南瓜營養又減肥餐?南瓜營養健康,脂肪量低,含有豐富的維生素,并且飽腹感強,還能讓大便通暢另外南瓜果實中有7%~17%的果膠,有較強的吸附力,能黏合與消除人體内的細菌及其毒性物質,保護消化道黏膜,對消化道潰瘍有一定療效,還能黏結膽固醇,防止動脈硬化,我來為大家講解一下關于南瓜營養又減肥餐?跟着小編一起來看一看吧!
南瓜營養健康,脂肪量低,含有豐富的維生素,并且飽腹感強,還能讓大便通暢。另外南瓜果實中有7%~17%的果膠,有較強的吸附力,能黏合與消除人體内的細菌及其毒性物質,保護消化道黏膜,對消化道潰瘍有一定療效,還能黏結膽固醇,防止動脈硬化。
因為南瓜含有較多澱粉,飽腹感強烈,可以代替部分的主食。如果一餐中包括了南瓜,那麼就要相應減少主食的食量。南瓜怎麼吃又美味又減肥呢?下面小編推薦幾種南瓜減肥食譜。
燕麥南瓜粥
材料:燕麥片、南瓜
做法:
1.南瓜洗淨去皮及内瓤切成片,燕麥片洗淨,将南瓜片和燕麥片加适量的水,放到煲粥的鍋中。
2.大火煮開後轉小火煮20分鐘,當南瓜片軟後用勺子按碎,再煮10分鐘即可。
冰糖紅棗銀耳南瓜羹
材料:紅棗、銀耳、南瓜、冰糖
做法:
1.南瓜去皮去籽洗淨取一小塊切成小塊;銀耳用溫水泡發好後摘去根蒂,用鹽水搓洗去除雜質後泡在清水裡;紅棗摘去根蒂洗淨泡在清水裡。
2.銀耳放到煮鍋裡,放水沒過銀耳,上蓋小火煮20分鐘後放入紅棗、南瓜、冰糖再煮20分鐘即可。
清炒南瓜
材料:
做法:南瓜、小蔥、雞精、鹽油
1.南瓜削皮去籽,切塊,炒鍋放油,8分熱時下南瓜煸炒。
2.加鹽,糖後翻炒幾下後加一碗水,開鍋後加蓋小火焖至水收幹,撒些雞精出鍋。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!