【視力下降如何快速恢複？這個“秘密武器”請收好！專家：養成3個用眼習慣，輕松“擦亮”雙眼】

近年來，我國近視發生率呈明顯上升趨勢，近視已成為影響我國國民尤其是青少年眼健康的重大公共衛生問題。在我國人口中，近視發生率約為33%，是世界平均水平的1.5倍。

近視給我們的生活帶來了許多的不便和煩惱，視疲勞、斜視、眼球突出等問題也接踵出現。如何有效地防控近視成為了一大問題。

養成3大正确用眼習慣

大部分的近視是由于不正确的用眼習慣造成的。養成良好的用眼習慣，就可以有效地防控近視。

1.護眼牢記三個“20”

很多人覺得閉眼休息能夠護眼，這其實是一個誤區。根據數據統計，閉眼時其實眼睛并沒有真正得到放松。

正确的休息方式是：用眼20分鐘，觀察20英尺的距離，看20秒。通過這種方式給眼睛一個間斷性的休息，能夠有效護眼。

2.保持合适的用眼距離

用眼距離也是影響近視的重要因素。一般來說，閱讀、書寫時，眼睛應與書本保持至少40厘米的距離，才是正确的距離。

但現實生活中，很多孩子在寫字時是趴在桌子上的。過近的距離極易導緻用眼疲勞，這種疲勞會引發近視。

而調整握筆姿勢是解決問題的關鍵。很多孩子之所以習慣眼睛離書本近，是因為握筆姿勢錯誤，寫字時不能看見筆尖。為了看到筆尖，他們就會低頭，導緻用眼距離縮短，造成近視。

要護眼，家長或許可以從矯正孩子們的用筆姿勢入手。

3.一“加”一“減”護視力

一“加”為增加戶外活動。戶外的自然光線能夠促進加固眼球，減少眼軸的過度增長，可以預防及減緩近視發展。另外，戶外活動中遠近距離視物的切換有助于眼部睫狀肌放松，減少視覺疲勞。

一“減”為減少電子産品的使用。長時間注視電子屏幕，眨眼和眼睛活動次數減少，容易出現眼部幹澀、疲勞、異物感等情況。

電子屏光源中含有大量藍光，對眼部組織穿透力強，能夠穿透角膜、晶狀體，損傷視網膜。減少電子産品使用對于近視防控來說，非常重要。

"OK鏡"輔助矯正視力

随着OK鏡的普及，很多的家長決定要利用假期給孩子驗配OK鏡來矯正近視。但是到底OK鏡是什麼？怎麼選擇OK鏡？配戴OK鏡需要注意哪些事情？下文都将一一講明。

1.OK鏡是什麼

OK鏡，全名為角膜塑形鏡，這種隐形眼鏡本身并沒有度數，但通過給眼球施加一定壓力，能壓平角膜的中央曲率，暫時降低佩戴者的屈光率。

近視患者在晚上睡覺時配戴，白天就能暫時擁有清晰的裸眼視力。但是佩戴角膜塑形鏡并不能徹底治愈近視，隻能減緩近視度數的快速增長。

2.正确選擇OK鏡的法則

驗配OK鏡是一門複雜的醫療技術，需要“量眼定制”。因此，選擇正規的醫療機構，接受專業人員的驗配檢查，使用合格的鏡片，并且規範護理，規範複查，才能保障使用的安全。

在醫生的嚴密觀察下，一副OK鏡最長使用時間約為1年-1年半。但中途不保證因近視度數升高和鏡片護理不當而造成的中途換鏡。

3.佩戴OK鏡的注意事項

① OK 鏡專人專用，不可互相借戴，12歲以内兒童需要由家長協助配戴。

② 勤剪指甲勤洗手，以防刮傷或污染鏡片；鏡片需用特殊沖洗液或生理鹽水沖洗，每周對鏡片進行消毒和除蛋白處理。

③ 正常新驗配OK鏡後的戴鏡第二天、第一周、第一個月、第三個月需複查，之後每三個月複查一次（每次複查須攜帶鏡片）。

④ 護理液，鏡盒和吸棒需要每3個月定期更換。

4.不适合戴OK鏡的人群

OK鏡對适配人群是有要求的，一般來說，眼部情況良好、無隐形眼鏡禁忌症、8歲以上、近視度數在500度以内、散光在150度以内、依從性良好的青少年，經過詳細檢查後可以進行驗配 。

眼睛是心靈的窗戶，需要好好保護。日常生活中，養成良好的用眼習慣，及時發現眼睛病變以及幹預防治非常重要。希望每一個人都能保護好自己的心靈之窗。

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