生物鐘又稱生理鐘，它是生物體内的一種無形的 “ 時鐘 ” ，實際上是生物體生命活動的内在節律性。正确掌握并調節自己的生物鐘，不僅對人體的健康有着極其重要的意義，還能使人體的各項機能發揮出最大的效用。

年輕人要及早認識、發現和掌握自己的生物鐘，然後逐步順應它，使之發揮良性效果。老年人要保養好幾十年形成的生物鐘，不要輕易改變它，免得引起生物鐘紊亂而影響身心健康。下面将人體生物鐘的運行規律簡單介紹一下。

子時（23點~1點）

子時乃一天中的最後一個時辰，也是人體進入休息狀态的時間段。此時，大部分人雖已入眠，但還屬于易醒的淺睡階段。這個時間段，人對疼痛的敏感度十分高。

醜時（1點〜3點）

醜時乃肝髒工作時間，它将人體代謝後的有毒、有害物質排出，如同盡職盡責的清潔工在進行身體大掃除。此時，全身骨骼、肌肉以及關節完全放松，機體進入沉睡階段。

寅時（3點〜5點）

寅時血壓較低，腦部供血量較少。許多體質較差的患者容易在此時死亡。但健康人在此時卻有着靈敏的聽覺，隻要稍有響動，便會驚醒。由于血壓低，如果此時匆匆起身，就會導緻頭暈。

卯時（5點〜7點）

卯時血壓開始升高，心率也幵始加快。此時，人體免疫系統功能較強， 如遇病毒或病菌侵襲，都能将其阻擋。

辰時（7點〜9點）

辰時肝髒處于休整的狀态。若在此時飲酒，會加重肝髒負擔，損害肝功能。在這個階段，機體的精神活力很高，但機體對疼痛的反應度降低。

巳時（9點〜11點）

巳時乃機體活躍、精力充沛的時間段。此時人體狀态最佳，也是一天中最好的工作時間。此時若進行健身鍛煉，會收到良好的效果。此時人體不會輕易感到疲勞。

午時（11點〜13點）

午時是減肥效果最好的時間段。此時肝髒處于休息狀态，有一部分糖原進入血液，血糖值略微升高。這時，上午的最佳工作時間即将過去，機體稍感疲倦，需要調整休息。

未時（13點〜15點）

未時人體處于情緒和體力的最低點，此時，機體反應遲鈍。因此，此時最好小憩片刻，為身體“充充電”。

申時（15點〜17點）

申時血液中的糖分增加，但隻是短暫性的，不會造成疾病。由于此後緊張的工作學習，血糖含量會很快下降。此時工作效率高，積極主動性也高。

酉時（17點〜19點）

酉時機體的痛感又重新下降，神經活性降低。血壓增高，情緒不穩定，有些人會因為小事引起口角。

戌時（19點〜21點）

此時，體重達到一天中最大值，人體反應異常迅速。人體的記憶力處于全天最好的狀态，此時讀書、寫字的興趣性較高。

亥時（21點〜23點）

亥時，體内免疫細胞增多，免疫力提高，以對機體進行免疫“大掃除”，體溫則開始下降。

當然，每個人因體質、生活習慣及其他方面的差異，就會導緻其體内的生物鐘規律互不相同。對于所有人來說，隻要經過長時間觀察，就能逐漸摸索出自己生物鐘的周期性規律，然後按照自己的生物鐘節奏生活，那麼，健康就永遠屬于您。

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