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鹽分對減肥的影響

健康更新时间:2024-12-02 22:40:13

鹽分對減肥的影響（鹽和減肥究竟有着怎樣的關系）1

一旦開始減肥，很多人認為就要完全遠離很鹹的食物，口味要清淡，不要吃鹹的東西。很多人都會說鹽吃多了對減肥不利，應該不會有人反對這種說法。

可是你不知道鹽分和減肥究竟有着怎樣的關系，調節鹽分的攝取量到底對減肥有多大的作用哪？

白鹽有吸水的力量，我們體内的細胞是一種半透膜。所以，如果攝取了過多的鹽分，細胞内和細胞外的鹽度就會不同。這樣一來，細胞外的白鹽就會吸收細胞内的水分，最後導緻細胞的大小發生改變。而細胞大小的變化會影響細胞的機能，還會破壞細胞本身。

鹽分對減肥的影響（鹽和減肥究竟有着怎樣的關系）2

所以，我們的身體為了應對這樣的情況，就會不停地想要吸收水分，也就是說，攝取的鹽分越多，就會有越多的水分儲藏在我們體内排洩不出去，也就是導緻了我們吃了鹹的東西之後身體會發脹的原因。

為了減肥，就要減少鹽的攝入量，就不會有多餘的鹽分吸收水分，體内被儲藏起來的水分

也會被排除體外，體重就會急速下降。所以，隻要少吃鹽，體重就會迅速下降！

鹽分對減肥的影響（鹽和減肥究竟有着怎樣的關系）3

而且，白鹽還會促進食欲，鹽是起到調節食物鹹淡的基礎調味品，是提高食欲的核心要素。吃慣了比較鹹的食物後，再吃清淡的食物就會變得沒有胃口，自然的就會減少食物的攝取量，體重自然就會減少了。

其實，即使不減肥，少食鹽的飲食習慣也很重要，少食鹽是非常值得進行的飲食方法。食鹽過多不緊會導緻高血壓、還會導緻身體出現浮腫狀态。所以，四肢經常水腫的人，即使不減肥，最好也要少食鹽。

鹽分對減肥的影響（鹽和減肥究竟有着怎樣的關系）4

所以說攝入少量的鹽分，并不是說隻在減肥的時候進行，而是要在平時的生活當中進行。隻有讓自己的口味變得淡了，才能看到減肥的效果，還能防止高血壓，同時還能消除水腫的現象。

不過這種少食鹽減肥方法，需要長期的進行下去，如果沒有決心那就不要開始，因為，如果隻是短時間的少食鹽的生活方式，等你一旦恢複之前的習慣，食欲也會随之回到原來的狀态，這樣一來，體重和脂肪量就會增加，減肥後的反彈就不可避免了。

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