在孕媽媽的肚子裡，寶寶每天都在發育，因此，孕媽媽的營養補充自然是重中之重。整個孕期内胎兒在這四個時期長得最快，補充營養的時候，我們千萬不要錯過了。
1. 懷孕8周
懷孕初期，是胚胎向胎兒發育的一個過程，尤其是在8周左右時候，胎兒已經有了基本的雛形，四肢和五官開始發育，鼻子和嘴巴也初具形狀。這個時候孕媽媽們可能會出現孕吐，食欲減少。孕婦及家人們要及時補充足夠營養。
2. 懷孕20周
懷孕20周的時候，胎兒進入了快速發育的階段，在此時胎兒對營養的需求開始變得更大。特别是對鈣的需求量增大，孕媽媽們需要補充足夠的鈣才能滿足胎兒的骨骼發育。
在孕20周，一般來說孕婦胃口普遍變好，每天吃的食物較多，但是注意盡量保持食物的多樣化，保證攝入全面均衡的營養，避免胎兒出現營養不良。
3. 懷孕28周
懷孕28周時，胎兒骨骼已經發育得較堅固，身體的其他器官也都在快速發育。孕婦在營養補充方面要注意保持穩定持續充足，這樣才能滿足胎兒快速發育的需求。
同時，胎兒已經有了自己的作息習慣，孕婦逐漸開始培養數胎動的習慣了，這樣能清楚地了解到胎兒的發育情況。同時準媽媽們盡量不要熬夜，作息規律，避免擾亂胎兒的生物鐘。
4. 懷孕32周
這時已經進入孕晚期，胎兒的大腦皮層、心肺系統發育成熟，孕婦可以多吃一些核桃之類等補腦健腦的食物，促進胎兒大腦發育。
在孕晚期，胎兒随時會有發動可能。孕婦要掌握臨産的征兆，在出現的時候能正确應對。建議随時做好待産的準備，像待産包一類的事項逐漸了解掌握，以備不時之需。
同時，也要監測自身體重，根據體重的變化調整飲食，飲食清淡，适當進行散步、慢走等，促進體重适宜增長。
整個孕期是準媽媽們對營養需求最高、也是最需要關懷的時期。建議多咨詢醫生，家人們多關心鼓勵，用科學健康的方式去補充營養，保證孕期女性的營養均衡！
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