越睡越困是怎麼調整-tft每日頭條

越睡越困是怎麼調整

生活更新时间:2024-08-31 06:19:08

身邊的朋友經常抱怨說，怎麼越睡越困，越睡越累？

其實，這種狀态跟平時的不良生活習慣有關。我總結了幾個原因，可能會對大家有所幫助。

越睡越困是怎麼調整（越睡越累越睡越困）1

一、睡前飽餐

很多人睡前飽腹，給腸胃增加了負擔，而腸胃在消化時會不斷刺激大腦，所以會導緻人們不易入睡，入睡後也容易翻來覆去。

二、枕頭過高

枕頭高度一般以8-12厘米最佳，如果過高則會影響呼吸道，過低則容易落枕，睡醒後頭昏腦漲，眼皮浮腫。

三、蒙頭睡覺

蒙頭睡覺時間長容易缺氧，做噩夢，睡醒後自然會頭暈乏力，精神萎靡。

四、生物鐘紊亂

很多年輕人晚上不睡，白天不起，尤其到周末，更是能睡到個“天昏地暗”。實際上，熬夜後即使再睡10小時，醒來後還是會困倦，精力不集中。

越睡越困是怎麼調整（越睡越累越睡越困）2

五、自身疾病

如患有睡眠呼吸暫停綜合征、腦血管硬化造成大腦缺血缺氧等。

六、濕氣重、陽氣虛

濕邪困阻，陽氣不升，人就會感覺身體困重乏累，隻想睡覺。但是，睡眠過多也不利于陽氣的升發，因此就惡性循環，體質下降。進而導緻感冒、沒有精神，影響消化吸收功能。

越睡越困是怎麼調整（越睡越累越睡越困）3

一旦發現自己越睡越困，就應該改掉壞習慣，調整不良的作息規律，不熬夜。順應“春生夏長，秋收冬藏”的自然規律；适量運動，運動時間需保持在半小時到1小時之間；飲食方面，不要暴飲暴食，也不要饑一頓飽一頓，保持良好的心态。

對于濕氣重、陽氣虛且有慢性疾病的人群，建議去醫院進行調理，祛濕補陽。在平時生活中，濕氣重的人還可以通過食療調理，或者艾灸，配合适當鍛煉，跑步、打太極等，促進排汗。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活 word的題注怎麼一直從0開始
1、要把光标放在第一章前面點分頁符中的下一頁，不然即使目錄和第一章内容顯示是不在一頁，但未分頁系統會... 2023-07-01
生活手機天線斷了怎麼辦?
1、把機殼打開,找到主闆上連接天線的焊點,用銅線一頭焊接到天線上,另一頭焊到主闆天線的焊點上,然後用... 2023-07-01
生活為什麼酒又被稱為貓尿
1、喝貓尿、馬尿、黃湯等的出處還是在民間的一種俗語,因酒的顔色和尿的顔色相似,人們采取了形象的比喻，... 2023-07-01
生活數據來源國家統計局怎麼标腳注
1、參考格式：中華人民共和國國家統計局.中國統計年鑒[M].北京:中國統計出版社,2013.2、另外... 2023-07-01
生活創意生日禮物
1、會唱歌的音樂台燈普通台燈送給誰都不會讓人感到驚喜，但是這款看似普通的台燈卻有你猜想不到的創意一面... 2023-07-01
生活漏電跳閘處理方法
1、一旦家用漏電保護器跳閘，檢查時應遵循先簡後繁的原則。2、首先察看安裝是否良好，其次檢查電源進線電... 2023-07-01
生活兒童平闆電腦蘋果的多少G合适?
1、兒童平闆電腦蘋果的16GB就夠了。2、兒童用平闆電腦時，常常是彎着腰、低着頭，捧在手裡玩遊戲，一... 2023-07-01
生活單餌調漂的正确方法
1、雙鈎帶餌，半水調到露出2目。調整漂的時候，餌料是要以垂釣的大小一樣，開始調。2、雙鈎帶餌，不斷上... 2023-07-01
生活吹空調感冒屬于什麼感冒?
1、病毒性感冒或者風寒感冒2、可以服用風寒感冒顆粒，維c銀翹片或者闆藍根沖劑等藥物治療3、多喝水，多... 2023-07-01
生活路暢導航如何使用carlife
1、carlife在各大手機應用商店都有，連接時同時打開手機軟件和車上的carlife。2、可通過數... 2023-07-01
生活晚安緻自己的朋友圈句子
1、該走過的路總是要走過的，從來不要認為你走錯了路，哪怕最後轉了一個大彎。2、女人最好的姿态，每天醒... 2023-07-01
生活關閉qq空間申請鍊接
1、進入“QQ空間關閉”騰訊官方頁面。2、然後會進入關閉qq空間的官網,第一步需要登錄你想要關閉空間... 2023-07-01
生活雲視通手機遠程監控離線怎麼辦?
1、搜索雲視通，下載後正常安裝即可雲視通軟件差不多8M左右。2、電腦安裝雲視通軟件，鍊接局域網監控設... 2023-07-01
生活闆岩是什麼岩石變質的
1、闆岩是泥質岩、泥質粉砂岩和中酸性凝灰岩變質的。2、闆岩的顔色随其所含有的雜質不同而變化。闆岩是具... 2023-07-01
生活怎樣删除qq好友
1、首先我們打開我們的QQ，右鍵點擊需要删除的好友。然後我們在彈出來的窗口中點擊“删除好友”。然後我... 2023-07-01
生活如何自學自行車
1、騎自行車主要是靠平衡和慣性支撐，新手學騎自行車的時候，一開始最好讓一個人幫你扶着後面，然後他松手... 2023-07-01
生活消滅跳蚤的方法
1、去除房間濕氣，跳蚤适合在50%的濕度下生存，我們可以利用這個特點把濕度比例降低，根據房間的面積大... 2023-07-01
生活客房清掃的方法
1、客房清掃的基本方法：從上到下、從裡到外、環形清理、幹濕分開、先卧室後衛生間、注意牆角卧室清掃。2... 2023-07-01
生活奪筍是什麼梗
1、奪筍啊，網絡流行語，意思是“多損啊”。出自網絡主播“迷人的郭老師”。2、迷人的郭老師，以她衆所周... 2023-07-01
生活不同手指戴戒指的含義
1、左手：因為左手無名指有一根神經連接着心髒，所以人們将婚戒戴在左手無名指上，以表示對婚姻的忠誠，寓... 2023-07-01
生活繳存基數什麼意思
1、繳存基數一般是用來确定，到位繳納社保以及個人标準的。社會保險繳費的基數都有上限以及下限規定的，最... 2023-07-01
生活虎刺梅生蟲怎麼解決
1、可用根腐靈灌根。莖腐病可用農用鍊黴素或立枯淨噴灑莖幹。2、虎刺梅病害應以預防為主，連雨季節，可将... 2023-07-01
生活 c25空開能帶多少瓦
1、5.5千瓦。空氣開關上面的c25,即表示最大額定電流為25A。如果是220V的電壓,最大功率為2... 2023-07-01
生活如何讓手機網速變快?
1、首先在你的手機桌面上找到設置圖标并點擊它。2、然後點擊無線局域網。3、然後點擊右側的“！”。4、... 2023-07-01
生活中性筆畫衣服上怎麼洗
1、把酒精滴在衣服上有筆迹污漬的地方，不要用手揉搓，靜置片刻，酒精即可把衣服上的筆迹污漬溶解。2、也... 2023-07-01
生活艾葉怎麼保存
1、新鮮的艾葉攥緊擠幹水分（最大限度的擠幹水分），用保鮮袋裝好放入冰箱冷凍，用時取出解凍即可，顔色和... 2023-07-01
生活 98年洪水大還是今年水大
1998年特大洪水大。包括長江、嫩江、松花江等。長江洪水是繼1931年和1954年兩次洪水後，20世... 2023-07-01
生活微信收入年賬單怎麼看
1、首先打開微信APP,點擊“我”,點擊界面的“支付”選項;2、進入“支付”界面,點擊“錢包”;3、... 2023-07-01
生活茄子土豆泥的做法
1、用料：土豆2個；鹽适量；大茄子1個；豆瓣醬适量；蚝油适量；澱粉适量；2、土豆蒸熟，壓成土豆泥。拌... 2023-07-01
生活竹節壺的制作方法
1、首先拿兩個竹筒，一個放在鍋裡，另一個放在竹筒裡。當鍋蓋打開時，記得是用水煮的。2、去綠皮膚，這一... 2023-07-01

tft每日頭條

> 生活

> 越睡越困是怎麼調整

越睡越困是怎麼調整

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注