要是現在随機采訪一個人，如果能夠實現你三個願望，你會選擇哪三個？不出意外，百分之九十以上的人的願望之一就是希望自己或者家人身體健康。的确，人也隻有在生病的時候才能真正體會到身體健康是多麼地重要。

但是大家都是吃五谷雜糧的，難免會有這樣或者那樣的疾病，特别是一些看起來不是很嚴重的，但是卻對生活或者工作産生影響的疾病是比較煩人的，比如腰椎病，頸椎病或者是肩周炎等等，疼起來可以說要了老命了。

​其實很多時候腰部的問題或者是頸椎的問題都是自己作出來的，網上一直流行一句話是“不作死就不會死”，很多時候正是我們自己長期的一些不良的姿勢才導緻這些問題的出現，下面就看一下哪些姿勢是最傷身體的，可以在平時的生活中，有則改之無則加勉。

1.低頭看手機或者是低頭幹各種事。

低頭看手機這個事情大家想必都不陌生，這年頭在公共場所，随便瞟一眼都能看到很多低頭玩手機的人，或看視頻或玩遊戲，手機成了這個時代最流行的一件物品。但是長時間低頭玩手機對身體的傷害則是不可言喻的。

低頭會使頸部要承受更大的負荷，幾乎相當于頭部5倍的重量，長期下去頸椎病什麼的通通都會找上門。

正确的姿勢是：擡頭，視線盡量與屏幕保持平直，不要過度前伸和後仰。

​2.彎腰搬東西

彎腰搬東西時候的姿勢不對，對于身體的傷害也是會加倍的，很多人在彎腰搬東西之後閃了腰，有的老年人因為本身有骨質疏松，甚至會在彎腰之後出現腰部的骨折，嚴重地影響了工作或者生活。

為什麼彎腰搬東西姿勢不對危害這麼大呢？主要是因為直接彎腰去搬，會加大腰部的壓力，為站立時壓力的2倍以上

正确的姿勢應該是是：蹲下去，拿穩之後，再慢慢起身，不要猛地彎腰去拿。

3.不良的坐姿

常見的不良坐姿有久坐，葛優癱或者是半躺在床上、含胸工作等等，這些行為都比較傷身體。

主要是因為不論是葛優癱還是伏案含胸工作，長此以往下去，不僅會使我們的體态變得難看，還會額外加重我們腰椎的負擔。

正确的姿勢是：擡頭挺胸，身體坐直，最好可以在腰後加上一個腰枕。

​4.中午趴着睡

中午趴着睡的情況會出現在一些學生和辦公室工作的人身上，因為條件有限，除了趴着睡覺，也沒有一張床能讓人舒舒服服補個覺，但是長時間趴着睡很容易壓迫眼球和肺部，導緻呼吸不順暢，而且長時間的趴睡也會使頸部肌肉酸痛，就更别說壓的手麻了。

如果是在教室或者是辦公室這些沒有床的地方，條件不允許那就隻能坐着睡了，戴上U形枕，靠在椅子的靠背上，讓頸椎充分放松。因為趴着睡有時候也會在臉上壓上紅印子，或者是蹭掉女生的化妝品等等，還是比較影響美觀的。

​5.跷二郎腿

跷二郎腿也是許多人喜歡的一個動作，很多人在坐下之後，不由自主就開始翹起了二郎腿，美名其曰可以放松自己的身體，能讓自己工作或者是學習更加地起勁，但是長時間的跷二郎腿，會改變脊柱的生理彎曲，造成脊柱側彎、腰背疼痛等問題，所以翹久了要記得常換換腿，坐久了也要起來活動一下啊。

總之，有的疾病靠我們自己是完全可以避免出現的，這些比較傷身的動作，建議在以後的生活中少做或者是不做，讓自己有一個更加健康的體魄。

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