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怎樣瘦臀美化臀部

圖文更新时间:2024-08-07 00:11:07

臀部曲線真的很影響整個身材，臀部肥胖的人看起來整個人後憨厚無比。那如何才能讓臀部肥肉瘦下來呢，下面教大家6招。

先來了解一下臀部肥胖的原因有哪些？

1、久坐

久坐不僅會讓腹部堆積脂肪，還會導緻臀部長肉，上班族每天上班8小時以上，久坐少動，屁股當然會變得又寬又大。

怎樣瘦臀美化臀部（臀部肥胖的人這樣做）1

2、翹腿坐

很多人都會有翹腿的習慣，甚至是葛優躺，都會影響下半身的血液循環，導緻脂肪增厚，自然臀部就容易長肉。

3、褲子尺寸不合

很多人喜歡穿緊身褲或是寬松的褲子，都會導緻臀部堆積脂肪，褲子太緊，影響血液循環，容易導緻脂肪囤積，褲子太寬松，使臀部肌肉失去支撐而下垂。

那要如何瘦臀呢？

1、改掉久坐的習慣

上班族久坐在所難免，但是盡量多利用接水或是上洗手間的空隙，多活動活動，飯後站會再坐下。

2、養成正确的坐姿

正确的坐姿是坐在椅子的三分之一處，這樣有利于血液的循環，避免脂肪的囤積，還能瘦小腿呢。

3、買合适的褲子

放棄不合身的褲子，買合适的褲子，不僅可以讓你的身材更完美，還能避免出現臀部肥肉。

4、多吃含膳食纖維的食物

富含膳食纖維的食物可以促進胃腸蠕動，減少便秘的幾率，避免下半身肥胖。

怎樣瘦臀美化臀部（臀部肥胖的人這樣做）2

5、少攝入動物脂肪

飲食上必須減少攝入動物性脂肪的攝入，最好選用橄榄油去烹饪蔬菜，在肉類方面也要減少攝入高熱量的肉類。

6、多吃含鉀類食物

對于下半身臃腫的女性來說，首先要解決的是是否含鉀量不足。

怎樣瘦臀美化臀部（臀部肥胖的人這樣做）3

足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排洩毒素與廢物。當鉀攝取不足時，細胞代謝會産生障礙，使淋巴循環減慢，細胞排洩廢物越來越困難，囤積的水分與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。

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