鍛煉肚子小腹有點拉扯是什麼原因-tft每日頭條

鍛煉肚子小腹有點拉扯是什麼原因

圖文更新时间:2024-07-23 06:26:47

女生非常在意的小腹、脹氣、或是腹凸等等問題，有時候好像怎麼少吃或積極運動都沒辦法解除這個危機，有時候還會安慰自己說，為了孕育良好的下一代，所以小腹難免會大一點，是很正常的一件事。

鍛煉肚子小腹有點拉扯是什麼原因（有運動也正常飲食但小腹依舊凸出）1

你的肚子是否也會像這樣激凸？

但是，如果真的大到與身材不成比例，就真的應該重視一下這個問題。

腹凸的元兇原來是壓力！

直到朋友介紹給她一位針灸與自然療法的醫生Dr. Magnolia Ng和一位腸胃科物理學家Dr. Daniel Conlin，兩位都不約而同的診斷出造成腹凸的原因是：壓力！

Dominique Astorino到現在才真正意識到，自從她搬到舊金山之後，生活環境的改變，加上全身心投入新工作，許多小事都一直無形的造成她的壓力，才讓心理影響到生理而造成腹凸。而醫生也表示Dominique Astorino并不是唯一的案例，許多年輕的女性，因為現代社會的忙碌節奏，很容易就會造成身體的失衡，而導緻有一些不正常的身體情況産生。

鍛煉肚子小腹有點拉扯是什麼原因（有運動也正常飲食但小腹依舊凸出）2

針對Dominique Astorino的情況，Dr. Ng除了給予針灸治療之外，也另外提供中藥來減緩她的問題，但最重要的是一定要保持心情的放松，不要給予自己過多的壓力，才是改善腹凸問題的最根本辦法。

當然了，一些針對瘦腹部減肚子的小方法還是要學會的。學會這些動作，心态放松，放松，堅持下去。

下面就是人馬君推薦一套腰腹部訓練動作，同樣建議每周練習一到兩次。

▽

坐姿收膝卷腹 10-20次

鍛煉肚子小腹有點拉扯是什麼原因（有運動也正常飲食但小腹依舊凸出）3

坐姿屈膝左右轉體 10-20次

鍛煉肚子小腹有點拉扯是什麼原因（有運動也正常飲食但小腹依舊凸出）4

仰卧屈膝左右交替側卷腹 10-20次

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仰卧直腿卷腹 10-20次

鍛煉肚子小腹有點拉扯是什麼原因（有運動也正常飲食但小腹依舊凸出）6

仰卧交替上下舉腿 10-20次

鍛煉肚子小腹有點拉扯是什麼原因（有運動也正常飲食但小腹依舊凸出）7

并腿屈膝側身挺髋 10-20次

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仰卧撐交替上下擡腿 10-20次

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俯撐交替後擡腿 10-20次

鍛煉肚子小腹有點拉扯是什麼原因（有運動也正常飲食但小腹依舊凸出）10

動作追求力所能及，

宜精不宜太多哦，

挑幾個動起來吧。

不知道你能做幾個？

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