細心的人很容易發現，我們周圍的許多老人退休後的生活方式很不相同。他們中的一些人“很忙”，每天都在忙着運動、跳廣場舞和爬山等，而一些老年人看起來“很閑”，躺下來刷手機、看報紙和電視，然後選擇休息。

不同的人對鍛煉對健康好還是休息對健康好持有不同的看法。一些人認為鍛煉有助于增強體質，增強心肺功能等，這肯定比休息更有利于健康；然而，有些人認為休息可以更好地保持關節健康，這對健康有益。

《BMJ》是一本英國頂級雜志，其中有一項為期五年的研究，其主要研究運動是否能使老年人壽命更長、更健康。結果表明，除了擁有更好的生活質量以及更健康的因素以外，定期高強度運動對于維護健康的效果也很好。簡單來說就是鍛煉對老年人的健康有好處。對此，一些專家表示，這項研究足以證明運動可以延長壽命，但運動卻不是維護健康、延長壽命的唯一有效方法。

而對于靜養來說，這裡的靜并不意味着讓你長時間地坐着或者躺着不動。它實際上指的是内心的平靜。表示老年人應該以平和樂觀的态度面對一切，不受不良情緒的幹擾。如果不良情緒長期存在，就會影響消化系統、血液循環系統、内分泌系統和免疫系統的運行，不利于健康。“冥想是指養心”，無論誰長時間久坐和站着，都會影響器官的新陳代謝，使其身體抵抗疾病的能力逐漸下降，尤其是對于老年人來說。

事實上，生命的最高境界是動态與靜态的結合。運動時鍛煉，休息時休息。生活是鍛煉和休息之間的平衡。鍛煉是指身體的适度鍛煉；平靜和情緒穩定是精神上的甯靜。動靜平衡是自然界的最高法則，是人類健康的保障。隻有将運動與靜态、健康的身體和穩定的情緒相結合，人們才能實現健康長壽的目标。

1、 過度運動

如果我們運動過度，骨頭、肌肉、關節和筋膜會首先受損。這些器官和組織很容易拉傷，而且肌肉和筋膜也很容易被拉傷，甚至導緻骨折的發生。此外，過度運動還會增加心髒負擔，進而對心髒健康造成一定的威脅。

然而，過度運動後，肌肉中的乳酸會大量積累，增加腎髒排洩負擔，甚至導緻急性腎功能損害和腎衰竭。特别是對于中老年朋友來說，他們的身體素質不如年輕人，所以他們更容易受到威脅。因此，适當的鍛煉是最好的選擇。

2、 過量飲水

腎髒是調節水代謝的最重要器官，具有濃縮和稀釋尿液的功能。正常人每天都在均衡的狀态下飲水和排水。但有些人的體質不适合飲用大量的水，有些人因為某些疾病而吃藥，多喝水可能會加重疾病，比如說腎功能疾病。

3、 保健品代替藥品

老年人越多，保健品市場的發展趨勢越好，市場上出現的保健品種類也越來越多，這種情況是不可避免的。适度使用某些保健産品确實是對老年人很好的營養補充。

一些老年人消化功能下降，也使得他們的身體無法吸收營養。此時，使用一些可以幫助補充營養的保健産品對老年人有益。此外，保健品上還有“純天然”等字樣，最好不要相信他們，或者選擇質量有保障、價格合适和個人需要的保健産品，這才是正确的。

4、 喝酒養生

談到這種養生方式，很多人肯定聽說過。有些人打着這樣的旗号，每天喝一些白酒，即覺得适量飲酒可以促進血液循環，軟化血管。然而，相關科學家總結了60萬名研究人員的數據，得出結論認為，飲酒是全世界280多萬人死亡的主要原因，最安全的飲酒量是0。

簡單地說，不喝酒更健康。因為酒精具有刺激性，進入人體後，就會轉化為一種叫做乙醛的物質，這種物質具有緻癌性。如果經常喝酒，它将不可避免地激活癌細胞。這也是為什麼長時間飲酒的人比正常人患上消化道癌、結腸癌、乳腺癌、肺癌、肝癌和其他癌症的可能性更高的原因。

以上就是我們今天讨論的内容。我希望它能幫助那些需要它的人，隻有避免進入養生誤區，選擇合适的養生方法，我們的身體才能健康，隻有健康的生活方式，我們才能過健康的生活。

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