翻開你的互聯網記憶，或許你會記起這樣一組詞：
A4腰 i6腿 4cm手腕 鎖骨 比基尼橋
假設我們把這次熱詞組合起來，收獲的或許是這樣一個怪物。
每當網上爆出女明星們的紅毯照，就能看到國内女性的身材内卷從未停止，甚至越演越烈。
前段時間浪姐三，又又又瘦了的張天愛“直角肩”就被黑紅摻半地送上熱搜。
曾經人人豔羨的直角肩是怎麼被拉入神壇的呢？
什麼是直角肩？
首先我們要了解一下肩關節在人體扮演着什麼角色。肩關節連接上肢與軀幹，包括臂上部、腋窩、胸前區及肩胛骨所在的背部區域等。肩關節由肩胛骨關節和肱骨頭構成，是典型的多軸球窩關節，更是全身最靈活的關節，包括冠狀軸上的屈和伸，矢狀軸上的收和展，垂直軸上的旋内、旋外及環轉運動，圍繞三軸運動肩關節不在話下。
而被吹捧過度的直角肩在醫學上叫肩胛骨下回旋綜合征，是一種常見的體态畸形。
正常情況下，我們的肩頸連接處的線條是有一定坡度的。評價肩部形态的一個重要指标是肩斜角度，成年女子的肩斜角度一般是10度到30度，頸部和肩部線條天生将近直角是非常罕見的。
通過上面模拟的肩部下回旋運動，就能看到直角肩是怎麼來的。
事實上，肩胛骨的理想排列位置定義為肩胛骨的椎體邊緣與脊柱平行，距離胸腔中線7～8cm，位于T2～T7之間。
硬凹直角肩危害多
很多人為了凹出直角肩，不是純餓，就是刻意上擡肩部輪廓。然而，直角肩并非瘦出來的，強迫改變身體自然狀态也隻會造成更大的危害。
肩胛骨長期維持下回旋狀态，會引起胸小肌緊張短縮，進而壓迫臂叢神經和血管，導緻肩、臂及手部出現疼痛、麻木、無力的症狀。
此外，肩胛骨持續處于下沉、下回旋狀态，斜方肌上半部分也會被過度拉長，這時候就會導緻肩頸酸痛。
相信很多人也不會為了凹出直角肩傷害自己，大多數人關注的其實是讓肩膀不要太“壯”，這就需要我們在日常生活中多注意肩頸肌肉的放松和體态。
避免長時間低頭久坐、用泡沫軸放松我們的頸肩部前方的肌群，比如胸鎖乳突肌、胸大肌和胸小肌，也是可以幫助我們擁有一個良好體态的。
用頭畫米字，以鍛煉頸部。方法是保持頸部直立，收下颌向各個方向活動頸部，感受到活動方向對側的肌肉拉伸感即可，每次10秒左右。這個動作可以有效保持頸椎的活動度，縮小頸圍。
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