随着生活條件的提高，患上脂肪肝的人變得越來越多。雖然脂肪肝是一種相對比較輕微的肝病，但如果得不到及時的治療，也有可能會進一步發展甚至引發更嚴重的肝病，比如肝硬化，因此患了脂肪肝之後要積極進行治療，首先就要在醫生的指導下服用藥物，其次要注意護理。

1、 多喝水

喝水能夠讓血液循環變得更加流暢，也能夠使人體的代謝功能變得更強，對排尿、排汗、排便都有很大的幫助，而且體内的有毒物質也會随着尿液或者汗液排出體外，另外水還可以幫助肝細胞進行代謝，因此每天補充足夠的水分，對消除脂肪肝有一定的幫助，建議每天喝8杯水，每個小時喝一杯最為适宜。

2、 少吃油膩的食物

脂肪肝的形成與飲食不節制有一定的關系，如果整天胡吃海塞，體内的脂肪則會變得越來越多，當肝髒内的脂肪含量超過一定标準之後，則會形成脂肪肝，因此想要消除脂肪肝，首先則要控制飲食，盡量少吃或者不吃油膩的食物，比如肥肉或者雞皮，盡量吃一些清淡的食物，既可以給身體補充維生素和微量元素，也可以幫助身體消耗脂肪。

3、 多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果當中的微量元素和維生素含量特别豐富，而且熱量特别低，既能夠給人體補充足夠的水分，也不會導緻體内的脂肪含量增加，對消除脂肪肝有很大的幫助，建議每天蔬菜的攝入量在500克以上，水果的攝入量在200克以上。

4、 适當地進行運動

如果身體素質比較好，則可以進行适當的運動，比如跑跑步或者打打球。這些運動可以讓人體的代謝能力變得更強，從而幫助人體消耗到多餘的脂肪，對消除脂肪肝有很大的幫助。建議運動時采取循序漸進的方式，突然增加運動量或者做強度過大的運動，會增加關節等部位的負擔。

5、 經常喝茶

大量研究發現，經常喝茶對消除脂肪肝有一定的幫助，同時喝茶還能夠起到提神的作用。但不建議喝濃茶，濃茶當中的茶堿含量特别高，會使交感神經處于興奮的狀态，從而影響人的睡眠質量，促使肝髒得不到充分的休息，使疾病進一步惡化。

6、 保持充足的睡眠時間

經常熬夜不但會使人體的免疫力降低，而且還會影響身體的排毒功能，從而使肝髒的功能受到損傷，因此想要快速地消除脂肪肝，則要養成早睡早起的習慣，每天晚上11點之前進入睡眠狀态最為适宜，而且每天的睡眠時間至少要達到7~8個小時。

溫馨提示

脂肪肝患者要從生活中的方方面面入手，隻有這樣才能夠使脂肪肝更快地消除。首先每天至少要喝8杯水，也就是2000毫升左右，其次要少吃油膩的食物，并多吃新鮮的水果和蔬菜，此外在身體條件允許的情況下還要做适當的運動，如果時間充裕，建議每天都能夠喝一杯淡茶。

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