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立冬節氣養生調理

健康更新时间:2024-07-02 06:39:55

立冬節氣養生調理?《月令七十二候解》：冬，終也，萬物收藏也，現在小編就來說說關于立冬節氣養生調理?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

立冬節氣養生調理

《月令七十二候解》：冬，終也，萬物收藏也。

「立」是開始的意思；「冬」是終了的意思，立冬是表示冬季開始、萬物收藏、歸避寒冷的意思。

冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節氣，是一年中氣候最寒冷的季節。冬季之風為北風，其性寒。“寒”是冬季氣候變化的主要特點。冬在五髒應腎，以封藏為重。

“冬不藏精，春必病溫”，立冬時節，大自然及人體的陽氣都開始逐漸地蟄伏與藏匿起來。此亦陰中有陽、靜中有動之意也。此季節正是人體養藏的最好時刻。《素問·四季調神大論》說“無擾乎陽，早卧晚起，必待日光”，又說“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發洩陽氣”，強調的就是寒冷冬季，在自然的狀态下，人體陽氣内收，所以不要人為地擾動陽氣而破壞天人合一、陰陽轉換的生理功能。人們應當注意保護陽氣，不要擾動陽氣，避免做太劇烈的運動。晚上最好在十點之前就上床睡覺，早晨待天亮了再起床。同時，要注意避寒就溫，不要讓皮膚開洩出汗，導緻閉藏的陽氣頻頻耗傷。

除了生活起居需要“蟄伏”；還有哪些其他手段可以“冬補”？

中醫認為冬季是飲食進補的最好季節，民間有“冬天進補，開春打虎”的諺語。食補應注意營養的全面搭配和平衡吸收，應選用“補而不燥”“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的患者，可以服食具有健補脾胃的蓮子、山藥、扁豆等。陰氣不足者，則宜食鴨肉、鵝肉。

艾灸陽池穴也是很好的補益方法——“灸好陽池一身暖”。陽池穴在腕後區，是三焦經的原穴，經常刺激陽池穴，能夠振奮元氣。容易手腳冰冷、關節冷痛的朋友可以選此穴艾灸，雙側各灸3分鐘。也可以用我科的“穴位貼敷”1号方貼敷此穴，療效相當。

霍曉萌主治醫師

來源：北京中醫醫院風濕病科

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