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每天喝三杯咖啡對身體有什麼好處

生活更新时间:2024-11-25 00:10:08

現代人離不開咖啡，比如當你困意時，咖啡是提升的良藥：當你精神差時，咖啡是提高心情興奮的最佳飲品…

每天喝三杯咖啡對身體有什麼好處（每天喝兩杯咖啡的人）1

可關于咖啡你知道這些嗎？

咖啡被世界衛生組織譽為健康飲品之一，即便是這樣也有很多人不喜歡喝咖啡，覺得咖啡味道苦一口都喝不下去，還有的人則認為喝咖啡不健康，到底哪種說法是對的呢？

從科學的建議來看，如果你對咖啡不過敏，隻要咖啡因不超過10g，那麼是無關緊要的。據相關研究可以證明：每天攝入一定量的咖啡，即100~200mg的咖啡因，便可以幫助大家提神。

每天喝三杯咖啡對身體有什麼好處（每天喝兩杯咖啡的人）2

也就是說，大家可以按照每日喝兩杯咖啡來算，和基本上不會喝咖啡的人相比，會有這些好處。

在英國《新科學家》的報道中指出，适量喝咖啡的人罹患肝髒疾病的概率會明顯降低。并且，南安普敦大學進行的一項關于38萬人的研究，也發現喝咖啡的人因肝髒疾病造成的死亡率也是大幅度下降。

每天喝三杯咖啡對身體有什麼好處（每天喝兩杯咖啡的人）3

可以說咖啡起到潛在的保護肝髒的作用，究其原因，可能和咖啡中多種物質一起發揮出協同效果有關。

還要說的是，咖啡還具有提高胰島素敏感性的作用。被研究證實，咖啡中有一種叫做綠原酸的成分，這種物質能夠在一定程度上抑制葡萄糖甘酶的活性，進而穩定血糖。

每天喝三杯咖啡對身體有什麼好處（每天喝兩杯咖啡的人）4

對于糖尿病患者來說，隻要正确選擇咖啡，避免速溶或者是含糖咖啡，盡可能選擇黑咖啡，若空腹喝有較大的反應，可以加入适量的牛奶，中和咖啡，還具有提高營養價值的作用。

而且，咖啡還可以促進脂肪的分解，幫助肥胖人群減肥。當然，大家也不要誤解，減肥還需飲食加運動，兩種充分融合才有最佳功效。

每天喝三杯咖啡對身體有什麼好處（每天喝兩杯咖啡的人）5

最後，經過無數的實戰總結，發現适量喝咖啡，對心血管健康十分有益，共涉及了36項研究以及128萬人的結論發現，每天喝1.5杯左右的人，心血管疾病的發生概率可以降低11%左右。

關于其他咖啡的說法，唯一需要大家關注的是，咖啡、茶、酒精類飲料，這些飲品當中都有一種叫做鞣酸的成分，它本身是深棕色的，如果長期飲用容易附着在牙齒上面，甚至會滲透到内部，有可能讓牙齒變黃。

但如果大家能夠做到及時的處理，如喝完咖啡後漱口或者是用吸管喝，還是可以避免的。

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