還有幾天就是七夕節了，對于單純的青年來說這是甜蜜浪漫的日子，而對于肉食動物來說，現在就應該為七夕節夜晚的啪啪啪大戰來做點什麼了。除了浪漫的環境和迷人的技巧之外，更好的身材，更強的體力，也是不可缺少的硬件。

想要稱霸七夕節的卧室？抓緊時間，先把身體練好了，下面是針對性能力的神秘訓練：

助性秘笈之一 俯卧撐

如果你是個懶蛋，懶到隻想選擇一項運動訓練性能力，那麼首選就是俯卧撐。如果你剛開始鍛煉，還做不了最标準的俯卧撐，那就先從最簡單的推牆訓練開始吧！每組做12到15次，每天堅持做3組。如果你本事漸長，可以雙膝着地做俯卧撐，隻是訓練時要注意收腹提臀，保證自己的背部是直挺挺的，直至你的鼻子慢慢的接近地面。一旦萬事俱備，你就可以試試最傳統的俯卧撐啦！

助性秘笈之二 腹肌鍛煉

腹肌是性能力提升中的一個絕對關鍵部位。畢竟在啪啪啪過程中，你不得不使用腹部肌肉。如果想要腹肌更性感，你和她也可以試試架橋鍛煉。強大的腹肌帶來效果是超乎想象的，視覺上，棱角鮮明的腹肌會讓姑娘們更加性緻勃勃。在實用性上，會讓你更好的協調性和沖擊力。

助性秘笈之三 硬拉訓練

硬拉訓練可以讓你的背部盡可能的強壯，而且對腿部和軀幹也好處不少。每個人都知道，男人的腰，那是重中之重，腰出了問題，别說是啪啪啪了，就連重物都提不了，還怎麼稱霸卧室。

助性秘笈之四 推拉訓練

如果你熱愛傳統的男上女下式體位，那麼你可以去健身房裡試試看：傳說中的夾胸器就是不錯的助性健身器。專家告訴我們：在夾胸器上面做的劃、拉、啞鈴等側平舉等運動對增強你在卧室的表現貢獻可不小，同時能讓你臂膀的線條更漂亮。不要運動過度，最好能事先熱個身，防止肌肉拉傷。

如果實在是沒有時間進行專門的訓練，卧室運動開始前20分鐘，可以做下面這幾個男女通用的愛前熱身動作，這能夠讓你們更加“性”奮，身體更加靈活，增進樂趣的同時還避免了閃到腰。

俯卧撐

當采用傳統姿勢時，雙臂的力量支撐你的身體，不必擔心會壓得她不舒服。

卷腹

激活你的腹部，能夠讓你從容的掌握節奏。

臀橋

大腿、臀部、腰部的鍛煉，再也不擔心閃到腰了。

深蹲

大腿和臀部的肌肉激活，讓你的耐力更久。

除了鍛煉之外，先喂飽自己和姑娘，下面是一些男人在進卧室之外，該吃的助性食物。

香蕉

香蕉是一種可輕便攜帶，快速補充能量的食物，富含調節神經，心率，尤其是血壓所必須的鉀元素，富含鉀、鎂元素的飲食可以降低中風的風險。作為維生素B6的優秀來源，香蕉還有益于你的免疫系統，幫助形成紅細胞，保證神經系統正常運行，并能促進蛋白質的新陳代謝。

牡蛎

牡蛎可以提供豐富的抗氧化礦物質鋅，研究表明充足的鋅使男性免受可導緻前列腺癌的細胞損傷，鋅可以促進男性生殖系統健康，增加精子數量，提高性功能水平。

堅果類

使人體衰老，身體機能下降的一個主要因素就是人體内的自由基。自由基非常活躍，會與人體内的細胞組織以及DNA發生反應，從而産生毒性和損壞作用。研究表明，一些堅果類食物具有較強的清除自由基的能力。

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