現在這個時節，南方氣候正是比較潮濕的時候，所以網上很多文章都在說要重視給孩子祛濕。這時候就有家長問了：北方的春天幹燥、濕氣不重，要不要給孩子祛濕呢？今天就說說這個問題。

和南方相比，北方氣候幹燥，一年除了長夏（24節氣夏至~處暑）這段時間，其他季節雨水較少，感覺不到“濕”，所以北方人不怎麼重視濕氣的問題。

但其實，人體的濕氣不僅受氣候環境的影響，和體質、飲食、生活習慣等方方面面都是息息相關的，所以氣候不濕，不代表人體不濕。

1、“濕氣”不僅和氣候潮濕有關

人體的“濕氣”分為外濕和內濕。

氣候多雨潮濕、長期居住潮濕的地區、涉水淋雨等，這些外在的濕氣就會侵襲人體，導緻孩子外感濕邪。這稱為“外濕”。

外濕很好理解，我們置身其中也能感受得到。但除了外濕，濕氣重往往還和“内濕”有很大的關系。

“内濕”是由體内産生的，多與髒腑功能失調有關，特别是脾的功能。脾主運化水濕，脾失健運，水濕就會内停，導緻體内濕氣重。

導緻孩子内濕最常見的三個做法是：

• 吃得太好、口味太重

肥、甜、辣、油膩的食物普遍有“高熱”或“高濕”的屬性，影響脾胃運化，從而生痰濁、濕熱。如果孩子貪吃高糖、高熱量、重口味的飲食，如奶茶、麻辣燙、油炸食物等，那體内多是有濕氣的。

• 常吃寒涼生冷

經常吃生冷寒涼的食物，就會導緻人體攝入“寒氣”，損傷脾的陽氣，脾陽無力運化水濕，濕氣就會越來越重。

• 運動太少

運動量少，不怎麼出汗，不利于水濕的排出。同時，脾主四肢肌肉，運動少導緻胃腸排空慢，脾胃負荷增加，也會加重水濕。

因此，祛濕不分南北。無論南方還是北方，不管春天還是夏天，我們都要重視濕氣的問題。

2、孩子濕氣重不重，重點看3個方面

濕氣重會表現在各個方面。比如：起床後精神狀态差，總感覺睡不醒，睡覺時愛流口水；咽喉黏膩不爽，甚至“濕聚成痰”；容易腹脹，惡心嘔吐，食欲不振，胃口不開；濕疹、皮膚瘙癢反複發作，纏綿難愈……

但其實日常判斷孩子濕氣重不重，最簡單易行并且比較準确的做法是看孩子的精神氣，還有舌象和便便。

• 胃口不好，體胖倦怠

一般體型偏胖的孩子濕氣重的情況較為多見，同時還伴有吃飯不香，或喜歡吃辛辣厚味的食物，少進食就容易肚子發脹，不喜歡運動，容易疲倦，貪睡等。

• 舌頭水滑、舌苔厚膩

如果孩子舌頭濕哒哒的，或者有一層厚膩的舌苔，那就表示體内濕氣重。白厚膩代表寒濕，黃厚膩代表濕熱。舌體胖大，舌邊有齒痕也說明濕氣重，多半有脾胃虛弱的情況。

• 便便黏、粘馬桶

體内有濕氣的孩子，大便多不成形，粘在馬桶上不易被沖走，便便顔色發青，孩子排便也總有排不淨的感覺。

如果看孩子吃不香、玩不歡，再看舌象和便便表現出上面的特點，那多半是體内有濕氣、需要祛濕了。

3、要想濕氣除，關鍵是健脾

《素問·至真要大論》中說“諸濕腫滿，皆屬于脾。”意思是說，各種水腫、脹滿等濕邪為患的問題都與脾有關。

小兒“脾常不足”，對水濕運化的能力較差，而且脾喜燥惡濕，濕濁最容易困脾，損傷人體的脾陽。因此，要想除濕氣，最關鍵在于讓脾的功能健運起來，而不是簡單喝祛濕的湯就可以了。

脾健貴在運

對孩子來說，健脾不在于吃什麼健補的東西，關鍵是要掃清脾胃的障礙，讓脾胃能夠正常運轉，這就是最好的讓脾的功能強健的方法。

脾胃最大的障礙就是我們前面說的“吃得太好”、“常吃寒涼”這兩點，所以日常不要讓孩子吃得太多、太好而積食，避免吃生冷寒涼的食物，以免助濕礙脾。

合理用紅豆薏米粥來祛濕

我們都知道紅豆薏米粥可以祛濕，但是在食材的選用上，有兩點需要注意。

首先，真正有祛濕消腫作用的，不是紅豆，而是赤小豆；其次，薏米性寒，比較适合體内有濕熱的情況。對于寒濕或者脾胃虛寒的人來說，生薏米會損傷脾陽，煮之前可以炒一下去其寒性，從而更好地發揮健脾祛濕的功效。

煎煮方法：赤小豆、炒薏米各10克，清洗幹淨後浸泡1小時；入鍋加适量水，煮沸後轉小火煮至軟爛即可。

常按足三裡、豐隆穴

1、按揉足三裡1~3分鐘

主治：燥化脾濕，生發胃氣

2、按揉豐隆穴1~3分鐘

主治：健脾化痰，和胃降逆

3、多運動、多泡腳

日常給孩子祛濕，還可以用運動、泡腳的方法，通過透汗的形式，使濕氣通過皮膚排出體外。泡腳可以直接用溫水或者加艾葉，都有發汗祛濕的效果。最後需要注意的問題是，不管泡腳還是運動，孩子出一層薄汗就可以了，不要大汗淋漓，這樣反而傷津耗氣。

此外，很多家長會帶孩子去理療店進行拔罐、刮痧、熱敷等外治療法來祛濕，雖然說有一定的療效，但需要注意，一定要在經驗豐富的中醫師的指導下進行。孩子皮膚嬌嫩，過度拔罐、刮痧對身體也是不利的。

作者簡介：張世卿，河南中醫學院第一附屬醫院推拿科主任、教授，碩士研究生導師。擅長針灸、推拿、中藥和穴位注射等綜合治療眩暈、疼痛、肢體麻木等症狀及腰椎間盤突出症、頸椎病、強直性脊椎炎、骶髂關節炎、中風後遺症、小兒腹瀉、小兒腦癱等疾病。

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