我下載我的世界末影傳送門怎麼做？進入你的世界，獲得末影之眼：末影... 2022-11-25
生活泫雅紋身好看嗎
最近在韓國一直流行的“泫雅”的小清新紋身風格在Insragram上可是相當火泫雅身上有許多像小孩子塗鴉的紋身圖案其實這種風格是從最傳統的handpoke手針刺青演變而來handpoke手針刺青不使用一般的紋身槍取而代之的是針和墨刺青師徒手用... 2023-02-10
生活 abs材料的流動性怎麼樣
#幹貨分享#說起ABS，它是本世紀發展起來的通用熱塑性工程塑料，具有良好的剛性、硬度和加工流動性，且韌性高，為工業生産生活和各個工程領域帶來了便利和使用需求，今天我們就來看看ABS原料的基礎常識，供優品包材系統的采供朋友們參考：原料定義中文... 2022-12-13
生活管道施工圖紙看圖方法
身為一個老工程人，工地上大大小小的事情不說多熟練吧，但至少都是要掌握的，隻有掌握了，你會得總比别人多，才不會被淘汰，而這個管道識圖偏小衆的施工工友，還是放在手裡有備無患。昨天發現了工程寶藏，帶的這個239頁經典圖集展示内部做法，三維立體圖集... 2022-12-01
生活經濟危機和第二次世界大戰
第二次世界大戰爆發的原因真的隻是因為經濟危機嗎？這其中原因沒有那麼簡單！在人類曆史上發生的兩次大規模戰争，對我們人類的發展可以說是有利有弊的，有利之處在于促進了人類對科技的探索領域，大大的拓寬了人類的眼界；不利之處，自然就是造成的人員死傷和... 2022-10-31
生活趙心童奪冠背後
當中國年輕小将趙心童舉起斯諾克英錦賽的冠軍獎杯時，心裡一定是感慨萬分，多年的努力終于得到了實現。這一點從他賽後在社交平台上的感言也可以看出來。對于趙心童的這份奪冠感言，有網友在看了後笑稱，這個90後斯諾克唯一的三大賽冠軍，确實是一個懂事的年... 2022-10-24
生活蘇東坡傳簡介
蘇東坡傳簡介?《蘇東坡傳》是林語堂著傳記作品，原用英文寫成，于1947年首次出版，我來為大家講解一下關于蘇東坡傳簡介?跟着小編一起來看一看吧!蘇東坡傳簡介《蘇東坡傳》是林語堂著傳記作品，原用英文寫成，于1947年首次出版。《蘇東坡傳》共4卷... 2022-07-14
生活安徒生童話作家及作品簡介
安徒生童話作家及作品簡介?在給朋友的信中，安徒生(18051875)講了自己的心願：要為争取未來的一代寫童話，同時也不忘記成年人，讓他們也從中受到教益從此，他一共寫了168篇章話和故事，給世界上衆多的兒童及家長提供精神食糧，也為北歐文學增添... 2022-10-31
生活綠遍山原白滿川和裡面的川分别是什麼意...
綠遍山原白滿川和裡面的川分别是什麼意思?川：平地“綠遍山原白滿川”意思是：山坡田野間草木茂盛，稻田裡的水色與天光相輝映出自宋代翁卷的《鄉村四月》，今天小編就來聊一聊關于綠遍山原白滿川和裡面的川分别是什麼意思?接下來我們就一起去研究一下吧!綠... 2022-08-22
生活一日為師終身為父是什麼意思
一日為師終身為父是什麼意思?一日做了老師就終生受到象父親一樣的尊敬，接下來我們就來聊聊關于一日為師終身為父是什麼意思?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!一日為師終身為父是什麼意思一日做了老師就終生受到象父親一樣的尊敬。指師徒情誼深厚。關... 2022-06-07
生活華麗謝幕什麼意思
華麗謝幕什麼意思?華麗謝幕是暴雪娛樂公司出品的卡牌遊戲《爐石傳說》中的一張稀有卡牌，今天小編就來說說關于華麗謝幕什麼意思?下面更多詳細答案一起來看看吧!華麗謝幕什麼意思華麗謝幕是暴雪娛樂公司出品的卡牌遊戲《爐石傳說》中的一張稀有卡牌。華麗謝... 2022-08-09
生活田園詩鹧鸪天
（一）勵志英賢登杏壇，春蠶絲吐奉華篇。講台三尺春秋度，蠟燭燃燒照世間。冬夏苦，勇拼難，披星戴月挽流年。嘔心瀝血人才育，桃李芬芳笑喜顔。（二）贊美尊師天下譽，英才儒業古今如。精勤懿識英才育，素尚園丁桃李儲。謀歲月，夢鄉圖，靈魂釋義麗程扶。虔誠... 2022-12-31
生活戚風迷你蛋糕的做法
戚風迷你蛋糕的做法?香草軟餡戚風小蛋糕詳細做法步驟：，今天小編就來聊一聊關于戚風迷你蛋糕的做法?接下來我們就一起去研究一下吧!戚風迷你蛋糕的做法香草軟餡戚風小蛋糕詳細做法步驟：準備食材：【蛋糕部分】雞蛋3個；糖40克；玉米油20克；水20克... 2022-06-15
生活秦襄公時期的秦國版圖
春秋五霸，從時間順序上來說，秦穆公排在第四位。在未有功成名就之前，秦穆公曾向晉侯（晉國）求婚，欲娶申生的姐姐伯姬為妻。面對西方夷蠻一樣的秦國求婚，晉獻公很是糾結無比，又筮又蔔，弄了好久，算了不少命。算來算去，看卦象貌似可行，終于捏着鼻子同意... 2022-12-21

tft每日頭條

> 生活

> 越睡越困是怎麼調整

越睡越困是怎麼調整

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注